Q1：怎么才能让女孩子心情放松，不紧张？
- -。紧张有这么深层的意义阿…女孩子见喜欢的人好像都会紧张的吧。
Q2：怎样才能放松心情不紧张？
才能让自放松觉舒服 神经科医雷吉娜·泽克利-于尔斯特勒认：千篇律专家建议、我理性判断都重要我需要倾听自脑发声音 提神经幸福概念实现神经幸福前提：聆听身体深处需求跟着自直觉走认：脑知道我益自母体内起我种特殊式自我构建、自我我唯懂改善自健康 放松自我关键遵循或激发压力–减压循环同跑完步做些伸展运,劳累整,经历数压力,我放松自我迫切需要 像猫咪伸展四肢 伸展肢体身体深层需求能减轻肌肉紧张仰面平躺（脖腰椎处于伸展状态解放背部横膈膜）胳膊腿水平展（肌肉链拉）部左右交替转（放松身体两侧）张嘴（释放压力使脊柱肌肉颌耳部肌肉拉伸）打哈欠（即使并想打要打打哈欠能释放太阳穴与颌间关节压力）沿垂直向伸展四肢记我候互背游戏两背靠背站起胳膊相扣用臀部顶起另腰部顶起要像扔海仰泳自完全舒展背放松游戏特别适合夫妻相互做两合身体疲惫紧张全消失 用种喜欢气味 气味立刻我带进另空同潜意识我脑没间概念脑联想机制我官受情绪联系起令我吃惊强度迸发视觉、听觉、味觉、触觉、嗅觉五嗅觉与脑合作密切嗅觉所觉强力直接与脑情绪区即记忆脑相连 白滴几滴精油或点支香烛气味让想起某喜欢或让即刻远离紧张压抑环境同每晚家用种喜欢气味让脑迅速做反应让即刻觉温馨放松 换让舒适衣服 脑自衣服材质、形状颜色与应、情态相联系所家换休闲服同新皮肤 要随所欲按自喜选择衣服尺寸、质颜色通专家推荐宽松浅色衣物,紧身鲜艳衣服让舒服要乎品位穿让舒适衣服脑立即进入放松状态许才离办公室几钟潜意识已经投射另空
Q3：因为发现自己有病了。怎么才能让自己放松心情,不再紧张
当紧张的情绪出现时有效的调节方法是：
1.坦然的面对和接受自己的紧张。
你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是要体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的、可能最坏的结果大致是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容应对，有条不紊地做自己该做的的事情。
2做一些放松身心的活动。
具体方法如下：
1选择一个空气清新、四周安静、光线柔和、不受干扰、可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势：站、坐或躺下。2活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要关节放开肌肉松弛就行了。3做深呼吸，慢慢吸气，然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心里默念“放松”。4将注意力集中到一些日常物品上。比如看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，认真观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。5闭上眼睛，着想去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。6做一些与当前具体事情无关的，自己比较喜欢的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
Q4：怎样做到放松心情 ,不紧张,不脸红.
深呼吸，然后心理暗示，自己能够成功，保持微笑给自己加油打气~~~~~
我是这么做的，感觉还可以
一般上台之后就忘记紧张了
嘿嘿
Q5：怎样才能放松心情，不紧张
找个有经验的人或老师带着你。首先，你可以先在家用盆装满水，记得，盆子和水都得干净！！你把头浸下去。练习闭气，换气。看看自己可以闭气多久。尽量让自己闭气一次比一次久。但是，记着：不要给自己压力，不然，会适得其反。懂吗？一开始，可以不睁开眼睛。习惯后再睁开眼睛。也可以戴着潜水眼镜。模拟，在泳池时的情况。也可多看看关于游泳的书籍和光碟。 在岸上看看别人怎样游。再自己游。有参加游泳班吗？ 要知道，自己为什么要害怕游泳。要克服。记着： 在这世上，只要你不感到恐惧，就没有任何东西可以称得上为可怕了。 懂吗？ 祝你成功，这些老土话就不说了。
Q6：怎样才能在面试的时候放松心情使自己不紧张？
只要你不在乎面试的结果，不在乎能不能找到这个工作，不要有那么强的得失心和目的性。把每次面试当成一个学习经验的机会，而不是那么只盯着结果，那你在面试时就不会那么紧张了。
WWW.&baZHiSHI.coM
Q7：如何放松自己，放松心情不会紧张不会慌张？
面对来自各个方面的压力，你总是试图去寻找如何去解脱压力带来影响，有时你可能刻意去安排一次郊游或寻找一个无人的地方，静静地坐一会，这些方法虽然有效，但是也有其不足，你必须有足够的时间和金钱才能完成这些活动。心理学家教给你一种方法，操作简单，无须花费，随时随地可以进行。 为什么放松可以减轻压力 当一个人放松时，他或她的注意力就会集中在压力以外的事情上，帮助自己放松大脑，放松身体，排除由于压力带来的毒素。 放松的好处有 8 点： ·呼吸变缓 ·血压降低 ·肌肉放松 ·头痛消失 ·情绪稳定 ·思维清晰 ·记忆力提高 ·焦虑、忧虑消失 什么时候放松最合适 由于警务工作过于繁忙，许多民警一有时间倒头就睡，根本没有心思去放松自己，事实上短暂的放松远远会超过单纯的睡眠的效果。最好的方式是找出每一天的大致时间安排，然后设定一个相对固定的时间，可以是早晨也可以是晚间，午饭时也可以，只要15—20分钟就足够了。 如果无法安排一个相对固定的时间去放松，也可以根据自己的亲身感受决定是否需要放松，出现下列情形之一，即可以进行放松： ·发现自己经常担心一些事情 ·身心疲惫，有崩溃的感觉 ·经常愤怒，想骂人 ·工作效率突然下降 ·工作上经常犯常识性错误 ·有逃避、摆脱的念头 ·生活没有任何乐趣 放松心理操 一、放松姿势训练 此项训练的目的是教给被训练者学会最基本的放松姿势，并能够根据当时当地的实际情况加以练习。 1． 平躺 可以根据实际情况，选择床上、躺椅、地面等地方。双腿伸直，微微分开。如果感到不舒适，双腿可以稍做弯曲的姿势。如果头部不舒服，可以在颈下放置枕头或类似的物品。如果背部不舒服，可以放置一些衣物等，以达到舒适之目的。 此阶段训练最主要的目的是舒适感，受训练人员感到舒适就达到了预期的目的。 2． 手部放松 将手臂自然放置在身体两侧，双手离开身体约有4—5寸距离，手掌向下。或者将双手自然置于腹部，肘部贴于地面。 此阶段的训练目的是手部处于一种自然的放松状态。 3． 腿部放松 自然闭上双眼，既不要过于紧张，也不要过于松弛。 此阶段的训练目的是使受训人员感到眼部处于自然的放松状态。 4． 呼吸节律 注意呼吸过程中胸腹部发生的各种变化。其一是注意呼吸引起的规律性变化，当一个人吸气时，胸腹部会微微鼓起；当一个人呼气时，胸腹部会微微收缩；其二是注意呼吸过程中的非规律性变化，如某些特殊的变化等。 此阶段的训练目的是使受训人员学会注意呼吸节律。 5． 放松腹部肌肉 稍稍深一些吐气，但不能用力过大。使腹部与肋骨间的呼吸肌更多一些轻松。 此阶段的训练目的是放松腹部肌肉。 6． 释放重量 稍稍深一些吐气，让自己身体的重量全部释放在椅子上、地板上或床上。 此项训练的目的是减轻身体的重量，使受训人员产生一种由于释放重量而导致的轻松感。 7． 放松神经系统 当受训人员留意自身的呼吸节律时，神经系统也会慢慢降低其兴奋水平，产生一种安静的感觉。 此项训练的目的是使神经系统得到放松。 完成此项训练计划，每天要练习2次，每次做10—15分钟，连续2个星期不间断地练习。如果工作或学习比较忙，时间有限，可以在刚醒来或临睡前进行练习。一旦掌握此种练习方法以后就可以选择合适的地点进行练习，如飞机上、公共汽车上、火车上等。 二、脸部肌肉松弛训练 脸部肌肉是人的心理反映的一个窗口，一个人的各种情绪都可以从面部肌肉表现出来。压力也可以通过面部肌肉表现出来，出现面部肌肉紧张等状况，它会导致头痛、脸部酸痛、颈痛、磨牙等。所以，脸部肌肉松弛训练可以缓解人的压力。 1． 按照第一个放松训练的要求，舒服地躺下。 2． 重复做第一个放松训练的七个基本步骤，直至达到每一步骤的训练要求为止。
Www.bAZhIsHI.c:oM
