晚上吃一个苹果会胖吗

Q1：早上吃一个包子和一个鸡蛋，中午吃一根玉米或者一个苹果，晚上吃黄瓜，算节食减肥吗？

吃这么点肯定属于节食减肥。

首先人体每天最少需要摄取1200卡路里的热量来维持身体健康，标准指标为1500至2000卡路里。现在来算算吃这点是多少卡路里。

包子大约200卡路里，鸡蛋80卡路里，玉米200卡路里，苹果120卡路里，黄瓜30卡路里。加算这些一共才600多的卡路里，所有可以看出这就是节食减肥。

对于想用节食来减肥的朋友们，其实这在减肥中是一个严重的错误方式。正常来说，人体每天新陈代谢大约是2000左右，无论是吃饭还是睡觉新陈代谢都在无时无刻的消耗身体中的能量。

新陈代谢和摄取的能量是相对应的，比如每天摄取600卡路里，但是新陈代谢消耗了2000卡路里，大约7700卡路里就可以减少一公斤的脂肪。这样一算一天就减少了1400卡路里，看上去消耗很大，效果也很显著。其实人体自身是有自我保护的意识，当摄取的消耗低于一定程度，同时也会大大降低自身的新陈代谢速度，也就是说正常新陈代谢为2000，节食后或许就降成1000，又或者更低。

当自身新陈代谢为几百的时候，那随便吃1000卡路里的热量都会使身体长胖。而且新陈代谢是很难提高的，那么会在很长的一段时间内不断增加体重和脂肪。所以很多人都不推荐节食减肥，这也是大家口中说的节食反弹。

最好的减肥方式当然就是运动减肥了，这需要自身不断的坚持和努力。但是会带给人更多的好处，除了让自己的身材变好，也能大大提高身体健康，给人一种不一样的气质。

每周推荐进行3到4次的有氧训练，2次力量训练，其余时间可以让身体休息一下。有氧训练能有效的减少身体的脂肪，而力量训练可以提高身新陈代谢，充分的休息可以调整自己到最佳状态。

在健身的圈子里，还有这样的一句话：七分靠吃，三分靠练。这也说明想要好的身材就要学会吃，以少食多餐的方式，充分补充身体各项营养素，蔬菜水果少不了，肉类食物不可缺。不必压抑自己的食欲，健康合理的计划进食就可以了。

Q2：晚上不吃饭 九点吃两个香蕉一个苹果会胖吗

不会胖啦 ~ 不过要坚持才有效果 ~
而且还要看你早餐 午餐怎么吃 ~
晚餐 可以各种水果搭配一下 换着吃 ~

Q3：我在减肥期间，晚上睡觉前吃一个苹果会长胖吗？

不会的
苹果含的热量很低，睡前吃不会造成肥胖，对身体有益处。
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
其性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。
吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不仅是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果，并且它还能有效地降低胆固醇。
苹果还能防癌，防铅中毒。
中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。
苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。
另外，科学研究表明，苹果皮中含有丰富的抗氧化成分及生物活性物质，吃苹果皮对健康有益。
天天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。
苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。
食疗价值
减肥
苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。
补血
小宝宝容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。
保养肌肤
苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。
保护心脏
苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
清洁口腔
如果一个苹果用15分钟吃完的话，苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。
预防便秘
将苹果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服，宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。
预防佝偻病
苹果含有丰富的矿物质和多种维生素。婴儿常吃苹果，可预防佝偻病。
减轻腹泻
苹果可促进消化系统健康，减轻腹泻现象。
美白养颜
苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。
常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

Q4：每天晚上8点吃一个苹果会长胖吗?

不会的。
苹果能够增加饱腹感同时热量又很低，是减肥者的理想食物。但是单纯依靠限制饮食来减肥是不科学的，可能导致营养不良，减肥效果也不是很理想，应该同时配合着运动。你可以试着每天慢跑，饭后散步，同时跳绳、打羽毛球等运动也具有良好的减肥效果。

Q5：每天晚上睡觉前吃一个苹果会胖吗？

水果早上吃才有营养,人家都说早上是金果,中午是银果.晚上是烂果

Q6：晚上吃完饭，再吃一个苹果，会胖吗？

这位朋友，你提的问题现在就告诉你，吃饭有讲究的，早上吃好，中午吃饱，晚上吃好，就是说晚上随便吃点，不要吃太多，而后吃点水果更好，尤其是女性朋友，晚上吃苹果最好不过了，可以帮助你一天的营养消化，对你的皮肤也有很好的帮助，所以吃完晚饭再吃点水果是很好的，谢谢！