Q1：瑜伽和普拉提哪个更好？
瑜伽Yoga 和普拉提Pilates 针对性是不一样的，不能说瑜伽不好，或是普拉提不好，适合自己的才是好的。两者很相近，但当中也有很多分别之处。由于瑜伽和普拉提也分别有很多种类和变奏，比较难分得很开。根据几个方面来对比下他们的不同：
1. 来源众所周知，瑜伽来自5000年或更久以前的印度，经多个世纪及文化上的演变，成了今天我们所习的瑜伽，如阿斯汤伽、流瑜伽、阴瑜伽等等，实在是九牛一毛。而普拉提相比之下就很年轻，最初的想法目的是用来帮忙运动员恢复和强化的运动，是二十世纪中期由一位名运动员设计的。由运动员发起以后，令普拉提广泛流传的其实是舞蹈，因为后来是世界各地的舞蹈员为了令自己在表演中更强而利用了这种练习，并加以修改。
2. 心神、身体和灵性瑜伽和普拉提两者都认同心神和身体是相通的，但同时瑜伽在这之上再加了一个元素—灵性。探索灵性是练习瑜伽中很重要的一环，冥想便是灵修的一种。因为瑜伽比较专注于心神、身体和灵性之间的联系，而普拉提则专注在理解心神和身体的联系以及这种联系怎样帮助日常生活。
3. 课堂当然每堂也是不尽相同，但课堂的不同之处也是很常被问到的一个问题。很多瑜伽课也没有既定的常规要跟随，姿势、先后次序和变化也很灵活很弹性，可以结合成成千上万个课堂日程，因此很取决于你练习的瑜伽种类和老师，当中有几个类别比较有特定的先后次序。普拉提的课堂比起来便比较有组织一点，因此当你踏进课堂时已经可以预料到会是怎样的一堂课。
4. 锻炼练习瑜伽和普拉提也可以让你加强力量和身体柔软度。先说普拉提，是全身的的运动而主要目标是调整好脊椎及强代核心群，在普拉提课上难免会遇到一些比较刻板的动作来训练腰脊和核心群的力量。有好些课堂会用到机械来训练力量（如普拉提大器械），而其他大多是在垫子上用身体自身的抵抗力来达到结果。在瑜伽堂，你会用很平均的用到全身的每组肌肉。每个姿势也伴随着一个相反的姿势，让会员们也可以建立起身体中的平衡。而核心群的力量之于瑜伽也是很重要的一环，但也只是其中一环而不是整个重点。
5. 呼吸同样地，两者训练也很着重呼吸和专注，只是瑜伽把呼吸工作用了在更深的层面。在普拉提，我们通常是鼻吸口呼，而瑜伽则用到了乌贾耶伊呼气，是鼻吸鼻呼，而且会配合深呼吸以及动作和姿势，都特别是在以能量流动为基础的瑜伽，如流瑜伽或阿斯汤伽。在瑜伽课也很常有一节用来做呼吸工作，我们叫调息法。
哪个才合适？若希望您的练习是能够探索灵性、帮助管理压力，瑜伽可能会是合适的选择；若是希望锻炼一下后背和核心群，可以去试试普拉提。当然，不知道从何开始的话最好便是直接去试试瑜伽和普拉提了，这样便真正知道哪个才真正合适和对自己更有效。
Q2：普拉提和瑜伽那个比较好，更受欢迎呢？
个人爱好不一样的，瑜伽可以养心，修身。
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Q3：普拉提和瑜伽哪个减肥效果好 普拉提和瑜伽先练哪个
瑜伽和普拉提的区别
瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动，两者极其相似。其实，两者还是存在明显区别。普拉提相对瑜伽来说，每个动作保持的时间较短，动作变化速度较快。另外，两者的呼吸方式也存在差异。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，侧面和背面通过呼吸而扩大，同时腰部保持原状。而瑜伽的呼吸方法则集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被称为“腹式呼吸”。
瑜伽和普拉提哪个更减肥
瑜伽和普拉提既然存在区别，那哪一个更有利于减肥？
瑜伽和普拉提同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，促进代谢。而相比瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。所以，如果要想燃脂减肥，普拉提会是更好的选择。
Q4：瑜伽，普拉提和形体那个简单？
普拉提和瑜伽的区别 普拉提(pilates)和瑜伽(yoga)的区别yoge——是一种哲学，是通过身体的练习达到一种境界，它有很多姿势模仿动物姿势，针对内脏进行练习。 pilates——强调的是呼吸与运动的配合，是一种静力性的运动。针对机能的恢复和锻炼，讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的集中点在肌肉，设计动作是根据肌肉运动进行的，更容易塑造肌肉线条，健美形体。
普拉提(pilates)的历史pilates训练法是由joseph·pilates（约瑟夫·普拉提）创立并推广的。他是德国人，生于1880年，体弱多病令他的童年灰暗无比，气喘病、佝偻病、风湿病的困扰更使他拥有了渴望健康的动力。7岁创造了一种训练方式，它集瑜伽、武术、希腊的古老健身方式为一体，进行自我练习。从14岁开始，在医生的帮助下，pilates以顽强的毅力克服了身体的病痛，参加了大量的体育锻炼，惊人地在滑雪、跳水、体操等多项运动中都颇有造诣。20世纪到英国，舞蹈的元素加进他的训练之中，取得了很好效果。长期的锻炼过程也使他积累和总结了一套独特的均衡肌体的训练体系，该体系传播速度极快，并受到越来越多的人的认可和欢迎，也被芭蕾体操等相关项目列为特殊的训练方法。Pilates训练法则因此得名。它最早用于运动机能的恢复理疗。呼吸和运动的配合是皮拉蒂训练法的核心，强调了人的呼吸对人体运动的影响。
普拉提给人均衡的肌体pilates糅合了东方和西方运动概念而成的。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练也就是冥想、瑜伽和太极就是个好例子。pilates把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必需和呼吸协调，所以pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是pilates中主重训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达，通过对身体核心部位（有腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变的柔软有韧性。所以pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。
普拉提(pilates)的特点*科学性：它吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，达到伸展脊椎拉长韧带的功能。*安全性：它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。*全面有效：它借助于哑铃、体操棒、垫子交叉进行身体训练，虽然动作稳健，看起来并不火爆，但却是全方位的。既有针对手臂、胸部、肩部的练习，又有腰腹部和背部的力量练习，也有增强柔韧性的伸拉训练，各个部位可以得到充分绷紧和拉伸，因此全面有效。*简单易学：动作相对瑜伽要简单，它没有复杂的动作组合，简单易于掌握。*挑战性与娱乐性相结合：由于动作缓慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度。Pilates的练习环境，配合舒缓优美的音乐，可以使人充分放松，动作的转换则流畅自然，训练者在练习过程中惬意自在，没有过度劳累的感觉。*随意性：可以在家中进行练习，不受场地的限制。
普拉提(pilates)的锻炼功效pilates深受欢迎的原因和它的锻炼功效是分不开的。Pilates强调静止中的控制过程，使训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的方式，令肌肉充满弹性而又不会加大围度。它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助。这点更适合女子在现实生活中对形体美的要求。伸拉练习是pilates训练的重要部分，它借助了瑜伽的一些姿势而把它进行了操化处理，把节奏带入了不同的姿势和姿势的转换中，在美化形体的同时加强肌体器官的功能。pilates的基本原则⑴呼吸的原则：①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。②呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。③运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。⑵身体控制的原则：①动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。②把握好身体的姿态，是会员能够长时间体会到训练带给身体的刺激。③腹部和躯干的固定是pilates训练的核心
