Q1：一般人晚上深度睡眠几小时?
4到5
Q2：成年人进入深睡眠需要几小时？
深睡眠也称“黄金睡眠”，占整个睡眠时间的25%，可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是极好的。研究表明，刚开始入睡的三个小时是十分重要的，因为在这个时间段，深睡眠占了将近90%，深睡眠一般出现在进入睡眠三十分钟后，也就是说进入深睡眠至少需要半个小时。当你睡醒后，精神状态好，头脑清醒，疲劳消除，精力充沛，自我感觉良好，就说明达到了深睡眠的效果。深睡眠是很重要的，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力相当重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。在人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中不可或缺的一部分。睡眠不足、不良，就会影响第二天的精神状态，会感觉头昏脑涨、全身乏力。因此，我们应该重视睡眠，要保证每天都睡足八至九个小时，养成良好的睡眠习惯。
Q3：人的正常睡眠需要几个小时?深度睡眠又是怎么回事。
正常8小时，想健康的话不要低于6小时，睡太久等于慢性自杀，不要超过10小时。人体需要休息的时间是晚上10:00到早上6:00,8个小时 一个睡的好的人,基本上是健康的人;一个睡不好的人,肯定是健康有问题的人.古人云:“不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消”如果我们从提高自己睡眠质量入手,可能会取得意想不到的效果.现在生活条件越来越好,人们对健康也越来越重视.为了健康、为了长寿,人们采用锻炼、营养以及滋补全身等各种方法,但还很少有人去关注和关心自己和别人的睡眠.这是健康、长寿的一大误区. 睡眠与健康的“终生伴侣”,良好的睡眠是人们身心健康的标志.然而随着浅睡眠或失眠人群的增加，使得由此产生的各种疾病纷至沓来.浅睡眠或失眠已成为影响人们健康甚至寿命的主要危害.全球已有1/3的人有浅睡眠或失眠,我国也达到了40%以上.睡不着、睡不好使得老年疾病发发病率越来越年轻化. 睡眠专家在指出:影响人的寿命因素中，睡眠是重要的一项。睡眠障碍(浅睡眠或失眠)往往引起人体免疫力底下、精神烦躁，同时还容易引起高血压、神经衰弱、心脑血管意外以及心理疾患等，甚至造成猝死。睡眠问题已成为影响当今和谐社会发展的重要制约因素之一。因此，从2002年开始，世界卫生组织把每年的3月21日定为“世界睡眠日”，并确认“睡眠、食物、空气、水”为人生命四要素，要求全人类关注和重视睡眠的健康问题。 睡眠的好坏，不是看时间的长短，而是看睡眠的质量。对人体的健康起决定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”，6小时的深睡眠远比12小时的浅睡眠质量高很多。“深睡眠”是人体睡得最熟、最香的阶段，此时的你听不到外面的任何吵闹，别人也很难把你唤醒，一觉醒来，你会感到神清气爽。而次刻，你体会的激素在大量分泌、免疫细胞、各种受损细胞(尤其是脑细胞)在进行修复、疲劳在恢复、能量在储存、消化系统在忙于吸收营养物资、废物在大量排泄。。。。。。“深睡眠”是孩子身体长高、智力开发;年轻人精力充沛;中年人身体强健;老年人健康长寿的保证。因此:青年人要呵护睡眠、中年人要保养睡眠、老年人要滋补睡眠 深睡眠阶段对人体体力和精力的恢复有着极重要的意义, (1)深睡眠期大脑皮层细胞处于休息状态,起到了保养皮层细胞的作用,有人称其为"脑睡眠".对稳定情绪,平衡心态、精力的恢复极为重要.实际生活中,长期睡眠不足的人会表现精神萎靡、脾气急噪、情绪不稳定等情况.我们正常人由于有充足的睡眠每天能保持着充沛精力,心情舒畅,具有敏捷的思维能力、准确的决策和判断能力以及高效率的办事能力,带给人们充实和幸福的生活感. (2)深睡眠期人体各种生命活动降低到最低程度.如血压下降、心跳减慢、脑部血流量减少,呼吸慢而平稳、体温下降等等.说明了机体的代谢维持在一个最低的基础水平,消耗能量减少;同时体内有关的组织、器官在副交感神经支配下合成代谢加强,能量产生增加,使热闹劳累一天后体力得以恢复,得以消除疲劳,并把能量加以储存供来日需要,使次日神清气爽,具有旺盛的精力. (3)深睡眠期有一种促进生长发育的激素分泌和释放达到高峰.这种激素就是大家熟悉的脑垂体分泌的生长激素,具有促进骨骼生长和身体发育的作用,儿童在睡眠中长个儿的原因即在于此.但在青春期后长骨的骨骺已经完全长好.钙化,生长激素不能再使长骨生长.生长激素另外还能使身体各组织的蛋白质合成增强,促进脂肪分解,故有助于儿童期身体发育,体重增加,提高智力;对成年人有助于体力恢复,并维持成年人的代谢处于"年轻"状态,睡眠充足的人脸色红润,少见皱纹,长期睡不好的人其脸色苍白,面容憔悴,眼脸松弛,与同年人相比显见苍老,故有人说睡眠还有养颜之功效. (4)深睡眠能显著增强机体免疫能力.已有实验证明在深睡眠期可以产生许多抗体,增强抗病能力,并且还能促进机体各组织器官的自我康复能力.因此,睡眠与机体康复之间的关系越来越被人们所重视,睡眠不足可诱发或加重原有躯体疾病,如诱发糖尿病,使原有的高血压,心脑血管病等躯体疾病加重,也是神经精神疾病如怕金森病,老年性痴呆,焦虑症,抑郁症等的诱发因素.感冒和发烧的病人特别想睡觉,这是一种自我保护机制,在睡觉时,机体内的免疫功能加强,抵制和消灭外来病原体的功能加强,因此,睡觉成了治感冒的良药. (5)睡眠促进脑功能的发育和发展.下面即介绍睡眠是由快眼动睡眠(REM睡眠)和非快眼动睡眠(NREM睡眠)两种状态交替构成.实际生活中看到的初生婴儿一天睡眠16-18小时,REM睡眠占一半时间.但是患有痴呆症的小儿与同年儿童相比,其REM睡眠大大减少,甚至没有;老年痴呆病人与同年老人相比,其REM睡眠比例也明显降低.由此可见,REM睡眠期对脑功能的发育,延缓老人脑的衰老至关重要.实验资料发现,在REM睡眠期脑内蛋白质合成增加,这是脑功能发育的基础.REM睡眠期,全身肌肉放松,得到充分休息. 上述睡眠的生理作用,足以说明睡眠对保持健康体魄,享有高质量的生活有着不可替代的作用。
Q4：人每天最少需要几小时的睡眠？
睡眠与寿命的关系，美国抗癌协会的调查已经得到证明，这个调查指出，成年人每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。
美国亚利桑那州立大学菲尼克斯分校护理及医疗创新学院教授肖恩·扬斯戴特（Shawn Youngstedt）最近关于睡眠时间的调查研究表明，成年人7小时睡眠是最好的，8小时甚至更长时间的睡眠是有害的，但低于6小时的睡眠也是有害的。
不过专家也指出，睡眠时间不能一刀切，各年龄段的人的最佳睡眠时间是完全不同的，应根据自己的年龄来选择适合最利于健康的睡眠时间。
以下年龄从小到大，提供一个比较好的睡眠时间选择，供参考：
1、1岁以下婴儿：每天16小时
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
2、1~3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
3、4~12岁儿童：每天睡10~12小时
4~10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，最好午睡。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。儿童睡眠不足不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但儿童睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
4、13~29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床避免天熬夜、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
5、30~60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.5小时睡眠时间，成年女子需7.5小时左右，还要保证晚上10点到早晨5点一定要睡眠，因为这段时间属于“优质睡眠时间”。芬兰的研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡，可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
6、60岁以上老人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。此外晚睡质量不高的老人最好养成午睡习惯，但时间不要超过1小时。
