Q1：如何摆脱负面情绪？
这个问题，首先你要知道是什么因素导致你产生负面情绪的，其次你最喜欢什么，只要你能够想明白这两个问题，那么负面情绪就很好摆脱。
就拿我来举例吧，第一我负面情绪的来源其实蛮多的，可以是感情上的失败，可以是工作上的受挫，也可能是别人的误解甚至仅仅是最近工作忙有些累。而且有时候就像俗话说的那样祸不单行，经常会出现接二连三的烦心事，这时候我首先会让自己静下来，要记住永远别在自己情绪波动较大的时候做任何决定。当自己能够静下来时，这时候你就什么也不要想去做你最喜欢的事，比如我，一般要是有时间我就会去旅游，如果时间不够那么我会去打一下午的篮球，或者去KTV唱一下午的歌，很重要的一点我要说明，就是这么做的目的并不是为了所谓的去发泄，而是为了告诉自己有如此让我喜欢的事或者人我又何必为了那些不愉快的事让自己这么负能量呢，就像电视剧武林外传的一句台词，世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好 不好同样的道理。
第二当你做完这些事后，你要做的就是以毒攻毒，再去琢磨那些让你产生负面情绪的事，很多时候你会发现这些事其实不值一提，你甚至会想到n种解决这些事的办法，这样，当这些事被你解决或者不当会事儿后，它们所给你带来的负面情绪就会化解，其实负面情绪就是你受外界影响导致的，所以关键点是事或者说你对事的态度而不是什么情绪，你是想解决事还是被事击倒。
只要你遇到事想到的是怎么解决而不是叹气，那么负面情绪就会迎刃而解！
Q2：如何摆脱负面情绪?
如何摆脱负面情绪？
悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良情绪，或者用愉快回忆法，想想之前的一些快乐的事情，注意转移注意力。
恐惧是人正常的心理反应。遇到恐惧的事情，要先让自己冷静下来。想到事情的最坏结果并坦然面对，也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它
面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态，广交朋友可以让自己的注意力转移，和好友出去走走散心有助于消除心中的郁闷。
敌对情绪是可以克服的，试着将对方的有点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。
如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己的一个优点，这样有助于增加自信心，改善与别人面对面沟通的能力，减少误解。
各种负面情绪，万能的解决方法开水就是微笑，给自己一个积极的暗示，相信希望还在明天会好。
接受。我们会有负面情绪，也许只是害怕某件事带给我们的结果，害怕它，恐惧它，并且感到焦虑，那现在就想想，那个结果真的那么可怕吗？接受它，真的有严重的后果吗？这样一想，也许就会觉得也没什么大不了的，自然而然的心里就会舒坦很多。
运动。人在愤怒时，心里有股气，发泄出来就好了，拳击，跑步，大声叫喊（在不打搅人的情况下），弄到自己筋疲力尽汗流浃背之时，心里也就开阔了
转移注意力。情绪低落时，那就做自己喜欢的是，做自己感兴趣的事，让自己不必陷在有毒情绪中，专注的做某件事，转移注意力，达到摆脱消极情绪的目的。
与人谈话。难受时，不要憋着，试着与人沟通，找一个你信任的人谈谈你的感受，很简单的一件事，不简单的效果。
帮助他人。找个需要帮助的人，无私的帮助他，为他操劳，让自己的头脑远离那些问题和烦忧，帮助他人会让自己感到快乐。
#友情小贴士：当你的生活被负面情绪所长期困扰，比如忧郁、恐惧、焦虑、躁狂、妄想，时间长达一个星期或以上，建议看心理医生，进行心理咨询，或者心理治疗or药物治疗，承认自己需要看心理医生并不是让人羞愧不安的事情，看心理医生不代表你的心理素质不好，也不代表心理变态哦！这说明你是一个重视自己心理健康的人，表明自己需要外力帮助而已。祝开心每一天，健康每一天！
Q4：如何摆脱分手后的负面情绪呢？
狂吃狂喝狂睡狂玩。什么也不想，这是对于吃货的一种负面情绪的释放。
去想怎么去吃怎么去喝，怎么去玩儿。
给自己找点事情做，不去想那么多
1.狂吃
2.狂喝，喝完之后就想上厕所了，哪有时间去想那么多啊？还去还去想那些分手的失恋的不痛快的事情呢。
3.狂玩，让自己处于一种紧绷的状态，兴奋的状态不在去那么负面情绪。
4.多运动，多多运动，等你达到一个身体上的疲惫的时候，你就会有一种放松，然后就运动马上就睡就不会想那么多，然后就会减轻那种压力。
5.找个人说说，减少自己的负面情绪，让自己有一个好的倾诉。
6.做一些其他刺激的事情，代替自己的记忆，比如蹦极比如其他。
7.再找一个人缓解缓解
8.做其他的事情，让自己忙起来
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