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减轻高原反应的方法

Q1:抗高原反应的方法?

1去前2周进行跑步锻炼每天至少5公里以上。

2进行心理训练,每天大口呼吸2-3轮,每轮3-10次。

3带必要的抗高原反应的药,如高原的藏红花、红景天提取物制成的利舒康等等。

Q2:高原反应睡不好及处理方法

在高原地区睡不着是很正常的事,因为空气中氧气含量较少,引发了高原反应,而且新到一个地方,神经比较兴奋,两者结合之下,就容易失眠,如果身体无其它不适症状,建议可以吃一点安眠药进行缓解。
因为如果睡眠不好的话,很容易会使高原反应加重,所以可以咨询当地的医生,让对方帮你开一点安眠药,睡觉前进行服用,然后要保持良好的心态,因为良好的心态是对抗高原反应最好的方法。
3另外在刚到高原地区的时候,不要疾走、奔跑等强度较大的活动,也不要做体力劳动,更不可暴饮暴食,这样会使身体的负荷加重,然后不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品
注意事项:
另外高原反应比较严重的话,可以服用一些缓解高原反应的药物,比如红景天、高原安、西洋参含片、百服宁等,这些药物能够有效缓解高原反应。

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Q3:缓解高原反应的方法 比较方便的

对高原反应要有充分的心理准备的同时,又要对自己的体能有信心,不要紧张,因为紧张只会让你的状况更糟。低地到高原没有反应才是怪事,以放松的心态,让精神放松,让身体放松……喝一点水,吃一颗糖(补充糖分);静静的呆,或好好睡一觉——休息是必须的。
到西藏高原等地去旅行应该注意些什么
要注意的第一点就是衣物,高原地区的气候多变,昼夜温差比较大,海拔越高这个现象越明显。一般的情况是海拔平均每升高1000米气温就会降低6℃,所以进
入西藏后一定要注意保暖,可能的话一年四季的衣服都带上。高原地区日照强烈,紫外线强,墨镜方面可以随意选择,但是防晒霜要准备好。
第二点就是行动方面的细节,刚刚进入西藏的几天时间里面不要做激烈的运动,这样是为了避免体力负荷过重,身体疲劳容易出现高原反应。因此下飞机的时候也
不要提重物或者跑步(去西藏建议坐火车,让身体有一个慢慢适应的过程)。好奇心强的人这个时候要注意了,过高的估计自己的体能反而让高原反应来得更快,出
现高原反应会给身体带来压力,恢复起来就没有那么容易了。
第三点就是带的药物方面,首先是感冒药,出现感冒的话,本来没高原反应的人也会出现高原反应,高原地区伤口愈合的慢,所以消炎药也要带上,最后一个也是
最重要的一个就是抗高原反应的药物,谁也不能保证究竟是否会出现高原反应,所以无论什么人抗高原反应的药物是必须的,优易对于这方面就有特殊的效果,高原
反应不严重可以少量服用,严重的时候可以加大服用量。一个乐观的精神状态可以有效的避免高原反应的发生,到西藏的时候要情绪稳定,不要激动,不能焦虑,要
按时睡觉保持清醒的头脑,嗜酒爱抽烟的人要注意了,无论有多难这个时候也是必须要克制的。

Q4:缓解高原反应的方法有哪些?

预防或缓解高原反应的方法:

1、在去高原前一两周内吃红景天(胶囊),在高原上继续吃

2、发生高原反应后,可吃高原安

3、在高原上多休息、少运动,尤其是减少剧烈运动

4、在高原上不要感冒,去高原上的头两三天不洗衣澡

5、可以选择一些海拔较低(海拔3000米左右)的地方住宿,尽量不住宿海拔4000米上的地方

6、如果严重高原反应可以吸氧,这是缓解高原反应最有效的方法

7、经常去高原(指海拔3000米以上的地方),以适应高原环境


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