Q1：什么样的坐姿能瘦腿
要坚持!
多按摸
多泡脚
运动前多热身,锻炼身体之后放松运动
收缩VS小腿减脂
1 踮脚直立
用书本垫出一台阶，脚尖站立。腰部保持紧绷，双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，还具有提臀、塑造臀型的效果。
运动量：踮起脚尖保持30秒为一组，每次做3组。
2 单立保持
同样在“台阶”之上，一只手扶着椅子靠背，一条腿弯曲，脚尖指向地面。动作固定后，用力踮起脚尖，深呼吸保持该动作。注意动作过程中将注意力集中在受力部位，腰部紧绷保持平衡。
运动量：15秒为一组，左右腿轮换着各做3组。
3 踮脚收缩
将字典等重物拿在手里，两腿打开与肩同宽，慢慢抬起脚后跟至极限位置，再缓慢回复原位。逐渐加速，采用“快起慢放”的频率重复做这个动作。此过程中身体切勿前倾，一个有效的控制前倾方法是将脑袋扭到一侧而不是正对前方。
运动量：30次为一组，每次做3组。
4 跨步下蹲
站立，两臂交叉相叠在胸前。一条腿向前迈出一大部。前腿弯曲成90度，带动身体重心下降，后腿膝盖弯曲到欲着地的程度。保持该姿势1秒钟左右，起身，但保持双腿间跨度不变，重复起立和下降动作。注意在降低身体重心时前腿膝盖切勿超过脚尖，重心应放在两腿之间，身体保持竖直。
运动量：该动作对小腿力量和爆发力的考验很大，请量力而为。一般情况下10次左右为宜，两腿交换各做2组即可。
5 坐姿踮脚
即坐在椅子上完成“踮脚收缩“的动作，它的优势是运动和工作可以同时进行。健身教练建议，OL每隔1小时左右，就应该抽出1分钟时间做这个动作，因为它是办公室最基础的锻炼。为增强运动效果，不妨将字典等重物放在膝盖上。
运动量：40次为一组，每天做5组。
6 蹲坐
两脚打开与肩同宽，两臂弯曲相叠置于胸前，慢慢下蹲，直到膝盖弯曲90度，尽量保持此姿势5秒以上。运动过程中腰部放松，不要帮助发力。另外臀部切勿向后撅--一个好方法是背靠着墙做动作，臀部在运动中不要触及墙面。
运动量：15次为一组，3组为宜。
拉伸VS舒筋活血
7 绷脚尖
坐在椅子上，双腿弯曲，膝盖并拢，双手环抱住小腿。额头放在膝盖上，保持自然的呼吸。此时让脚尖尽量绷直，保持30秒左右。
8 抬脚尖
保持动作一不变，脚尖勾回，并用双手将脚尖尽量向回拉。运动过程中保持脚踝放松。同样保持30秒左右。
9 俯身下探
双腿并拢，俯身向下，尽量将上半身向大腿靠近，双手可以扶住小腿帮助下身发力。这个动作可以伸展整个下半身的经脉，请尽量保持20秒以上。
按摩VS排毒
吴佩慈在她的美容书里这么写：“约会前建议做10分钟按摩，可以让腿细2-3cm。”按摩小腿的功效是否有这么神奇我们不敢保证，但依靠按摩排除毒素却是被证实管用的。YOGA馆的资深教练告诉我们，这是最简单的SPA，自己在家里就可以完成。
10 抚摩
将双手的手掌贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
11 扭动揉搓
双手手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
12 拍打
五指紧扣，呈碗状，从脚踝开始双手有节奏地拍打小腿，直到小腿肌肉完全松弛。
Q2：什么样的坐姿可以减肥？
时间是女人最可怕的杀手，无论多么美丽的容颜在时光的蹉跎下也会逐渐衰老，并且不可逆转。白了少年头，空悲切。
可是我们无法抵抗衰老，却可以延缓衰老的来临，让自身保持青春更长及的时间。即使白发苍苍，但因为保养得当，仍然显得精气神十足，比同龄人更胜一筹，年老之后也能活出自我。
只有懒女人没有丑女人，想要50岁还能有25岁年轻美貌的容颜？那就要动起来，注重日常保养。
今天小伽就给大家推荐一套瑜伽，保证你越练越年轻~
莲花坐祈祷
莲花坐功效：放松身心，有利于集中注意力，有助于培养良好的姿势体态。
1. 坐在地面上，双腿向前自然伸展。
2. 弯曲双腿膝盖，做盘腿状，将右脚脚背搭在左腿大腿上，左脚脚背搭在右腿大腿上。
3. 保持背部，颈部挺直。
4. 举起双手在额头处双手合十，闭上眼睛，放松。
5. 保持姿势60秒钟左右。
注意练习时要伸进腹部。
莲花坐
1. 坐在地面上，双腿向前自然伸展。
2. 弯曲双腿膝盖，将左腿脚踝放在右脚下，右腿脚踝放在左腿下。
3. 挺直背部，收紧腹部。
4. 双手自然搭在大腿之上。
5. 放松身体，保持姿势随意时间。
注意坐着姿势不用一直紧绷着背部。
至善坐
自然坐在地面之上，双腿交叉，将左腿脚背放置在右腿大腿上，左脚脚踝垫在右腿小腿之下。双手伸直，做手印，手被搭在双膝之上，收紧腹部。闭上眼睛放松身体。注意要保持姿势的标准。
冥想坐
坐在地面上，弯曲双腿膝盖，将右腿脚背搭在左腿大腿之上，左脚脚踝垫在右腿小腿之下。双手在两腿交叉之间相依，右手四指搭在左手四指智商，大拇指相触。保持背部挺直，深呼吸。
莲花坐扭转
1. 以山式站立开始，双腿微微分开。
2. 弯曲膝盖，身体慢慢下沉，坐在地上之后，左腿向后弯曲，右腿脚背搭在左腿大腿之上。
3. 向左侧扭转身体，右手搭在左腿膝盖之上，左手绕过背部用手指点在右腿大腿之上。
4. 保持背部挺直，头向左侧。
5. 保持姿势60秒。
注意练习时要保持身体向左扭转。
关于保养，小伽有话说：
少吃高热量的食物
多吃蔬菜水果
颇尔保健品也是必不可少的哦~
今日互动话题：过完年就是元宵节了，你们家乡都有什么有趣的习俗呢~
Q3：上课什么坐姿可以瘦腿 听课瘦腿两不误
没什么用已赞过
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Q4：学生什么坐姿可以瘦腿 学生三天瘦腿十厘米
一、日式坐法瘦大腿
学生什么坐姿可以瘦腿 学生三天瘦腿十厘米
1、跪在沙发上，腰背部保持挺直。
2、把臀部坐在腿上，使上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15-20分钟，每日1-3次。
功效：可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪过多的现象。
二、直角坐姿消脂肪
学生什么坐姿可以瘦腿 学生三天瘦腿十厘米
1、在日式坐姿的基础上，使大腿伸向身体两侧，膝盖关节以90度角打开。
2、用手轻轻按住足尖来保持身体平衡，每次坚持2分钟，然后再回复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，每日1-3次。
功效：能够有效的消除大腿内侧的脂肪，达到瘦大腿的效果。
三、熟女坐姿修大腿
学生什么坐姿可以瘦腿 学生三天瘦腿十厘米
1、在直角坐姿的前提下，让上半身向左侧倾斜，保持15秒。
2、同样方法，身体在向右侧倾斜。来回进行30次即可，每日1-3次。
功效：对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显，但需要长期练习。
四、盘腿坐改变“X”型腿
学生什么坐姿可以瘦腿 学生三天瘦腿十厘米
1、在寝室看书或者看电视的时候，改变你一贯懒散的坐姿，腰背打直莫按退而坐，坚持20分钟。
2、再换其他姿势休息10分钟，在盘腿而坐，反复循环即可。
功效：可以改变“X”型腿，并能减少大图外侧的脂肪，增强腿部的韧性
