Q1：压力太大，怎样调节自己的心情？
1.吃甜食
吃甜食能让我们更开心，不妨准备些喜欢吃的小甜点，水果等。不开心的时候吃颗香蕉也许就会好很多。一些小蛋糕啊，香蕉啊等都是不错的选择，选择自己喜欢的甜食就好。
牙不好的同学，请少吃啊，或者采用其他方法。毕竟身体健康最重要不是。
2.旅游
找个周末或者请假，背上背包，投怀于大自然，当你看到一颗石缝里的蓬勃生长的小草，粗犷安详的参天大树，晶莹剔透的晨露，浩渺的宇宙，不知还会不会在意自己的儿女情长
3.运动
找个自己喜欢的运动，疯传的玩一把，个人觉得打乒乓球就不错，玩的时候，所有注意力都在一个小球上，敏捷迅速的打来打去，想不忘掉压力都难。把不开心的情绪，用打找个小球发泄出来。
4.跟朋友谈心
找个知心朋友，买上两罐啤酒，在买点炸鸡，边吃边聊，让朋友倾听你的心思，安慰你的心灵，如果不想让亲密知道，可以找个愿意聊天的网友，但是不要见面哦，为了安全考虑，在网上聊聊，倾诉倾诉就好。
5.去唱歌
唱歌也是一个很好的宣泄情绪的方法，失恋的人，唱着悲伤的歌也许能流出眼泪，眼泪流出来了也许心情也好了，压力大可以唱激情澎湃的歌，也可以是鼓舞士气的歌，总之，自己喜欢的就好。
以上不代表任何观点和言论，仅供参考和学习，谢谢！
Q2：怎样释放压力
缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
Q3：你一般是如何释放自己的压力的？
在谈释放自己压力之前，我先引用一个压力管理的心理故事：一心理学家举起一杯水，问道：“这杯水有多重？”她回答说“绝对的重量并不重要，而是取决于我能拿多久。在每一种情况下，水杯都没有改变重量，但我拿得越久，它就越重。”她继续说：“生活中的压力和烦恼就像这杯水。想一会儿，不会有什么事情。想的时间长一些，就会开始带来痛苦。如果你整天都在想，你会觉得软弱无力——什么事情都不能做了。”记住，记得放下玻璃杯，重要的是释放你的压力。
一、积极参加体育运动
适量体育运动可以有效的释放压力，多做一些有氧运动可以帮助大脑更好地工作，能够起到调节身心状态的作用。运动是一种身心放松的较好方式，当工作学习之余进行体育锻炼，能够呼吸新鲜空气，都可以增加人身体运啡肽的水平，有助于缓解由于压力过大而造成的烦躁、抑郁等心理状况。当运动变成生活的一个部分时，就会惊奇的现有一种美好的感觉，大运动量能排解掉内心压力中的大部分消极情绪。
二、向他人倾诉
倾诉是一种发泄情绪的有效方法和途径，它相对较为温和，是一种持久可行的方案。一般人要保持健康，须学会倾诉，特别是男性。尤其是在遭遇不幸或者面对压力的时候，找到一个可以信赖的人倾诉内心的烦恼和压力，从而使自己能够和感受到有人在支持自己，从而减轻压力。倾诉的对象可以是老师、父母、同学、朋友等，进行心灵上的交流，将更有助于患者找出解决的办法，也可以得出新的感悟，从而更好更合理的安排自己的学习和生活。
三、积极暗示法
心理学认为给自己一个良好的心理暗示是做事成功的一半，积极地心理暗示能够给自己更大的内部动力，积极的暗示能够为我们提供更大的内在动力。找个最舒服的位置躺着或者靠着，闭上眼睛，全身放松，在心中默默回忆之前的成功体验，充分体会那种身心愉悦的感觉；然后慢慢地睁开眼睛，对着镜子，对自己说几句鼓励的话，告诉自己“我可以做到”！积极暗示能让我们对未来的态度更加乐观，积极的暗示能够使工作学习效率提高，从而达到排解压力的效果。
四、拥有自己的娱乐方式
适当的娱乐放松也是释放心理压力的良好方法，娱乐的过程是一种放松心情的过程，同时也能够使心理压力得到释放。和同学、同事、亲人一起唱歌，一起跑步，一起散步，聊天等，利用休息时间逛街购物等，也可以是做一些具有趣味性的游戏。娱乐本来就是放松心情的一种方式，适当的娱乐不仅可以放松心情，释放压力，还有利于学习效率的提高。
五、从心释放压力
把注意力集中在心脏，仔细体会感觉，想象它正在非常轻松、愉悦地跳动。用心缓慢而轻柔地吸气，再缓慢从容地呼气。在用心呼吸的过程中，回忆一种喜悦、快乐、幸福的感觉，试着再体验一次当时的感受。旦找到了积极的情感或态度，就通过关注于心、用心呼吸、用心感受来保持。
六、不必过于苛求完美
人无完人，金无足赤，采取一种“顺其自然”的态度，只要努力了，就问心无愧。心理不平衡，容易患得患失，往往不利于自己工作学习效率的发挥，生活中没有必要跟别人攀比。把目标放得现实一点儿，自己别给自己太大的压力，该休息时就出去走走，换换心情。有一颗平常心，千万不要跟自己过不去！跟自己太多的过不去，最后往往真的过不去。
Q4：怎样释放自己的压力
首先，你可以通过运动来释放自己的压力，比如去跑步，让自己跑出汗来，自己跑累了，疲惫了，就会好些
其次，听听音乐，一定要听欢乐些的音乐，可以调节自己的心情
或者，你也可以和自己的好朋友谈谈心，自己不高兴的话，说出来会比较好，越憋着越难受
不高兴的时候和朋友多谈谈，聊聊，无意间自己的情绪突然就好了，反正，千万不要自己闷着，越闷越难受。
