Q1：饮水机桶装水怎么喝才健康？
人们已经习惯了用桶装水来代替自己煮的开水，桶装水方便快捷，想喝就就可以马上喝，不像开水还要费时间去煮。不过，小编提醒你，桶装水虽好，也要懂得正确使用饮水机和饮用桶装水，才能喝得健康喝得安全。
7天内喝完，保质期一般3个月
桶装水的保质期是最容易被忽略的。
每次送水工人上门，很少家庭会留意桶装水的生产日期和保质期，一不小心就会喝到“过期水”。一般来说，市面上的桶装水保质期在3个月左右，也有一些企业的产品保质期为1个月，因此，桶装水很容易就过期了。
另外，专家也建议，桶装水以尽快喝完为原则，最好一个星期内喝完。一些家庭人口少的，8-10天内喝完也没问题。桶装水放时间长了，最好煮开了喝。
3个月清洁一次，办公室饮水最好煮开
饮水机有通气孔，可能带入微生物和细菌；同时，水中含有少量矿物质沉淀物，饮水机用久了容易结水垢。因此，饮水机需要定期清洁，才能避免微生物滋生、水垢沉积，保持水质干净卫生。饮水机一般要3个月至半年就清洗一次。
清洁饮水机不仅要清洗干净，还必须进行专业消毒，仅用洗洁精清洁是不够的，需要清洗店的专用清洁剂（二氧化氯消毒剂）。最好致电送水店，让专业人士上门清洗，清洁完最好放掉一些水之后再饮用。
要注意的是，很多办公室的饮水机常常不清洗，饮水之前，最好先把水煮熟才喝。
另外，很多人只注重饮水机内部健康，忘了出水口也很重要。出水口是与外界接触最频繁的地方，也是最容易结水垢的地方。建议出水口结水垢了，最好重新更换，一般几块钱就可以解决了。
饮水机要避免日晒
除了注意清洁干净，饮水机的摆放位置也与水质有关。饮水机所在的地方除了要保持环境干燥、干净，一定要阴凉避光，千万不能被阳光直射。若实在困难，也要为桶装水加避光桶套。
长期阳光直射，桶装水内可能出现“青苔”。这种“青苔”叫绿藻，是最古老的单细胞植物，并非细菌。绿藻孢子随空气混入水中，矿泉水、山泉水有矿物质营养素，在阳光照射下，产生光合作用，绿藻便会大量繁殖。因此，饮水机安放要避日晒，并定期清洗和消毒。
专家教你如何挑选安全的桶装水品牌
1、看价钱。生产桶装水、配送桶装水要成本，一线品牌18-20元/桶；二线品牌16-18元/桶，三线品牌12-16元/桶比较合理。行业协会会员企业是可信赖的品牌，廉价、不知名的桶装水选择要慎重。
2、看包装。查看瓶身包装和标签：A、是否有防伪标志且完好；B、是否有QS市场许可和条形码、生产许可证号；C、桶底是否清晰标明桶的生产产地及水源地，有无标明水的种类等。
3、看水质。水质是否透明、清晰、无色及无肉眼可见的异物。
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Q2：水要怎么喝才健康？
正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分，成年人大约为2500毫升／日，摄入水量的多少一般应与人体每日排出水量平衡。例如成人每日尿量平均约1500毫升，皮肤和呼吸道排出约800毫升，粪便100～200毫升，总计约2500毫升。
因此正常人每天除吃饭以外还需要喝1500毫升左右的水，大约6～8杯水才能满足人体新陈代谢的需要。
自来水中含有少量用于消毒的氯气，是致癌物质。还有水垢，饮用的量多会使人结石
喝水也有学问
水是我们身体不可少的成分，人几天不吃饭还能挺得过去，几天不喝水就完了。没有水分，很多生命活动停止了，血也不流了，废物也不能从小便中排出，人体里面的细胞活动终止了，生命便结束了，所以补充水分很重要，除了食物中的水分外，就靠喝水来补充了，可喝水也得有注意事项。
自来水不能生喝。自来水从江河里抽出来后，虽然经过过滤、沉淀，加漂白粉消毒，但消毒不彻底，里面仍有一定量的细菌，尤其现在，我国城市里的江河污染都比较严重，细菌及其他有害物质很难除干净，所以自来水不能生吃。
温泉水不要喝。温泉可治病，尤其是关节痛、神经痛等，温泉的水里含有不同的矿物质，又有一定温度，所以在温泉中浸泡、洗澡是很舒服的，又有利健康。但温泉水最好不要喝。因为里面的矿物质和微量元素太多，如硫太多，氟太多。氟虽然与牙的健康密切相关，但过多的氟，尤其是长期喝含氟多的水，会得骨、关节的疾病。
不要喝反复烧开的水，反复烧开的水，细菌是少了，但亚硝酸盐会增多，这对我们健康是不利的，亚硝酸盐能使我们的红血球失去带氧的能力，亚硝酸胺可致癌。
喝雨水和雪水也不卫生，有的小朋友会说，雨和雪都是天上掉下来的，应该是最干净的，但雨雪下来时，会把空气中的尘埃、细菌等带入，尤其是在工业城市，空气污染明显，雨水中的成分就复杂，所以不要喝雨水。
喝水不要喝得太快，太多。喝得太快，一下子使血容量增加，加重心脏负担；喝得太多使胃扩张，加重胃的负担；太烫的水对口腔、食道粘膜都有害；过冷的水，使胃不舒服，所以喝水要喝煮开5?10分钟、放在热水瓶里的水，热水瓶里的开水也要每天换，不能放太久。
硬水的好处
硬水并不对健康造成直接危害。实际上 硬水质的饮用水富含人体所需矿物质成分，是人们补充钙、镁等成分的一种重要渠道。当某一地区水中的矿物质溶量很高的时候，饮用水将成为人们吸收钙等成分的主要来源：溶于水中的钙是最易为人体吸收的。
硬水的坏处
硬水（未处理过）中的钙离子很容易结成固体碳酸钙（即水垢），它会给生活带来好多麻烦，比如用水器具上结出的水垢斑块、肥皂和清洁剂的洗涤效率减低、洗浴后皮肤粗糙、头发凌乱无光泽、洗出来的衣服暗黑僵硬等。其中以对皮肤和衣物的伤害为甚。
早上6:30：
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，所以起床后应先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏排毒。饮水后最好等待半小时再吃早餐，这样水分才能充分促进肠胃新陈代谢，帮助人体排出污物。
上午8:30：
从清晨起床到上班的过程总是特别紧张，人的情绪往往也较紧张，身体会因此产生轻度脱水的现象。所以专家建议到了办公室后先别急着泡咖啡，应该首先给自己补充一杯至少250毫升的水，以缓解身体缺水的状况。
中午11:00：
在空调环境中工作了一段时间后，一定要记得再给自己补充第三杯水，否则干燥的室内环境会让肌肤出现许多小细纹，显得黯淡无光。
下午12:50：
这个时间与大多数人的午餐时间距离半小时左右，这时喝一杯水可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，还能帮助维持好身材。下午3:00：
这时候喝上一大杯水，除了能补充在空调环境中流失的水分外，还有助于保持头脑清醒，通过大脑传递到肌肤的活跃信息能够让皮肤显得有光彩。
下午5:30：
下班离开办公室前再喝一杯水，回家的路上才不会因为口干舌燥而使皮肤起皮干裂。如果想要靠喝水减肥，可以多喝几杯以增加饱足感，从而减少晚餐食物的摄入量。
晚上10:00：
睡前30—60分钟时再喝一杯水，能补充睡眠中因出汗而丧失的水分。不过这杯水不能喝太多，也不能喝得太晚，否则第二天早上会出现眼袋。
人饮水过多也会造成“水中毒”
饮水过多也会造成“水中毒”。短时间的大量饮水会造成血液内盐分浓度改变，体内液体流动出现变化，严重者会造成大脑肿胀、压迫颅骨，乃至死亡。
短时间内大量喝水容易造成“水中毒”
“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的。
很多人喝水量不足
“对于普通人来说，在喝水这方面的主要问题不是喝多了会不会中毒，而是绝大多数人的饮水量不够。该怎样补充呢？健康人只要不是在短时间内大量喝水，发生‘水中毒’的概率少之又少。”夏天每人每天应该补充1500到2500毫升水，所以即使运动量不大，排汗量大也会消耗很多水分，即使不特别口渴，也不能把喝水忘在脑后。
人体内的水分会随时随地从不同途径丧失，所以必须随时补充来保持平衡。长期缺水会让尿液浓度升高，容易引起膀胱癌、肾结石、便秘、口气和皮肤干燥等疾病。虽然果汁、汤和牛奶都能作为辅助饮料，但是水仍然是补充身体水分最好的选择。酒精饮品、茶和咖啡虽然也是液体，但都有利尿的作用，会加速身体内水分的流失。而很多青少年喜欢的汽水之类的软饮料含有较高的糖分和热量，相对来说补充水分的作用要比清水小。
运动时尤其要注意喝水
夏季水分的消耗量很大，运动时补水尤为重要，最好的饮水方式是量少次数多。运动时可以每20到30分钟喝一次，每次喝120到240毫升。一次喝得太多，肚子里带着大量的水运动，对胃肠道有不良的刺激。如果运动量不大，时间不超过90分钟，身体不会流失电解质和矿物质，补充水分就可以了。如果运动量很大，运动后水分丢失体重的2%以上，身体就会出现严重缺水，最好喝一些带盐或含电解质较多的水或运动饮料，免得出现抽筋等现象。
至于运动中补多少水合适，常主任建议最好在运动前先称体重，然后根据体重变化差决定补充水分的量。在运动中补水，可以补充体重丢失量的50%。如果是运动后补水则要补充丢失量的150%。测量的时候为保证精确，有条件最好能擦干身上的水分，前后都称净重，或是尽量少穿衣服。
喝瓶装水和桶装水不一定安全
现在瓶装水和桶装水在人们的生活中越来越普遍，很多人用瓶装和桶装水代替了以前家家都喝的白开水。最近，国家有关部门对瓶装水和桶装水进行了质量检查，发现有25%的瓶装水和桶装水仍然存在着微生物指标超标和菌落总数超标的问题。随着进入夏季，人们饮水量更大，所以选择安全、清洁的饮水显得更加重要，饮水清洁又开始被百姓关注。
错误的饮水方法会导致“水中毒”症
大量出汗后又大量补水更易导致水中毒。有些人在夏天干渴得难受时，或在运动、劳动出汗之后，一口气来个牛饮，觉得很痛快、很解渴，岂不知这是错误的饮水方法。因为人在劳动、运动之后或者经历过酷热煎熬，身体出了很多汗，这不仅丢失了水分，同时也丢失了不少盐分。如果一次大量喝进白开水而不补充盐分，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分，结果血液中的盐分就减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成水中毒。这时人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒。
健康喝水是每天八杯
1、为什么要每天八杯水？
人体组织中50%-60%是水份。人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。
2、正确摄入水份——
人感到渴的时候再喝水是不对的，说明体内细胞已经处于脱水状态了，才会产生口渴的感觉。但过多的摄入水份也会增加肾脏的负担。但摄入水份不足5杯的又容易患上便秘等症状，引发肤色黯淡、干燥、外油内干等问题。
所以并不是每天喝足1.5升就完成任务了。我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了。
3、科学补水——
a.早晨空腹先喝一大杯水，可右侧卧十五分钟，这将有助于调肝胆机能及促进正常排便。
b.饭后不宜喝太多的水。因为饮水太多只会把胃中的消化液冲淡，影响食物消化吸收。
c.临睡前不宜喝得太多。以免水分停滞全身组织中，变成水肿及形成眼袋。
d.最好是喝温开水。冰水会刺激肠胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重负荷，导致消化不良。
e.切忌饮用生水。
f.牛奶、果菜汁、汤等也要记入每天的饮水量，防止饮量过多为肾脏带来负担。
g.夏季、运动等出汗多的时候可以适当补充淡盐水，补充流失的体液。
Q3：喝什么水最健康
有条件的最好是喝山泉水了，天然的那种，古时候煮茶都是首选泉水。 矿泉水也不错，含多种矿物质元素，对身体也是很好的。 白开水。自己在家烧水，煮沸的水再沸腾2-3分钟在喝，基本上也没什么细菌了。
