Q1：晚上睡不着觉怎么办
晚上睡不着觉怎么办，先来分析一下其中的原因
1、环境因素。噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。
2、生理因素。生理因素就是指我们的生活习惯发生改变的时候带来的睡眠问题。
3、心理社会因素。应激和各种生活事件均可引起睡不着觉。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性睡不着觉的常见原因。
4、躯体疾病。各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起睡不着觉。
5、精神疾病。 精神疾病与我们的心理状况有着很大的关系，同时也会直接的影响到我们的生理状况。
那么睡不着觉吃什么可以调理：
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
Q2：晚上睡觉老是睡不着应该怎么办？
我想有的人睡不住觉也可能有下面的几个问题：1是白天睡的多了或者是白天太闲了，活动量太少。建议在家里多干活，例如：做饭打扫卫生，再加上出去走走路，看看风景。天天坚持哈！
2，晚上不要吃的太多，清淡为主。不要吃凉的，冰的。9点以后别吃东西了，喝点热牛奶或者热开水。别喝咖啡或者茶叶。
3 睡觉前用热水洗洗，静静坐一会，什么都别想，尤其别想钱。
天黑了，别人要睡觉了。自己也躺下来吧！怎么还是睡不着。那你就把灯关了， 窗帘拉开数外面的星星吧！
Q3：晚上睡不着觉怎么办 有什么小偏方吗
睡前不要考虑太头疼，太复杂的事情，保持轻松愉悦的心情，不然焦虑的情绪容易影响睡眠。另外，可以睡前听听舒缓音乐，有利于放松身心，对睡眠也是有好处的。闲暇时间可以去健身房健身，锻炼身体，让自己的身体略有疲惫感，也是容易进入睡眠的。不要想太多，减少自己的焦虑，然后睡觉前喝一袋热牛奶，睡觉之前半个小时不要玩手机，白天过得愉快一点，平时多运动，合理生活，相信你的失眠会好很多。睡前洗热水澡或泡热水脚，晚饭吃小米粥，吃谷维素和维生素B1有助于睡眠。最主要是你要养成良好的生活习惯。
Q4：晚上睡不着，应该怎么办？
《2017年中国睡眠指数报告》显示，近七成(67.1%)的居民睡前使用手机和电脑聊天、发信息。在凌晨12点还没有上床睡觉的人群中，首要原因就是上网聊天、玩游戏(43.2%)。随着生活节奏的加快和社会压力的增加，这一比例还在日益升高。
长期睡眠紊乱不仅会降低生活质量，影响个人的工作生活，还会引发诸如心血管病、代谢性疾病、癌症、抑郁症之类的躯体和精神疾病，甚至危及生命。
许多人都有这样的体会，一旦连续几晚或几周睡不着觉，第一选择就是去社区药店买安眠药，但效果真的好吗?医生建议：如果出现每周三次以上、持续一个月以上入睡难的情况，就应该首先考虑去正规医院确诊病情而不是去服用安眠药。
就是睡不着，算不算失眠呢？
《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了失眠的诊断标准：
入睡困难，入睡时间超过30分钟;
睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降;
总睡眠时间减少，通常少于6小时。
前来医院就诊的多数睡不着觉或失眠患者都是在自行尝试安眠药缓解无效后，甚至出现了心理、生理、疑难的并发症之后才去医院就诊的，这样做不但增加了治疗费用和痊愈难度，更使自身产生了耐药性，造成“难治愈、易复发、停药睡不着”的恶性循环。
同时应该强调具有催眠作用的安眠药种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。因此建议睡不着觉或失眠患者不要擅自用药，应该先找找可能引起失眠的因素，如果去除诱因后还是失眠，建议去正规医院就诊，根据医师开出的处方服药。
既然已经吃上安眠药，有哪些注意事项呢？
一、不要一睡不着就吃安眠药偶尔失眠，不要紧张兮兮地找安眠药吃，很可能是多余吃的。要尽快找出失眠原因，对因施治。
二、合理选择安眠药 失眠症中分为入睡困难、睡眠浅易惊醒、多梦和早醒等。为解决入睡困难，可选用起效快、半衰期短的药如三唑仑；睡眠浅易惊醒者可选用中效的如佳静安定、舒乐安定；早醒睡程短的病人可选用长效氯硝基安定、氟安定等。这样用药既可减少副作用，又可增加疗效。
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你说的这种情况，真的是很痛苦，没有经历过的人，也不会切身体会。
我常常也会出现这样的状况，本来天天为了写文，绞尽脑汁。好不容易发布完了，终于可以上床休息了，却发现怎么都静不下心来。
一会儿想着去看一下数据，一会儿又着急明天的内容怎么办。总之，大脑一直处于兴奋状态，很难入眠。
东摸摸西瞅瞅，好不容易闭上眼睛，却在不知不觉中，又醒了过来。要么是蚊子咬我，要么是外面太吵，要么就是自己的心不静。
题主是不是住的地方蚊子多？如果是蚊子多，咬上几口，确实是睡不着。一旦被咬醒，可千万不要偷懒，想着能熬多久是多久。一定要第一时间起床，点蚊香！这是我的切身体会。想要凭着自己的意志力熬过蚊子的叮咬，是根本不可能的！你会一直处于醒醒睡睡的状态！爬起来点上蚊香，你会发现，世界真美好！
或者，外面太吵？外面太吵也真是没办法。现在的大妈们，似乎不需要睡觉，早上六点就在外面放大喇叭！她们似乎以为，自己不需要睡觉，所以其他人都不需要睡觉！
对于这种人，我们能怎么办呢？改变不了她们，我们就只能改变我们自己。你先看看有没有搬家的可能？没有的话，就只好装上厚重的隔音窗帘了。
最无奈的就是，自己的心不静。对于这种状况，我只能说，多运动，早点睡，听音乐。试试吧，也许有效果呢？
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