Q1：跑完步后膝盖关节疼痛
平时不运动，突然增加运动强度就容易这样，休息几天就没事了，再逐渐增加运动强度你这年纪应该多运动才行的
Q2：跑完步膝盖疼是怎么回事
一般来说长时间骑车后，膝盖痛；在适当放松休息后就恢复正常了。再次骑行时，又开始痛，恢复可以尝试软黑康膏药。
Q3：跑完步后膝盖下方疼怎么办^_^
病情分析：有可能是由于过度劳累导致。指导意见：建议避免剧烈运动，注意休息，局部热敷可以有所好转。
Q4：为什么我跑完步膝盖下面疼？
跑完步膝盖下面疼原因如下：
1、跑步姿势不正确
跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。
2、没有做好热身运动
一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的。
3、未佩戴运动护具
本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们，最好佩戴运动护具，如护膝等，这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护。
4、跑鞋不适合
跑步的时候，我们要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等，这些鞋子都是不适合跑步时候穿的，我们在选择跑鞋的时候，不要以为专注品牌好坏，还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主。
5、天气和疾病影响
有的人本身就存在膝盖上的关节炎症，遇到临近下雨天，都会发作起来，这个时候如果跑步，膝盖肯定会越来越疼，对膝盖关节炎的恢复是非常不好的，这种情况，一定要停止运动，减少走动，并及时治疗。
解决办法：
一般情况下不用过于担心，注意休息两三天后自己就会好转，不过需要注意好转后要注意运动适量，不要突然剧烈运动，每次运动前都要做好准备活动，运动量要循序渐进逐渐增大。
Q5：跑完步后膝盖疼怎么缓解
您好。跑完步后膝盖疼怎么缓解？严重的话，建议最好可以及时就医，主动听从主治医生的医嘱并积极参与配合治疗。减少不合理的运动，增强自我保护意识。进行充分的准备活动。可提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，增强肌肉、韧带的伸展性，减少膝盖在运动中受到的压力。同时，可增强关节活动幅度，促使关节滑液分泌，减少对膝盖的损伤。做提高膝关节稳定性的功能训练。例如，平躺在床上，将膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。锻炼腿部肌肉力量，促进血液循环。例如，手扶着椅子背蹲马步。刚开始锻炼时，膝盖要保持一定的高度，不要随意弯曲，如果膝盖没有出现不良反应，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。此外，强壮的大腿肌肉能够对膝关节提供相应的保护。大腿前面的股四头肌强壮，能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击。箭步蹲、深蹲、爬楼梯、靠墙静蹲等都可以锻炼大腿的肌肉。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
Q6：跑完步膝盖疼怎么办?
有可能是运动前热身不够或者运动量过大导致你的肌腱韧带损伤，恢复时间比较长如果疼痛剧烈可以去医院打一针封闭，效果很好，而里面如果加上营养剂的话，也有助于韧带恢复如果不愿意去医院，可以先在家热敷
