Q1：为什么睡得越多，人反而越累
相信大家都有这样的经历：晚上9点就睡觉了，早上醒来，头脑却怎么也清醒不起来，而且特别累！感觉自己就像睡了假的觉。
睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，睡觉时间明明足够，不少人第二天还是觉得倦怠乏力、打不起精神。那么，问题到底出在哪里呢？
晚上早早入睡，白天却很晚起床，这种睡法叫做“睡醉”。睡了很长时间，应该特别养生，然而，很多人不知道，这种方式对身体也有害。
睡醉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。简单说，你睡到中午11点才起床，事实上，你的细胞早上7点就开始工作了。睡眠过度不仅让你错过了周末的早餐，经常这样的话，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。
除此之外，哪些不良习惯会让你越睡越累呢？
1
睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。
2
枕头过高
从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。
枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。
3
枕着手睡
睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生返流性食道炎。
4
蒙头睡觉
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
5
储存睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。
6
透支睡眠
有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。
在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯，请及时改正吧。
那么，要如何拥有良好的睡眠呢？
忌
睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
忌
睡前说话
睡前说话太多容易使大脑兴奋、思维活跃，使人难以入睡。
忌
睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则适合做些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
忌
睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
忌
睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易入睡困难。
忌
仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠品质。
Q2：为什么睡得越多，反而觉得更困更累
人睡得越多越好吗?为什么睡得越多，反而觉得更困更累? 有些人经常感到疲倦无力，白天无精打采，对任何事情都提不起兴趣。疲倦是否睡眠不足抑或身体有病?最近医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非身体有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起的!所以，千万不要以为睡的越多就越好。 睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对大脑的供给大为减少。睡眠过长，脑细胞得不到足够的养分，因而活动能力减弱。睡眠过使肌肉、组织的活动减少，肌肉从血液中得到的氧气和养分也少了，所以就变的松弛无力，自然感到疲倦。 很多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可以使人入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲倦无力的感觉。 另外，倘若睡得过多也会使体内过久缺水、血液黏稠，容易诱发心血管疾病。 适当的睡眠是人体所必须的，而过多的睡眠对人体则有害无益，起床后感到昏昏沉沉或无精打采。每天睡眠10个小时的人与只睡8个小时的人相比，因心脏病死亡的比例要高出一倍，因中风死亡的比例要高出3.5倍。 睡眠过多就如同吃的太饱一样，是有害于健康的。充足的睡眠不完全是在数量上，更重要的是在睡眠的质量上。 有人说老年人睡得越多越好，能睡才会有长寿，这种说法并不全面。由于各人的体质不同，多年来养成的生活习惯不同，睡多睡少是不能衡量和决定健康水平的，只要睡后起床精神好就行。
Q3：为什么很多人上了大学反而觉得比高中更累了呢？
高中是固定的学习和生活方式，几乎就是三点一线，每天早睡早起，(我说的早睡早起是相对于大学的，大学很多人都是12点之后才睡的)可能习惯了这种生活。大家都在拼搏，为了一个明确的目标——上理想的大学。
到了大学，新的一个生活环境，新的一种生活方式。大学和高中最大的不同就是自由时间更多。但是，很多人会把这个自由时间用来参加活动，用来参与社团的活动。特别是大一的时候，为了在社团中留下来，所以会加倍的努力，然后认真地工作，为了得到学长学姐或者老师的认可。然后社团的各种琐碎事情都要处理，这个我是有亲身经历的，刚上手的时候特别累，到了大二还要教学弟学妹，各种琐碎事情，忙的时候你可能会熬夜到很晚。这是我拍的社团活动图。
其次就是生活作息导致的。大学早上一般会比高中要起的晚，但也睡得晚得多，睡眠时间不充足，导致第二天会感觉全身软塌没力气。晚上生活更丰富
大学的课程虽然是没有高中的那么多，但是大学是更高层次的学习，课程难度和广度会有大大提升。特别是挂了科还是不太好，不像高中不及格也行。所以学习起来会累。
在大学会认识更多的朋友，来自不同的地方。或许舍友和自己的生活习惯会有不同，也许会有摩擦，在处理朋友这个问题上又会导致你比较累。
还有一处就是男女朋友的问题。我身边很多朋友都是单身，她们会觉得找个男(女)朋友真的很难，有时候会带有一些憧憬觉得自己的另一半会很好，可是很少会有这么好的人，所以一直等待，一直单身，但是这个年纪多少都会有些对爱情的向往。累的出处就是你喜欢一个人，爱而不得，为TA付出很多，会很累，心很累。
我觉得解决这个问题还是大学期间多出去走走，别一直在宿舍打游戏。多去旅行。打打兼职，存钱去旅行。加油！
