Q1：哪些人需要补钙，什么食物含钙量高？
四类人群需要补钙！
青少年：7~17岁的青少年儿童处于生长发育的高峰期，身高增长每年可能达到两三厘米，此时补钙有助于保证正常身高。
中老年人：50岁以后的中老年人，尤其是绝经后的女性，补钙必须是日常必须的工作。
孕妇、乳母：孕期补钙已是常识，但千万不要以为分娩后就不用补了，哺乳期补钙同样重要，不可忽视。
婴幼儿：婴幼儿正处于骨骼成型阶段，钙元素参与非常多的生长需要，而从母乳获得的钙常不足，所以需要额外补充。
一表看懂高钙食物！
事实上，仅从日常饮食中获取钙质基本都是不够的，所以建议在饮食之余，适量补充钙制剂。哪款钙适合您现在的身体需要，请参阅消费测评网！
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Q2：哺乳期的妈妈该如何补钙，哪些食物含钙量高呢？
你好，非常高兴为你解答问题，宝宝出生了，妈妈如释重负，但还是不轻松，因为妈妈们还要用乳汁来哺育初生的宝宝，哺乳期宝妈合理补钙不但利于自身产后的快速恢复，而且会明显提高乳汁的质量，给宝宝带来优质的天然高钙奶。
哺乳期首选饮食补钙，可以优先选用含钙丰富和能促进吸收钙质的食物。
1、有助于补钙的饮料：牛奶和酸奶，奶类的含钙都很丰富，也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。
2、有助于补钙的动物类食物：动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D，适当食用可以促进钙的吸收，哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。
3、有助于补钙的蔬菜：紫菜、菜花和豆类含钙丰富，青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。
4、有助于补钙的汤水：哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、鱼汤，适当地加一些醋，可以增加钙的吸收率。 如果缺钙严重，光凭食物补钙可能不够，这时候可以去买一些钙片和补钙剂回来吃。 此外，宝妈还要注意每天晒太阳，这样钙质才能转换吸收， 促进骨密度恢复，增加骨硬度，做个硬骨头宝妈。
希望我的回答能够帮助到你，祝你健康快乐！
Q3：什么食物含钙量高？含量有多少？
你知道吗？当我们的膳食中的钙供给量不足时，钙就会从骨骼中 释放入血，以补充血钙的不足，长此以往可引起骨钙的丢失，骨量减少，引起骨质疏松。那么，哪些食物的钙含量丰富呢？
一、奶类及其制品
奶含钙：100~140毫克/100克，如果每天喝250克牛奶和一杯100克的酸奶，即可补充350~500毫克钙。
二、深色蔬菜
绿色蔬菜、木耳、香菇、红苋菜等都是钙的良好来源。所以建议大家一定要“好色”，让自己的餐桌色彩绚丽起来。
三、水产品
鱼虾、海带、紫菜等含钙丰富，是钙的良好来源。每100克虾皮含钙991毫克。虽然虾皮含钙丰富，但是日常食用量小，如果要充分利用虾皮补钙，给大家提供一个小窍门：把虾皮清洗晾干后打磨成粉，替代鸡精味精，既减少了用盐量，又补了钙，一举两得。
四、大豆及其制品
豆类是钙的重要来源，南豆腐中加石膏（硫酸钙），北豆腐中加卤水（镁盐：氯化镁），对补钙有益。豆制品与动物性食物（含维生素D）搭配可提高钙的吸收率。
五、坚果类
芝麻、花生、榛子、腰果、核桃等，都是钙的重要来源。但是要注意摄入量，因为坚果普遍油脂含量高，每天摄入20~30克坚果较为事宜。
提示：人体对钙的吸收还取决于维生素D的摄入、运动的多少。必要时可配合一些促进钙吸收的营养素。
（作者：周艳丽国家二级公共营养师/国家高级健康管理师/辽宁省营养师协会常务理事/辽阳市健康管理学会会长）
Q4：哪些食物含钙量高？
孩子身体消瘦可能跟缺钙有很大的关系，但是需要适当的补钙。含钙的食物很多，比如牛奶、豆制品和一些菌藻类、蔬菜等，但是含钙同时又富含维生素B12的食物却很少。维生素B12因为是唯一一种含有矿物质钴的维生素而颜色鲜红，所以比较有特色。
Q5：什么食物的含钙量比较高？
适当的吃一些含钙量高的食物，有助于帮助身体补钙，这样能够帮助减少各种疾病的出现，含钙量比较高的食物，在生活中有奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类等。
