Q1：太瘦了,怎样长才能长胖一点
身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以不可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)有些丰富的食物.这样,多余的能量就可以不可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能有些弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.WwW.@BaZHiShI.CoM
Q2：我是个女生太瘦了该怎么才能长胖？急！
长不胖的女生都是肠胃有点问题，建议你也不用吃太多，不要刻意增肥，对身体不太好，就均衡饮食，养成好的作息，调理好身体比较重要。
Q3：我太瘦了,怎样才能长胖点啊
人的胖瘦与体质及遗传有关,只要不是疾病导致的就没有关系的,适当增加营养,加强锻炼可能会有所改善。
Q4：特别瘦的人吃什么才能长胖呢？
首先，特别瘦要看是什么原因。如果是病理性的，那就要首先解决疾病的问题。比如肠易激综合征、胃炎等等，都有可能导致消瘦。如果身体没问题，很健康，但就是瘦，这一般属于生理性消瘦，这种情况，其实也可以不增加体重。
但是很多人觉得太瘦不好看，那么怎么增加体重呢？从吃的方面来说主要有亮点方法。
方法一：选择能量密度高的食物。能量密度高的食物，食物体积小热量大，我们食量有限的情况下，这些东西能让我们多摄入一些热量，有助于增重。
能量密度高的食物，主要是高脂肪和高甜的食物。但是饱和脂肪吃的太多毕竟不好，所以要注意这些食物当中，应该尽可能增加不饱和脂肪的成分。比如我们不建议吃太多肥肉，但是可以多吃一点花生酱、芝麻酱、牛油果等等。
喝牛奶，尽可能不要喝脱脂的，喝咖啡最好不要喝黑咖啡，不要喝水而是改喝果汁，多吃坚果等等，都是不错的办法。
方法二：保证碳水化合物的摄入。可以适当多吃一些精细粮食，水果不要吃水太大的水果，尽量多吃枣、山楂、榴莲、香蕉、菠萝蜜等等高热量的水果。含糖饮料可以适当喝一些，但是也不建议喝的太多。
方法三：用餐小技巧。用大餐具吃饭，有助于让我们不知不觉多吃，这一点是已经被营养学研究所证实的。另外，多在外就餐，也有助于增重。多和亲人朋友一起吃饭，也可以让人在不知不觉中多吃一点。最后，可以增加进餐的次数，只要有食欲就尽可能吃一点东西。
但是，增重最好还要配合运动，因为食物增重，更多增加的是脂肪。那么我们为了健康考虑，就应该用运动的方式，相应的增加一些肌肉，来平衡体成分。运动方面，当然最好的方式就是力量训练。在保证安全的前提下，去健身房每周3次，每次30-60分钟针对全身肌肉的力量训练对增肌就很有好处的。当然，增肌训练比较复杂，几句话说不清楚。新手建议请教练，或者购买相应的增肌指导书来学习基本的增肌训练方法。我的书里面也有增肌训练方法的简单介绍，大家也可以参考。
Q5：人太瘦了，求怎样才能长胖
哇，你真瘦。我一米七，120斤，感觉有点瘦。 下面是查到的资料：供参考 并不是每一个人都可以长胖的！因为影响肥胖的因素有：1遗传，2中枢神经系统，3内分泌系统，4代谢因素，5因素其他，如营养饮食。体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。生理上的因素营养师建议您寻求医师诊断，食量够不够的问题则需要营养师来帮您评估。 您可以在进食及摄取营养选择时，做为参考依据的几个方法： 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 还有吃了必胖的食物—— 第一名：巧克力饼干 每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤 每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。 建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。 第二名：巧克力棒 每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤 如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。 建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。 第三名：罐装果汁 每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤 明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。 建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。 第四名：普通可乐 每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤 可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。 建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
参考文献：http://wenwen.soso.com/z/q34011626.htm
