Q1：哺乳期怎么样才不会积奶涨奶呢？
你好，奶水淤积其实定时的排空就可以了；
建议你注意休息，保持充足的睡眠，规律作息习惯和饮食习惯，主要是定时排空奶水，每次排空都需要温水热敷和局部按摩，这样起到软化乳房的作用，然后吸奶器吸奶，什么程度，就是乳房变软就好了，希望对你有帮助。
Q2：哺乳期需要注意什么才能下奶？
一、技巧方面
1、我们在哺乳期缺奶，首先要正确哺乳，我们在每次哺乳的时候，尽量先吸一侧乳房，孩子吃奶的时候，尽量把一侧乳房的乳汁吸尽，然后再吃另外一侧乳房的奶，经常让孩子吸奶有利于我们乳汁的分泌。因为孩子经常吸奶，会刺激我们的下丘脑和垂体，促进乳汁的分泌。
2、开奶要及时
宝妈产后半小时，若无其它突发情况，可在产后半小时让宝宝吮吸乳头，尽管没有奶水流出，也能让身体尽早分泌泌乳素，从而更快下奶。当然，剖腹产宝妈例外，但也不用担心，只要在产后3天内下奶，都能保证宝宝有奶可喝。
3、毛巾热敷要分清
若宝妈已经下奶，那么通过毛巾热敷能保证乳腺更加通畅，奶水更加容易流出；但若宝妈还未下奶，乳腺处于不通畅状态，请勿通过毛巾热敷乳房，这样做只会造成乳房更加胀痛，宝妈会非常不舒服。
4、保证宝宝充分吮吸
宝宝6月之前的母乳喂养，不需要控制其饮食，因为他每一顿吃的奶量不算多，所以只要宝宝想喝奶，就让他吮吸，这样做的目的在于告诉身体，宝宝需要更多的乳汁供应，从而达到奶水增加的效果。
5、排空余奶
宝宝每一次喝完奶后，宝妈不要偷懒，排空残余奶水，不仅有利于身体分泌更多的乳汁，同时对于乳腺的保护也是相当必要的，否则会因为乳汁淤积，引发乳腺炎的发生，从而只能无奈断奶，受苦的不仅是自己，还有宝宝。
二、饮食方面
1、我们在哺乳期的时候，尽量多吃一些有营养的食物，如黑鱼，产后产妇身体虚弱，如果乳汁不足，可以适当地食用一些黑鱼，黑鱼的营养价值很高，含有丰富的蛋白质，可以为产妇提供丰富的营养，如果产妇乳汁不足，多吃一些黑鱼，有助于发奶。
2、我们在哺乳期的时候，还可以多吃一些柴鱼，柴鱼的营养价值也很高，能够为产妇提供充足的营养，并且营养成分很容易被人体吸收，对产妇的乳汁分泌也很有好处，所以在哺乳期乳汁少的妇女可以适当地吃一些柴鱼。
3、还可以多吃一些鲫鱼，鲫鱼含有丰富的蛋白质，对哺乳期乳汁减少的产妇很有好处，能够提供给产妇充足的营养，从而促进乳汁的分泌。我们在煮鲫鱼的时候，一定要煮到鲫鱼的汤汁变成粘稠的乳白色为止。
4、当我们在哺乳期没有奶的时候，我们还可以用通草炖猪蹄下奶，一般情况下，用通草6g左右，猪蹄1个，放在一起煮，煮到汤汁变成乳白色时，效果比较好，要多喝汤。
5、当我们在哺乳期没有奶的时候，我们还可以吃无花果，无花果的营养价值非常高，对产妇有很好的发奶作用，新鲜的无花果每天可以吃2个左右，可以生吃，也可以熬粥吃。
三、如何增加泌乳量
要增加泌乳量，乳房需要更多来自宝宝的刺激，推荐的科学方法：
1.增加喂奶次数：8-12次甚至更多
2.延长喂奶时间：吃空一侧（15分钟左右）之后再吃另一侧。如果太快换到另一边，宝宝吃到的将会是两侧乳房的前奶，虽然能吃饱，但是脂肪含量，热量会不够。
3.左右交替喂奶：左右两侧喂完之后，让宝宝再吃一轮。
4.加倍喂奶：宝宝吃饱喝足后，不要立即放下睡觉，而是再抱一会儿，用10-15分钟时间，抱着或直立背着他，让他保持清醒，并把肚子里的气排出来，这样宝宝肚子又有空间了，可以再来一轮喂奶。
5.脱光宝宝喂奶：肌肤之亲有助于唤醒贪睡的宝宝，刺激不太投入的宝宝去积极的吃奶。怕宝宝着凉的话，在他背上披上小毯子。
6.午睡及夜间喂奶：带宝宝上床喂奶，妈妈和宝宝都能放松下来，也能刺激更长时间，更为频繁的哺乳。同时，泌乳荷尔蒙水平也会提高。妈妈体内的催乳素水平在睡眠中会提升，生长荷尔蒙在睡眠时也会提升，并和催乳素协作，提高泌乳量。
7.充分休息：身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙，让泌乳荷尔蒙更有效的运作。
8.想象宝宝大口吞，想象乳汁如泉涌：不要小看意念的作用。
Q3：哺乳期！经常流奶怎么办？
母乳最无辜，却又最冤枉。人们对母乳的偏见十分深重，无论孩子出现怎样的问题，人们首先要怪罪母乳。孩子哭闹、睡眠不良、烦躁不安、体重增长看似缓慢，等等、等等，人们第一要批评的，就是母乳。很多人说这样的话往往不假思索：“是不是奶不够、或者奶不好？断了奶，吃奶粉吧！” 其实这样的思维缺乏逻辑。吃奶粉的孩子也经常出现以上的问题，而且概率绝对不亚于吃母乳的孩子，为什么人们不首先怪罪奶粉呢？为什么没有人说，“是不是奶粉不好？断了奶粉，改吃母乳吧！”尽管很多人都明白，母乳大大优于奶粉。 母乳不是万能的，不是吃了母乳就万事大吉了。婴儿总会出现这样那样的“情况”，需要我们做父母的细心观察、耐心体察、开动脑筋想办法。不能够什么都一古脑推诿到母乳身上，仿佛母乳要为孩子养育的一切承担责任。 新手妈妈们要切记的是我说过无数次的一句话：孩子哭，或者频繁地寻找奶头，并不一定就是因为饿了。新生儿对于一切需求和不满的表示，只有一哭。所以当孩子哭起来时，别急着下结论，认定是饥饿导致，还可以从以下原因中找一找： 1、宝宝需要母亲的怀抱，需要满足额外的吸吮要求； 2、尿布脏了；或者小屁屁上长了尿布疹； 3、穿的太多，感觉太热；或者相反，感觉冷； 4、吃奶时肚子里进了气，感觉不舒服； 5、妈妈吃了某种孩子过敏的食物，比如芥蓝、葱蒜、辣椒、酒等刺激物，或者乳制品； 6、妈妈心情过于焦虑，导致孩子烦躁不安； 7、其他身体或者心情方面的不适。 很多人不了解的一个事实是，母乳喂养的孩子，即使吃饱了母乳，还能够再吃下去50到100毫升的奶粉。这并不表明他们仍然饿，而是新生儿的一种天性。有些孩子吃完奶粉就安静了，家人误以为这是因为母乳没吃饱，奶粉喂饱了。实际上孩子只是需要额外的吸吮，奶粉不过是满足了这个吸吮要求，所以孩子安静下来，孩子其实并不需要这些额外的卡路里。最好的满足，依然是妈妈的奶头。 另外，有些孩子睡眠时间长，有些短。母乳本来就比奶粉容易消化，一两个小时吃一次是很正常的。 国际母乳会的权威建议那些奶水不足的母亲，无论孩子多大，都可以采用以下办法： 1、 象喂新生儿那样频繁哺喂，24小时之内喂12次以上； 2、 如果有条件，安排几天时间，让孩子不离自己身体，把孩子整天抱在怀里，一有机会就喂奶；这样坚持三天，肯定见效； 3、 喂完一边乳房，如果孩子哭闹，不要急着给奶粉，而是换一边继续喂。一次喂奶可以更换乳房数次，乳汁不会被吃干的，而是越吃越多； 4、 如果已经混合喂养，逐渐减少奶粉次数，而且不要先喂母乳、再喂奶粉，而是在确认母乳不足的情况下，另外加一顿奶粉。要让孩子有几顿纯粹吃母乳，不期待着奶粉。 当然最最重要的，是妈妈们要顶住压力，相信自己，放松心情，保证乳汁顺利分泌。
