Q1：怎样瘦腰 瘦腿 瘦肚子
瘦腰，瘦腿，瘦肚子的方法如下：
1、想要瘦腿瘦肚子，坚持进行有氧运动是行之有效的办法之一，游泳、跑步等都是非常不错的选择，有氧运动可以消耗热量、燃烧脂肪，让腿部和腹部的肉肉消失掉。
2、有氧瑜伽可以高效的帮助身体燃烧多余的脂肪，还能对腰部、腿部等进行舒展拉伸，让你的拥有纤细美丽的腿和腹部。
3、健康饮食也是减肥中重要的一环，需要瘦腰瘦肚子的朋友，应尽量拒绝高热量的食物，多使用新鲜蔬果等低热量食物，减少热量的摄入，才能让多余的脂肪消耗掉。
4、进行针灸瘦身也是不错的选择，针灸可以帮助身体进行健康的代谢，而且针灸很有针对性，可以专门瘦腿和肚子，免得不该瘦的地方也瘦了。
扩展资料：
减肥的方法：
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
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Q2：快速瘦肚子怎样快速瘦腿
是多运动，多喝水，多食少餐，晚饭少吃。可以试试每天贴着墙根踮起脚尖站立40分钟，双手平举一样重量的东西，这个效果很好的。
Q3：怎么快速瘦腿，瘦肚子
减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
Q4：怎么快速瘦小肚子？
希望我的回答可以帮助到你。
曾经有一个130斤的妹子告诉我：她XL的裙子还是穿不进，肚子像怀孕4个月的，重点是，她还是一只单身狗啊！我能怎么办呢，夏天到了，穿不了好看的裙子，即使穿了裙子，肚子上的赘肉还是一层一层的，这怎么能行，这怎么能吸引小哥哥们呢，虽然有些小哥哥就是喜欢胖嘟嘟的啊，这不可否认。然后呢，我就给她推荐了这个方法，真的很管用，不信你看到最后。以下这8个动作，坚持一周，会有很大变化。
第一，摸膝卷腹，首先我们先仰卧在垫子上，双腿屈膝，慢慢抬起你的身体，用你的双手伸直，去触摸你的膝盖，摸到膝盖后慢慢地回到仰卧的状态，坚持连续做7个。
第二、俄罗斯转体，首先让我们屈膝坐在垫子上，让你的双脚离开垫子，身体微微地后仰，双手相扣，放在体侧，尽量接触垫子，坚持下来连续做30个。
第三、平躺单车，想必大家小时候都有玩过，其实你知道吗，它也成为了健身中的一项必不可少的项目。接下来我们来学学怎么做到标准吧，首先平躺在垫子上，像睡觉那样，双腿慢慢的屈膝，抬起做踩单车的这样的动作，切记双腿不要碰到垫子，不然达不到最好的效果了哦，双手放松地放在垫子上就好了。坚持连续做30个。
第四、仰卧无敌剪刀腿，其实它跟仰卧单车有点相似。首先
还是平躺在垫子上，双腿交替抬高，落下时不要碰到垫子，用你的腹部力量控制住你脚的移动，连续做20个。
第五、仰卧送腿式，首先还是仰卧在垫子上，像睡觉那样放松，双腿并拢不要夹得太紧，微微抬起并且双脚的脚趾指向天花板，用你的腹部力量使你的臀部离开垫子，双腿尽量上举，在这个过程中你的腹部尽量保持稳定，坚持住连续做15个。
第六、无助式抱膝，坐在垫子上，双腿弯曲并拢，双脚离开垫子向前身，身子向后仰，屈腿收回，双手抱膝此时双脚还是不能触碰垫子，还是连续做15个。
第七、卷腹震颤，首先还是平躺在垫子上，像睡觉那样，双腿屈膝，抬高离开垫子，上半身抬起，保持这个姿势，双手放在身子两侧拍打垫子，有种抗拒的样子。这个厉害了，连续做60个，你能坚持下来吗？
最后一个，眼镜蛇式，首先俯卧在垫子上，双手体侧支撑，抬起你的上半身，让身体尽量往后仰，同时你的胯部不能离开垫子，保持住，坚持1分钟。
现在看到最后，是不是想知道这妹子有没有减肉成功，现在她肚子上的赘肉从原来的大3层已经变成小2层了。你是不相信吗？那你就用实际行动来告诉我，记住：要坚持然后没效果的那种反馈哦！
Q5：怎样快速瘦腿瘦肚子，急急急！
瘦腿的话.平躺床上..然后双腿用力一起往上抬.抬起之后坚持10秒左右再放下..瘦肚子的话先做有氧运动.出汗之后马上做10个仰卧起坐..然后再起来做有氧运动
Q6：急！怎样运动减肥即简单又快速，怎样瘦腿，瘦腰，瘦肚子，瘦手臂，瘦脸，瘦双下巴，要快速，一星期瘦20斤的
1.紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。
3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。
6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。
7.西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8.蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚。
10.??完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。
11.菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
12.西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
13.花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消除身体脂肪肥肉。
14.奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪。
15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
