Q1：三级跳第二步怎么才能跳的更远些
其实跳远在起跳的一瞬间的概念不是如何能跳的更远，而是如何能跳的更高，因为如果助跑速度够的话，起跳的越高，落的就越远，而三级跳的第一跳不是这个概念，第一跳不能跳的太高，也就是说第一跳不用百分之百的力量起跳，因为如果第一跳如果太高的话，你落地的角度就会非常的小，这样虽然第一步员，但是第2步就失去了很大的速度，即使是跳的再高也不会远，我想你就是因为第一跳发力过猛，适当的减少点力量，第一跳不求远，求保持速度，这样第2，3跳才有足够的速度，再有就是你的脚腕要有足够的力量来支撑第一跳的落地的压力，你可以平时练练足尖提踵的联系，就是找个台阶，只把脚尖放在上面，脚跟悬空，然后把脚跟往上掂，反复这样联系可以很快的提高脚腕的力量，当然在力量训练的同时要配合其他的训练，比如说把提踵联系和加速跑联系配合起来练，会很有效的提高三级跳或跳远的成绩
麻烦采纳，谢谢!
Q2：怎样跳远才能跳得更远？
在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。
掌握动作技术要领
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远的辅助练习
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。
收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。
个别辅导，纠正存在的错误动作
预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。
落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
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Q4：助跑跳远怎么才能跳得远?
1.鞋子肯定是穿钉鞋，对助跑和跳远有帮助。
2.跳远的助跑有一个关键，就是调整助跑的节奏，由慢到快，临近踏板把力量爆发出来。一开始就跑很快，到了踏板，你就没什么力气了。
3.短时间想要把大腿力量提高，就是蛙跳，和深蹲，在没有器械的情况下，蛙跳还是比较有效的。
4.要练腹肌，一个是仰卧起坐，还有一个就是两头翘，这两个比较有效。仰卧起坐可以练4到块腹肌，两头翘可以练到6块。
Q5：助跑跳远怎么才可以跳的远？
跳得远的人，首先都是短跑好手。一般都是跑一百，二百米的顶级选手，在跳远比赛中，才能跳出顶级水平。例如美国名将刘易斯。但近年来，短跑选手兼项跳远的运动员，似乎出名的几乎于无。兼项似乎不再盛行，好像专业性越来越强，我想大概是为了防止肌肉受伤的原因吧，短跑虽然与跳远有关联之处，但是跑和跳的发力点还是有区别的。虽然优秀的短跑运动员具备了优秀的速度储备，为跳得远在理论和实践中奠定了坚实的基础，但跳的发力点和着陆点毕竟是太过威猛。优秀的短跑运动员为了专项成绩和避免受伤，基本上悄悄的淡出了跳运这个项目，让专业的人干专业的事情。因此，绝大多数跳远运动员都是从短跑项目转行而来的。这也是运动员根据自己的专业成绩，权衡利弊的结果。最后一句话，你短矩离跑得不够快，你也绝对不会跳得远。这是必然的物理学上的作用力与反作用力之间的关系。我想这个道理大家不会产生异议。跑是跳的基础。
Q6：怎么练三级跳啊
1助跑，个人认为，如果是新手，助跑不要太急太快，要在自己。
2摆臂，这摆臂十分重要，充分的摆臂可以使自己跑的更快，跳的更高更远。
具体跳法：
第一跳，单脚跳，这一跳的关键就是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃，但是切忌将力量用尽，导致后面不好发力。
第二跳，跨步跳，这第二跳主要是要向前拉，为第三跳做准备。
第三跳，就跟平时的助跑跳远没什么两样了，尽量向前即可，这里注意一下，如果是左脚第一次起跳，那么这最后一跳，就是右脚起跳了。在可控范围内，特别是在快要起跑前，找到节奏。
Q7：谁知道3级跳怎么样才能跳的远
第二跳才是最重要的，因为那是最难的一步。第一跳单足跳腾空，大腿要略向小腹收一下，最好有一个蹬空的动作。第二跳跨步跳，后腿可以不必蹬直，但前腿，尤其是膝盖一定要向上顶，小腿尽量前伸。第三跳和跳远的动作是一样的，要领也几乎一样，重在收腹。
跳三级跳的时候注意三跳之间的节奏掌握，每一跳落地的间隔尽量保持一致，尤其是第二跳。一般人第二跳的腾空时间往往比一和三跳得短得多，像是没跳起来的感觉。一定要注意。注意不要受伤！！！
呵呵，连三级跳的？同行哦！male ,or female ?
最好成绩多少？？
