Q1：“鬼压床”是怎么回事？遇到了该怎么办？
详细的说一下鬼压床和应对措施
首先，鬼压床绝对不是灵异现象。鬼压床别称梦魇，医学上称睡眠瘫痪症，这是一种很多人都有的睡眠症状，睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动，能听到声音但不能说话（少数情况），严重的时候身体会出现幻觉，这是一种特别可怕的症状，所以人们也称其为“梦魇”。
鬼压床如何形成的呢，这必须要从睡眠这个过程说起。
睡眠分为多个阶段，分别为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼期（做梦期）。而鬼压床则发生在快速眼动期，在快速眼动期，人会进入做梦状态，同时周身的肌肉张力会减到最小，这是一种保护机制，避免人在做梦的时候乱动而伤害到周围的人，所以身体选择了抑制肌肉活动，但由于一些我们并不知道的大脑神经机制，大脑在最后的快速眼动期突然醒来，这就造成了鬼压床。
接下来我们稍微深入的解释鬼压床各种状态的原因
第一，为什么身体不能活动？
从以上描述能够看出鬼压床是一个特殊的状态，人在被鬼压床的时候，全身的肌肉实际上处于睡眠状态，也就是说这是一个肌肉活动被抑制的状态，所以身体不能动。
第二，为什么意识清醒？
意识清醒主要原因是大脑没有进入睡眠状态，或者是大脑突然从睡眠做梦期（快速眼动期）醒来。由于大脑内部神经传导太复杂，所以具体的机制目前不太清楚。但表面上看，很多人的意识突然清醒是因为睡前压力太大、身体整体虚弱、心事太重等，极少有具体引起鬼压床的疾病，可能少数精神疾病能够频繁引起鬼压床。
第三、幻觉是怎么回事？
幻觉主要来自大脑对现实影响的错误加工，我们可以理解为大脑活动失常，正常情况下，人会只会在极度紧张的状态下产生幻觉，而鬼压床正好能让人极度紧张，你想想那个状态，大脑清醒但身体不能移动，通常情况下我们只是一个人，还是在深夜，突然发生鬼压床这谁不紧张，所以大脑在这种极度紧张的状态下对进入大脑的影响做了错误的加工从而产生了幻觉。
将以上三个状态合在一起则就是我们说的鬼压床了。如何避免这样的状况呢？
心态稳定
1.研究发现，压力太大是鬼压床的主要因素，因此生活中尽量不要给自己太大的压力，实在不行，至少睡前暂时给自己减压，有一些减压方法：按摩、冲个热水澡（洗澡前能适当做一些有氧运动更好），喝杯温牛奶、听音乐、看书、与人轻聊。。。
睡前不要吃太饱
2.睡前吃太饱容易会加重肠胃负担，造成轻微脑供血不足，有可能会造成鬼压床。
如果已经发生鬼压床，如何处置？
1.如果已经发生鬼压床，首先静下心来，鬼压床虽然不是灵异现象，但它引起的一系列症状例如心跳加速，心悸，如果不慎有可能造成患者猝死。引起这些症状的没有别的，就是紧张。所以当鬼压床发生后，首先冷静下来，告诉自己这只是睡眠瘫痪症，这不是撞鬼了。接下来，深呼吸，尽量活动手指，或者是咬自己的舌头，这是一个奇怪的现象，有一些人鬼压床的时候，舌头部分貌似可以动。。。如果还是看到了幻觉，直接闭眼。
2.还有一个方法，鬼压床本身对身体没什么危害，并且鬼压床的状态只会持续一会儿，所以你可以等身体缓缓地恢复过来，或者，既然咱们也知道这只是一个偶然的现象而已，干脆就不管他，只是大脑醒了而已，闭眼继续睡呗，第二天醒来啥事儿都没有。
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Q2：遇到鬼压床怎么办
“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（sleep paralysis）的症状：
-- 人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个“形象”的名字－－鬼压身。其实，这在医学上叫“梦魇”；
同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他 或推他一把，梦魇就会立即消失。
其实这种现象十分普遍。比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来；有许多人在醒来后还要再缓几分钟，这都是中枢神经不同步工作的原因。
-- 患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似“瘫痪”状态，全身动弹不得，仿佛被罩上金钟罩般，也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象。
“猝倒型猝睡症”的患者，最常发生“鬼压身”的状况，此型患者随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生“入睡幻觉”，梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑，或愤怒时，会突然感觉全身无力而有倒下的现象。
我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入“快速动眼期”（做梦期）。睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。事实上快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现出休息状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。
当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与现实互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况，这是“鬼压身”最常有的状况。
-- 在出现“鬼压床”的状态之后，有很大的几率会出现耳鸣、心跳加快、莫名的恐惧、震动等现象，然后人就会觉得自己的意识离开了肉体，独立的飘浮在身体的周围，进入了“入静”的状态。
据美国研究报告，有40%至50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），人数比例不算低，所以，当你遇到“鬼压身”后，大可不必焦虑不安，去找所谓的“高人”解厄运。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧。
有效的解决方法：首先你需要消除对这种现象的误解，以便让自己在遇见这样的情况时不至于心慌恐惧。其次你应该正视那些在这种状态下看见的事物，如果你有足够的信心，可以试着和他们沟通。然后你最好充分的利用这种现象带来的效果使自己获得一些好处，这样可以增加你正视它的信心。最后，在你不想再继续或者有其他事情需要做时，你可以很平静的对自己说：“我有其他事情要做，我想退出这种状态了”，并且开始慢慢的试着恢复对自己身体的控制，等到渐渐熟悉身体各部位反馈回来的感觉以后，你就可以安全的退出这种状态了。
Q3：经常被鬼压床怎么办
因为本人经常被“压”，所以总结出来了一套有效的立刻的解决方法：
一.被压了，心里很清楚，不要急于反抗（反抗是徒劳的），也不要害怕。心里放松，要不就休息一下，要不就接着睡，压着就压着，不理他。
二.如果想立刻解除“鬼压床”，按下的过程：
1.身体所有部件都动不了，
2.睁不开眼（有时候能强制睁开但也看不太清）
3.不能说话
4.但能听到声音
5.一切事情都不是绝对不能动的.
在鬼压床后，身体外部唯一我发现“能动”的就是“嘴皮”（不是让你说话当然当时也说不出话）
6.利用嘴皮上下吸动（就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样）利用发出的声音，让自己的耳朵听到（第4点，耳朵是能听到的）那么就成功了。你就可以马上醒来，也就是迅速解决“鬼压床”了。
7.还有一个是有效的,我试过很多次~其实在鬼压床的时候可以控制呼吸,所以一旦遇到“鬼压床”你可以进行快速深呼吸,再同时强制身体动起来,就可以了！
8.另一个非常有效的方法就是在被“鬼压床”以后用力的蹬脚，不出几秒钟就会醒来。
9.全身大部分不能动，但是舌头还是可以比较灵活的，你可以努力的试着将舌头向外伸，能伸出来你就成功了。或者伸舌头的同时尽量喊出声音，耳朵能听见自己制造的声音就可以了。
另外，鬼压床是由于神经紧张引起的，建议：
中药对于常发生有“鬼压身”困扰者有些有帮忙，不论男女瘦弱脸色晃白带有贫血者，长期服用“人参养荣汤”科学中药每天十克。若每个月经量多而贫血者，“归脾汤”每天十二克。脾胃功能不佳者可服用“抑肝散”每天十二克皆有良效。并提供下列养生茶提供参考
菖浦安神茶
主治：心虚胆怯之人，突受外惊，导致惊恐心悸、失眠健忘。
材料：
九节菖浦 1.5g 、
酸梅肉 2 枚、
大枣肉 2 枚、
黄砂糖适量
做法：将菖浦切片，放杯内。
将大枣、酸梅、黄砂糖放入水中煮沸，倒入杯中。
盖密十五分钟即可代茶饮。
谢谢，
