Q1：晚上睡觉之前吃水果，会发胖吗
前几个回答全是广告啊。
我来回答你吧。晚上睡觉前吃水果一般是不会胖的。因为水果里没有脂肪和碳水化合物啊。
但是，如果是太甜的水果还是建议你少吃。这个是会胖的。
Q2：晚上十点后吃水果喝酸奶，会不会长胖？
根据你所说情况，不会变胖。发胖只有一个原因，那就是热量摄入大于消耗，而你一直有运动的习惯，且所食用的都是低热量的食物，只要不是爆饮，就不会变胖。下面分析一下夜宵使人变胖的原因以及应对方法。
夜宵致胖 4宗罪
1、热量盈余
对于一日三餐正常进食的人来说，略显多余的“夜宵”自然属于额外摄入的热量了。而宵夜通常都是作为“犒劳性”“情绪型”的进食，吃完以后很少有人再去运动（就算有，那也是第二天的事情了），那么这部分多余的热量无处消耗，久而久之就成了脂肪堆积在身体各处。“热量摄入大于热量消耗”这只是大前提，而你有运动有消耗，补充的能量正是身体所需要的，不会造成盈余和积累，所以也不用担心发胖的问题。
2、重口味食物
回想一下大家吃夜宵的场景，是不是啤酒炸鸡烧烤撸串加火锅？这些东西哪个不是高热量且重口味的？除此之外，伴随着夜宵进到我们肚子里的，还有各种酒水饮料。虽然有些人是喝酒如喝水，但是二者的热量并不可等量齐观。而你只是吃一些酸奶水果，属于低热量的食物，不会摄入大量的热量。
3、吃饱但不喝水
和夜宵过后的运动情况相似，很少有人吃完夜宵以后还会再进行大量饮水：一来是实在太饱根本喝不下去；二来吃饱就躺尸也成了饮水的拦路虎。
然而，众所周知，水对于减肥人士的重要性——参与脂肪、糖分和盐分的新陈代谢。而多喝水也能够加快人体的新陈代谢，排除身体内的一些毒素。所以，无论运动后，还是进食后，多补充一些水分，有利于身体代谢，也有利于健康。
4、睡的少会发胖
有研究表明，相较于睡眠时间为6小时的人，睡眠时间为8小时的人新陈代谢更快，长胖的几率也更小。不难看出，优质的睡眠是人体正常新陈代谢的基础。
尽管你早就躺在床上做好入睡的准备，但夜宵似乎并不打算就这么消停。有夜宵所带来的多余热量，会让你的大脑皮层神经异常兴奋，让你一时难以入睡。而低质量的睡眠，通常会让你身体疲惫，情绪糟糕，长期下去不仅基础代谢会有所下降，内分泌失调也是极有可能的。
然而，必须要惨绝人寰的禁止宵夜才能减肥吗？其实不然，常吃宵夜不一定会胖， 一个纯正的吃货，对于宵夜也该有讲究。不要说吃夜宵就烧烤撸串、炸鸡啤酒走起，而应该尽量选择一些健康食品。下面就给大家提供一份健康版的宵夜准则。
1、首先吃宵夜，要遵循一些原则，比如，口味要以清淡为主，不要过于辛辣和油腻。不要吃含有过多糖分的水果或者甜品。就算是水果，也要分个三六九等出来不可。比如，苹果、番茄这种24小时无死角的水果，拿来当夜宵就是不错的选择，热量低，易消化。而为了减肥不发胖，榴莲、荔枝这种高热量的就别想了。
2、多吃咀嚼性的食物，例如核桃、干果之类的
据说林志玲吃一口饭要咀嚼36次才会下咽，所以才会一直那么瘦，这也说明了细嚼慢咽对于减肥的意义。咀嚼虽然是个小动作，但是这个小动作做下来也是要消耗一定的热量的。因此，实在要吃夜宵的话，可以尽量选择需要咀嚼的东西，这样从入口就开始消耗热量。而细嚼慢咽的过程容易使你有饱腹感，可以帮助你减少热量的摄入，从而达到狂吃不胖的减肥目的。
3、为了减肥不发胖，当然最好是吃宵夜要少吃，不要吃撑。而且吃过后尽量喝一点酸奶等促进消化的饮品。睡前一杯奶，梦里赛神仙的说法并非空穴来风，而钙含量丰富的牛奶一向是公认的“助眠佳品”。因而实在是饿了馋了，来一杯助睡眠的热牛奶就好了。
对于大多数人来说，其实并没有吃夜宵的必要，只是人闲下来嘴馋了而已。所以，尽管吃夜宵不一定会发胖，但这就好像是一场赌博。你不可能每次想吃夜宵的时候都能保证有水果在边上，也不能保证是合适的进餐时间，所以最好还是用坚强的定力告诉自己，不要吃夜宵，坚持久了，养成了良好的习惯，自然离瘦下来也就不远了，也不会再有减肥的苦恼了！
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这个问题要看是什么情况，水果的种类有很多，而且对应的个人体质也不同，有的人不适合吃这个，有的人不适合吃那个，但是以正常情况来讲。
睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。而且水果最好在饭前吃，因为水果是消化得最快的。 水果是我们日常膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。据营养师的分析，“金银铜”之说法换而言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。
给大家三点建议:
第一，睡前最好是喝一小杯牛奶，各类水果中有不同的因素，有些可能会引起精神亢奋，从而影响睡眠质量。
第二，睡前尽量少吃东西，水果少吃点可以的，但是尽量不要睡前吃太多含糖量较高的水果，对身体不怎么好，特别是血糖较高的人，中老年人更应该注意。
第三，不要吃太多，会胃胀，胃寒，那样的话你躺下睡觉时就会很不舒服。
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Q4：晚上只吃一个苹果，会长胖吗？
晚上吃苹果，也会变胖，不过这个时间，是指睡觉前的一个小时之内。这个因为睡觉之前吃苹果，正好处于机体休息、恢复的状态，难以及时将吃完苹果后留下的营养成分消化掉，从而在体内堆积，变成脂肪。
但如果你是熬夜的话，就另当别论了，因为长时间的熬夜，人体需要大量的营养成分来进行填补，而一两个苹果，就是这个时候最好的选择。
1、美白润肤
苹果含有较多的镁、果胶、维生素C，有助于清除机体组织器官中的毒素，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤保持水分，润滑柔嫩，红润光泽。
2、减脂瘦身
苹果中含有的大量苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，苹果还能增加胃的饱腹感，是饥饿时的最佳食物。肥胖患者若每天只吃一个苹果代替晚餐，两周可以看到意想不到的减肥效果。
3、安神催眠
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，具有补脑养血、宁神安眠的作用。苹果的香气是预防抑郁的良药，其香气成分中含92%的醇类，6%羰类化合物，其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，会使人精神松弛，催人入眠。
4、降低血脂
苹果中含有丰富的苹果多酚，可显著性降低血清中甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的含量，血脂偏高者可以坚持每天吃1~2个苹果，会有降血脂的效果。
1、清洁口腔
苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍，让牙齿恢复亮白，粗纤维能扫走口腔里的食物残渣、费力咀嚼的动作能刺激唾液分泌，达到天然的清洁效果。
2、增强消化
苹果中所含的有机酸可以促进胃酸分泌，加快胃肠的蠕动速度。含有的膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动，加速结肠和全部胃肠道的运转，从而促进食物消化。
3、增强记忆
苹果含有丰富锌元素，能促进大脑发育、增强记忆力，此外，苹果可以提供适量的抗氧化剂，促进乙酰胆碱的产生，有助于神经细胞相互传递信息，对记忆力很有帮助。吃苹果能增强思维、促进记忆、降低老年痴呆症的发病率。
4、消除疲劳
苹果中含有大量的柠檬酸、苹果酸及果糖。柠檬酸和苹果酸能够分解疲劳物质乳酸，在感觉到疲劳的时候可以适量的吃点苹果，有着很好地预防疲劳和恢复活力的作用。
