Q1：如何减掉小肚子上的赘肉？
都是前凸后翘，为什么你只能翘肚子？
经常有小主跟芊儿抱怨说，身上的肉该长的地方没长，不该长的地方倒是特别丰满。尤其是小肚子上，站起来的时候还好，一坐下就在肚子上堆出来了一个“游泳圈”，撑着裤子扣忒难受。
湘湘前两天就给我讲了这么个事儿。
湘湘在家试衣服，问她老公："老公，你看我的身材属于前凸后翘不？"
但凡有点情商的，这都是道送分题，可他老公偏偏答成了送命题。
她老公来了这么一句："那可不，相当前凸后翘了！就是吧，有点儿可惜，前突的不是胸，是小肚子；后翘的也不是臀，是腿肚子。"
"你特么给我滚犊子…………"
湘湘很气愤的给我讲完后，还顺带着捏了一把肚子上的肉。
"芊儿，为什么浑身上下哪里都可以瘦，就是小肚子的肉肉永远在那，只增不减呢？"
芊儿："没事的时候，用手多捂捂就好了。"
首先要搞清楚哪里是小肚子？
其实，肚脐以下，就是咱们常说的小肚子。
同时，肚脐以下也是胞宫（子宫）所在，女性的小肚子大，往往都是因为宫寒造成的。
身体为了保护脆弱的内脏组织，自发的在腰腹上、小肚子上堆积了一层厚厚的脂肪，用来保护身体的内部不受外邪侵袭。
这就好比脾胃是身体的大暖气片，这个大暖气片不热，就会导致宫寒，其实痛经呢，也是这么引发的。
所以对付肚子上的这些小家伙，一是要恢复脾胃功能，二就是要用温通的方式解决宫寒！
那如何秀出小蛮腰呢？
01
小主们不要吃冷饮，寒凉瓜果伤脾胃！！
从冰箱里取出的食物，最好放置一段时间再吃。
另外，可多吃阿胶、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。
02
呆在有冷气的室内一定要注意保暖，也尽量穿长一点的上衣，护住腰腹。外出时，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。
03
手心有一个劳宫穴，是身体的火穴，小主可以借助这里的热燥之气，温暖肚脐，温中散寒，健运脾胃，所以啊，小肚子真的是捂捂就没了。
方法：
双手掌心相对，上下摩搓直至手指手心都温暖，用一只手掌心捂住肚脐五分钟。
04
坚持艾灸神阙穴（肚脐）以及肚脐下3寸的关元穴，可以温通经络、理气和血、补虚益损。女性属阴，先天阳气不足，多做艾灸，可以让身体暖起来，直接补充身体的阳气，温暖子宫。
每日一个穴位15分钟，坚持下来效果很明显，另外艾灸前后注意多补充水分。
05
我们前面已经说了，小肚子大，多是因为宫寒。而想要解决寒，自然要用温通的方式。
“暖小主”养生花茶取自中医权威经典《伤寒杂病论》妇人杂病篇中经典方剂——“温经汤”的立方思想，结合现代人体质特点精确配伍，有效温宫散寒。
每天小口热饮3L，宫寒没有了，小肚子自然就消下去了。
每天3袋，改变看得见。
而面对小肚子大这种宫寒问题，除了暖小主，我们建议小主们同时饮用“干姜红糖”。
小主千岁新推出的干姜红糖，原料选用广西甘蔗，古法熬制，是地地道道的古法红糖！效果更好，质量更优！喝完身体暖暖的，就算大冷天，也觉得身体里时刻流淌着温暖的感觉。
一定要多说一句，暖小主搭配红糖，暖身效果更好呦！！！
宫暖才身暖，融化你小肚子上的小赘肉，华丽转变瘦！瘦！瘦！
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Q2：怎么减掉大腿和肚子上的赘肉
一、减大腿肉
1、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，
3、制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。
4、写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
5、多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
6、在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
7、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
8、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
二、减小肚子
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
Q3：怎样才能减掉肚子上的赘肉啊!
你可以试试这样，我体能不好的,用这方法减了2、30斤,比较健康安全也相对没那么辛苦--
一周之内见效。快速并且比较轻松滴方法:
调整饮食,少点脂肪,多点纤维质蔬菜水果,并且--
面对镜子,微笑--然后:
两脚呈八字站立，垫脚尖。要点:收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。
建议你在开始实施之前先比较准确的测量一下自己的腰围臀围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!
最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。
另外也可以配合看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!
同时,如果你能够结合平时的饮食起居进行全方位的瘦身行动,那你一定能够在很短的时间内达到你想要的效果,注意,这样非常健康科学,不但减肥瘦身,而且还能提高身体素质:
1、坚持运动。选择一些感兴趣的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如跑楼梯和跳舞等。
2、制定计划。您注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
3、避免久坐。特别是饭后要尽量避免坐在沙发上看电视。
4、减少摄入脂肪。多吃天然食品，少吃加过工的食品。
5、多喝水水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。每天喝6?8杯。
6、多吃蔬菜水果。这样可以获得更多的增加纤维、维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
7、不偏食。脂肪 也是身体的一种重要营养，只是减少摄入量，使食物种类多样化。
8、少食多餐。
祝你成功! (*^__^*)
