Q1：如何使小腿变细？
身体站直，眼睛直视前方，双手手臂向外打开，手掌握拳，作跳绳的姿势，一条腿放前面一条腿放后面弓起来;抬头挺胸收紧小腹，前面的腿要屈膝，后脚跟抬起来脚尖点地，然后用跳跃的方法把两条腿交换位置，然后重复这个动作20次即可。
双手分别拿着一个矿泉水瓶，双腿打开，宽度比肩膀稍微大一些，上半身往下弯，双手伸直。将左手触碰到右脚，右手则往上举，保持这个动作几秒钟后再起立，把双手朝天空上举，双手恢复标准的站立姿势然后重复相同的动作换着手来回进行30次。
扩展资料：
走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，（上下班或买东西），走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。
以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。
平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。
Q2：小腿太粗了怎么样才能变细腿
不要相信这药那药，只有运动才是最天然的，推荐跑步和健身房里的瘦腿机
Q3：小腿很粗，该如何瘦腿？
小腿粗可以通过按抹做瘦腿操瘦腿。给大家分享怎么瘦小腿。
★1瘦小腿操
★2像拧毛巾一样的对小腿肚进行摩擦，3和4处重复10次；
★3按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴。
★4每天刮腿20分钟，
一个月减8斤买一只牛角的刮痧板，腿上抹好塑~魅·婷，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿，促进新成~代谢，加 速脂`肪燃·烧。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
Q4：怎么把粗小腿变成细腿？
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法 ： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美 。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。
Q5：小腿和大腿根部特别粗壮，肉又松弛，如何改善？
大腿粗的原因
1、皮下脂肪太多，即大腿部位的肥肉多，而相对肌肉又太小。
2、骨骼的原因。
3、缺乏腿部训练。
解决办法1、饮食
饮食！饮食！这是个老生常谈的话题，但我还是依然不得不提。
注意少脂肪，高蛋白的饮食结构。
2、有氧运动
单车+跑步，每周安排两次，一次选用单车，一次选用跑步，30分钟—60分钟。
3、腿部专门练习
A、高抬腿跑
B、箭步蹲
C、跳箱
D、蹬腿
Q6：粗壮小腿肌肉怎么改造成小细腿
如果不是很有自信，就暂时搭配长度合适的袜子或高帮鞋吧。改善建议：肌肉的形成远比脂肪的积累来得稳固，因此这种情况改善起来相对较慢，且会涉及生活习惯的改变，比如习惯穿高跟鞋的女性要用无跟鞋和高跟鞋换着穿；走路内八字或外八字会导致小腿外内肌肉用力不协调，某侧用力过多从而导致肌肉强壮，因此也需要改变步伐脚姿，让内外侧肌肉均衡用力。喜欢运动的人士也可以针对小腿多做一些踮脚的动作，但是是坐着踮而不是站着踮，否则会让肌肉更加受力强壮；此外，跳跃虽然对小腿收紧有好处，但是落地时的冲击却容易使腿变粗。留意这些小细节的改变带来的可能就是大不同。
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Q7：如何令到小腿/脚踝变细？
拉伸，单腿支撑身体，比如瑜伽中的树式。如果膝盖好跑步也是可以的。重要的是要拉伸。事实上，一个人的身体是均衡的，全身都有练到，才是王道。适度的运动，可以使身体内的体液循环达到一个正常的水准，下肢的肿胀消退，也会看上去显得纤细。
