Q1：长期失眠，睡眠不好的人会怎么样
失眠的危害：
1.躯体方面：成人则可引起交感神经亢进，夜间和白天代谢增高，从而影响躯体机能恢复，削弱免疫机能，使人更易受到外界致病因素的侵袭或加重原有的各种躯体和精神疾病。失眠躯体方面影响有：
消化系统：口腔溃疡、胃炎、肠炎等
心血管系统：高血压、冠心病、中风等
内分泌、免疫系统：糖尿病、痤疮等
生殖系统：前列腺增生、阳萎、性冷淡等
2.精神方面:失眠可影响工作和学习效率，特别是与记忆、计算和逻辑推理有关的精神活动更受影响。失眠者往往情绪沮丧、焦躁，进面影响人际关系。
精神方面：紧张、焦虑、烦躁、抑郁、恐惧等
Q2：老年人睡眠不好怎么办
改善睡眠的方法：
1.睡前热水泡脚。脚部血脉畅通，有利于大脑神经放松，促进睡眠。
2.睡前跑步半小时。促进脚部和全身血脉畅通，有利于大脑神经放松，促进睡眠。
3.按摩足底和头部穴位。促进足部和头部血脉畅通，利于脑部神经放松，促进睡眠。
4.晚饭吃萝卜。萝卜有安神效果，促进睡眠。
Q3：女人睡眠不好怎么办
晚上天天失眠怎么办？是不是心理负担太大了，建议你去医院做下检查，遵医嘱服用相关药物。
千万不要有太大的心里负担， 你也不用太着急。可以起床做一些其他的事情，有睡意的时候再到卧室睡觉。如果压力确实大，可以找心理医生做专业心理疏导，也可以自己做一些减压运动如跑步、听音乐等。你是不是吃过西药呀。中药的话就用联盛复方天麻片，天麻镇静情绪，五味子调理五脏，麦冬养阴，促进睡眠。我就是学中医的，。
这是我的经验，希望对你有用。谢谢！
Q4：中年人睡眠不好怎么调理
失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
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