Q1：什么运动能让我1个月减掉肚子上的肉?
一个月减掉肚子上的赘肉。
1、不要忍便
如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
2、要时刻缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
3、勤做运动（运动食品）
常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外，常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状。
4、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单，当吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
5、坐姿要端正
长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
腰间盘突出呢，其实并不是一个减肥的一个禁忌症。因为腰间盘突出有个特点，它只有在犯的时候才疼，大多数时间都是不疼的，所以做各种运动，其实都可以。当然了，腰间盘突出本身的事，对腰有一定的保护要求的。就是说，比如说弯腰搬重物啊，长时间弯腰呆着呀，长时间坐着呀，这些都会影响到人腰椎椎间盘的情况。
其实我也经常被人问到，有腰椎间盘突出能不能运动，答案是肯定的。这主要取决于你的腰椎间盘突出到什么程度，如果是很严重的那种，确实在运动上有很多的禁忌，试想，一个人疼痛的很厉害，他还想着能去运动吗？如果是轻度的，就有很多运动可以做。就是除了上述说的这些动作之外，很多各种种类的运动，其实都可以，比如说游泳啊，跑步啊，做做小燕飞啊，不特别激烈的球类运动啊，其实都可以。特别推荐游泳，游泳的时候人的脊椎由致力状态变成水平状态，脊椎的负担减少，腰椎间盘的承受能力也会大大的降低。再比如小燕飞呢，可以锻炼腰部肌肉，增加肌肉的紧张度和维持度。以上只是我想到的这么两种推荐的运动方式，使用与否，还得看自己的自身条件
另外，很多这个有腰间盘突出的朋友都喜欢戴一个腰围打球儿，其实他们的能力都是还是可以的。所以呢，只要各种运动不是特别刺激，避免了前头咱们说的那几种容易引起腰椎间盘突出疼痛的情况都是可以的。
Q3：做什么运动能减掉肚子上的赘肉
下面都是减腹部的运动啊。
蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。
其实如果再加上适当的减肥产品，那样效果会更好的，我建议你去看看瘦素养生减肥网。
Q4：做什么运动可以减肚子上的肉
我健身六年，相信可以给你提点建议：
方法：1.一定要注意饮食，不吃或少吃那些油腻的，高脂肪的食物以及一些垃圾食品
2.运动，慢跑半个小时到45分，每周跑五次，最好是在每天固定的时间，每天都要做仰卧起坐，人躺在地上，把腿放在凳子上，大小腿成90度的角度做，每次做5组，每组做25个，开始做不动可以少做几个，然后再逐渐增加
坚持下去
你肚子上的肉肯定能减下去的
Q5：做什么样的运动可以减掉胃和肚子上的赘肉?
各种有氧运动都可以的
我的建议:
1跑步:
有氧运动之王，可以活动到全身80%的肌肉，热量的消耗也很剧烈，每次跑步以呼吸稍微急促为准，时间在20分钟以上。
2卧姿抬腿:
躺在床上(最好是硬床)，单腿交替抬起或同时抬起(根据个人力量状况，如果腿不能绷直那么就屈腿)，频率不宜过快，但是要坚持在20分钟以上。
以上的两种动作要配合进行--先跑步再抬腿。
再说饮食方面:每天要有规律进食，少摄入碳水化合物，植物性油脂少于一汤匙，坚决杜绝动物性油脂!
肚子上的肉是坐出来的，没事多走走。最好每周都有3天每天只吃3个苹果和喝白开水，那么没多久你就是性感美女了!~~~~~
Q6：做什么运动能减去肚子上的赘肉。除了仰卧起坐。
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳300-500次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)WwW.b；aZhisHI.Com
Q7：女人做什么运动可以减掉肚子上的坠肉
其实不用那么复杂啦，肚子和腰其实是最好减的地方了，如果运动但是却不控制食量也是不行的，最简便的运动当然是仰卧起坐，不用多，每天30个，一直坚持，另外，运动其实也不用激烈或固定，我一向秉持懒人减肥法，最简便也最懒的方法，就是每天下午3点后不要吃东西，就喝水，在中饭后，最后要吃一个水果，早饭中饭定时定量，每天吃点维生素片一个月大概瘦10斤，这是我减肥的方法，你可以参考一下，当然，如果你没毅力。。那我也帮不了你
