Q1：晚上饿了想吃东西又怕胖怎么办？
俗话说；早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。严格上来说；晚饭吃好以后不容许再吃东西，吃了以后的确会人发胖，肠胃功能没有好好休息，也会引起内汾泌失调，人发胖以后也会得脂肪肝，长期下去也会得糖尿病，但是也有幻觉，觉得肚子要饿了，要吃一些东西，还是要有毅力，不能够吃东西，我觉得睡前半小时吃一小杯酸奶也是可以的，还是因人而已，身体好是自己的事，自己管好自己。
Q2：晚上9点半放学回家后想吃东西又怕胖还不能吃凉的水果怎么办啊？
合理饮食很关键。但是也要适当营养，九点以后，如果觉得饿，就吃点黄瓜柿子，补充VC，也能解渴。但不要空腹吃柿子。剩下的吃点面包少吃，在来袋牛奶。补充营养同时要看你自己一天得消耗得体能。纯手打。
Q3：晚上肚子饿了想吃东西,可是又怕长胖,应该吃些什么?
可以吃些干果..比如核桃..腰果..榛子..杏仁..不仅有很多营养..还有抑制食欲地作用哦..如果真地很想吃..就吃些水果吧..草莓..菠萝..西红柿..不仅有减肥地效果..而且还很美味哦呵呵..
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Q4：晚上睡觉肚子饿，吃东西又怕胖，给怎么办
01、粥类，最好不是纯的白米粥，而是添加一些延缓消化食材的粥，例如加入燕麦、莲子、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合用于夜宵。
02、热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩问题。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。
03、热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等，煮软之后也是很好的夜宵选择。
04、纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊，只需热水冲搅一下，吃起来很方便，营养价值较高，富含B族维生素，也有较好的饱腹感。
05、其他袋装粉糊状食品，如奶粉、藕粉、杏仁粉、绿豆粉、芝麻糊粉等，都可以夜宵冲糊食用。这些产品的效果与其配方有关，建议购买没有甜味、不是速溶的产品，否则其中糊精、糖浆或白糖的含量过高，营养价值太低，血糖上升太快，而且饱腹感差。 即便用这些清淡夜宵，也需要按照个人体质来控制数量。希望长胖的人可以多吃一点夜宵，例如多喝一杯酸奶；而希望控制体重的人就要严格限量了。
06、此外，夜宵的时间也非常重要。临睡前不宜吃大量的食物，会明显干扰睡眠。因此，建议在睡前1-2小时进夜宵。比如说，计划11点多睡觉，则在9点半时吃夜宵。进餐时，身体还没有感觉到明显饥饿，可以用较少的食物来避免睡前的饥饿。同时，因为食物容易消化，临睡时已经基本上消化完，不至于令胃在睡眠中还要加班工作，也有利于提高睡眠的质量。
Q5：晚上总想吃东西 但还怕胖 怎么办
最好不要吃要是想吃的话就刷牙
一般刷完牙就没有什么食欲了
把你的精神注意力转移比如想吃东西的时候你可以适着看看书
或玩玩电脑慢慢的就不在想吃东西了
为了好的身材就要有决心哦
Q6：晚上饿了想吃东西又怕胖怎么办？
您好！我是营养师薛庆鑫，很高兴为您解答！
很多人晚上要睡觉的时候回感觉有些小饥饿，这个时候一定要头脑清醒，思维理智，千万不要暴饮暴食！
晚上饿了可以喝点牛奶，最好是在睡前1小时~半小时的时候，喝200ml左右的牛奶就可以了，牛奶不仅能量低，还可以增加饱腹感，含有碳水化合物和优质蛋白质。并且牛奶中含有L-D色氨酸，具有安神助睡眠的作用。晚上9点以后不要再吃东西，如果睡不着开始数羊了，牛奶还是可以喝的。
需要注意的是：如果害怕变胖，那么首先是晚餐要多吃膳食纤维丰富的，而且能量低、不油腻的食物，晚餐吃些蔬菜、水果、杂粮。不要熬夜，22:30之前最好能睡觉，熬夜不仅仅会容易导致饥饿，还会影响内分泌，导致激素分泌紊乱，影响瘦素的形成，是会增重的，对于减肥者非常不利！
经常吃夜宵还会导致胃肠疾病，会给消化系统带来负担。因此晚上按时吃饭，21点以后饥饿可以喝点牛奶，早点睡觉，不熬夜！
我是营养师小薛，一枚喜欢动物的营养师，送你一窝靠谱的营养~
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