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早上吃什么不会胖而且有营养

Q1:早上跟中午吃什么既营养又不会发胖?

应该早上补充蛋白质的
早少是人体热量最底的时候你可以吃些:牛奶 燕麦 白煮蛋 苹果 粥 稀饭 豆浆 全麦面包 蜂蜜水...早上不吃早餐会引起低血糖的.
中午你可以以土豆为主食吃些蔬菜 鱼肉 鸡肉 牛肉 最好少盐少油
晚上你可以尽量吃少点,因为晚上的运动量不大,体内消耗的热量也不多,尽可能选择热量低的食物吃...如果是减肥的话,晚上这餐可以不吃!
还要注意的是肉类和淀粉不能一起吃,这样比较容易胖,猪肉的热量是肉中最高的...
如果你觉得晚上饿的话,你就喝点水好了,因为不是肚子真的饿,而是大脑给出想吃东西的一种反应

Q2:早上吃什么不会长胖?又有营养?

第一道早餐谱:脱脂牛奶一杯,烤全麦面包两片,番茄一个。
第二道早餐食谱:银耳莲子粥一碗,用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。西餐里叫三明治,中餐就叫肉夹馍啦。所谓“营养早餐”,应包括以下4种食物,最好不少于3类:1、谷类食物——面包、米饭(粥)或馒头
 2、动物类食物——鸡蛋或肉类
3、牛奶或豆浆等大豆制品 
 4、新鲜蔬菜和水果
第三道早餐食谱是:小馄饨一碗,五香茶叶蛋一个。主食类首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物,因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质,其次是选含有丰富纤维素的食物。 这样才能做到“主副相辅、干稀平衡、荤素搭配”。

Q3:早上吃什么可以做到有营养有不长胖?

早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥,根据营养学家们的证实,早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手,就是不吃早餐只吃午餐和晚餐,所以早餐很重要,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉
我一般早上都是很丰富很营养的,例如说蜂蜜+牛奶啊~星期天是一包巧克力,然后还有一个好大的馒头或者包子之类的.而晚上就很简单了,有时候一小碗米饭和蔬菜,或者几个鸡蛋,尽量不吃油腻的东西.早餐不会长胖,晚餐吃多了会长胖.

Q4:早上吃地瓜和小米粥 有营养吗?会不会胖?

有营养,不会胖。
1,小米含有多种维生素,氨基酸,脂肪和碳水化合物,每100克含蛋白质9.7克小米的营养价值较高,脂肪3.5克,并不比大米少麦。一般食品不含有一些胡萝卜素,和0.12每100克毫克,所有的第一食品中维生素B1含量小米内容。
2,白地瓜所含纤维相当于米面的10倍,其质地细腻,不伤肠胃,能加快消化道蠕动,有助于排便,清理消化道,缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间,减少因便秘而引起的人体自身中毒,降低肠道致癌物质浓度,预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖,使血液中含糖量减少,有助于预防糖尿病。

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