一般的讲，人们长久以来，一直遵循的规律即“日出而作，日落而息”，是人们的实践经验的总结，适合人们的生物节律，是很科学的。人生就是三件事，饮食，活动，休息。即吃喝拉撒，学习工作劳动，休息睡觉。这三样事都做的很好，将有健康的体魄，良好的工作效益，优秀高质的生活质量及精美的人生。
晚起晚睡，能充分的保证足够的高质量的睡眠(一般八个小时左右)，对身体是没有危害的。但不提倡熬夜，为什么说熬夜和上夜班对身体有危害呢！问题就是，打破了生物节律，白天由于种种原因影响，得不到充足的高质量的睡眠，对身体不好，会导致一些慢性疾病生发，因而影响健康。
要不夏季天长夜短，晚上往往达不到八个小时的睡眠和休息时间，养生专家提倡补睡午觉，也是有好处，有道理的。不过有的人从不睡午觉，也很健康。那是各人身体状况不同。这里所说的，泛指一般多数人的情况。当然什么事也挡不住有特殊情况的，总之只要身体健康，学习好工作好，心情愉快为是！
WWW.bAZHIsh※I.COMQ2：年轻人长期晚睡晚起有何危害
长期这样肯定不好啊，可能还会引起焦虑，神经衰弱。。。。要注意哦
Q3：长期规律性晚睡晚起会对身体产生危害吗？
长期熬夜所造成的危害是显而易见的：经常疲劳，精神不振，免疫力下降，免疫力一下降，各种病痛也就找上门来了。
我今年也是上大学第二年。我从高三起到现在几乎每天晚上都是凌晨1~2点才能睡着，偶尔因为特殊情况在十二点之前睡都是极少的。危害嘛，皮肤差，做些自己没兴趣的小事经常提不起精神，走着走着忽然打起哈欠，上课没精神，体虚，怕冷，头发常出油，等等。想到再补充好了。
其实我一直相信一句话：没有睡不着的觉，只有不能安心睡觉的人。至于怎么克服嘛，我肯定也是没有具体方法的。前些阵子因为失恋，晚上是最会胡思乱想的，所以我都塞着耳机睡觉。出乎意料，听些安安静静的音乐，这种环境下居然能在一个小时内睡着。嗯，给你推荐黛青塔娜的歌。她说过一句话深得我心：“安宁是你本有的心境，音乐是媒介，让你听见自己的声音。”我想，内心要是懂得安宁了，自然就容易入睡了罢。
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Q4：长期晚睡危害大起底，熬夜后该如何保养？
长期晚睡的危害有：
1、长期晚睡、熬夜，大脑没有得到充分的休息，白天会出现头晕脑胀、头疼、注意力不集中等，长期下去还会导致乏力、记忆力减退、失眠等，情绪变得暴躁、易怒、焦虑不安等，甚至导致抑郁症。
2、长期熬夜，休息不好，还会导致免疫力降低，容易感冒等，并可引起全身多个脏器或系统疾病，增加患癌风险。
3、长期熬夜会导致神经内分泌失调，皮肤粗糙、肤色暗淡，出现黑眼圈、粉刺、痤疮、黑斑等，影响美观。
4、经常熬夜还会影响人的生育能力。
5、长期熬夜，超负荷用眼，容易导致眼疲劳、视力下降，眼睛疼痛、干涩、发胀。
熬夜后的保养措施有：
1、保证营养均衡。主食注意粗细搭配，每天一袋牛奶，一个鸡蛋，适量的鱼虾、鸡鸭或瘦肉等，多吃新鲜蔬菜及水果，每天吃500克蔬菜。饮食种类多样化。一日三餐，按时按量，晚餐不宜进食太多，七八分饱即可。不要暴饮暴食，不吃辛辣刺激性的食物。
2、多注意休息，劳逸结合。坚持运动锻炼，多参加户外运动，如打球、爬山、慢跑、快走、骑自行车等，提高身体免疫力。
3、白天如果精神不佳，中午可以睡半小时午觉。
4、尽量不熬夜，尤其是不要熬夜追剧、打游戏、上网等，学习、工作可以安排早点起来做，尽量在晚上11点前入睡。
5、可以吃些当归、阿胶、枸杞、黄芪等来调养身体。
6、工作间歇要起身活动一下，做做眼保健操，放松眼部和全身肌肉。
