Q1：不容易发胖的食物有哪些
黄瓜，西红柿
苹果最好每天喝柠檬水
反正少吃多运动就好
主要是肉食和淀粉类的不能一块吃
至于肌肉，每天晚上按摩
记得涂点按摩霜wWw.B.aZHIShI.coM
Q2：最让人发胖的食物有哪些？
对于我来说，最爱发胖的食物是甜点还有奶茶。
前面的答主已经把问题回答的非常棒了，那我主要是从原理上来解析，这其中的食物到底不健康在哪里，大家也能够从原理层面来理解脂肪。
让我们的身体容易发胖实际是由脂肪影响的，脂肪它有分成三种形式存在，一种是叫饱和脂肪，一种叫不饱和脂肪，还有一种叫反式脂肪。
那我们先讲饱和脂肪吧，饱和脂肪是我们现在比较不推崇，建议摄入但是不建议大量摄入，它存在于大部分的我们的那个动物脂肪，比如说奶奶家做的炸猪油，猪油膏还有我们鸡香肉鸡皮以及各种各样的动物脂肪都存在着饱和脂肪，而这些脂肪就是形成我们坏的胆固醇的一个场所。
先教大家怎么区别饱和脂肪，你要发现，如果你家用猪油炒菜的话，如果天气一凉，时间一久的话，你会发现你家的菜变成白色的结块的对吗？所以饱和脂肪它的存在形式就是在常温下保持固态叫饱和脂肪，绝大多数动物脂肪都是饱和脂肪。
然后我们再讲一下什么叫不饱和脂肪，而不饱和脂肪就是我们现在市场上存在的大多数调和油，包括什么金龙鱼1:1:1花生油，还有什么菜籽油，还有橄榄油，这种其实大多数都属于不饱和脂肪，也就是植物油，其实我们现在的饮食市场都还不错，调和油都属于不饱和脂肪。
这种脂肪一般都来源于植物性质的，植物性质脂肪是我们大力推崇的，因为它里面含的都是好的胆固醇，不饱和脂肪可以帮我们做清道夫，清理我们的心血管疾病，把一些坏的排掉，所以说我建议是尽量以一些好的脂肪为主，就是不饱和脂肪为主。
Ok，那我们现在讲一下我们的反式脂肪，这个东西要具体讲，敲黑板！！很多女生都喜欢吃蛋糕喝奶茶，但是你知道吗在联合国安理会。他给予任何东西包括可口可乐它都有一个每日最佳建议摄入量，而反式脂肪它的建议是零，它是完全零容忍的。为什么？
我们刚好说心血管疾病的血脂，它是完全不被人体吸收的，那它最终去向哪个地方就是血管，血液。所以很多胖子抽血的时候，都会抽出一些比较偏白色的粘稠的血液，这就是他的血脂，所以说听完这写你还敢吃反式脂肪吗？
反式脂肪没办法被人体吸收和消化，它只能去我们的血管里面，它无处可去，它带来的没有任何营养养分的健康的东西，反式脂肪是人造的自然界不存在的。它对我们的身体只有健康危害，所以我建议是零容忍，不管你介不介意。那脂肪的热量1g等于9卡再多一些，但是想一下为什么吃脂肪，其实脂肪它给我们带来的不单单是热量，我这里都是脂肪，反式脂肪跟我们吃的脂肪是两个东西，我们这里的脂肪是热量超标导致这个等级，而我们吃的脂肪是一种能量物质，这些脂肪它有一个好处，我们说碳水化合物的时候有一个说法是叫胰岛素上升过高导致脂肪囤积但是告诉你们脂肪它可以抑制胰岛素升高，反而脂肪它可以帮你有效的减脂，所以说脂肪真的很棒，而且包括我们现在吃的一些维生素很多都属于脂溶性。
脂溶性什么意思，脂溶性是你只有吃脂肪它才会溶解在脂肪里面，包括我们蛋黄里面都含有大量的维生素，所以说如果说你长期不吃脂肪的话，会影响到你维生素的分布不均匀，导致你身体不健康，还有一个是导致你荷尔蒙紊乱很多人就脾气很暴躁，所以说无论是出于那一点，脂肪的摄入量占全天的15%-30%之间。
下面就是大家众所周知的不健康食品的前十名了，有了上面所说的脂肪的概念，你们能否分清饱和脂肪、不饱和脂肪和反式脂肪呢？最后提示一下，食品上的营养标签可以给你提供信息让你分辨出健康和不健康的食品。
01
油炸类
油炸类食品一直都是减肥人士的天敌，想减肥一定要控制自己，千万不要吃油炸食品，油炸食品含有较高的油脂和氧化物质，不仅容易使人长胖，还容易导致心血冠心病，小伙伴能不吃就尽量不吃~
02
腌制类
腌制品一直都是大家议论比较多的一种食物，腌制食品注意控制腌制时间，最好超过一个月再吃，控制亚硝酸盐摄入的量也是非常关键的问题。
03
加工类
加工类本身就没有什么营养，其中还掺杂大量的添加剂，虽然加工类食品在一定程度上比较美味，但是这类食品也被列为易胖的一种食物。
04
饼干类
饼干类的热量高一般减肥的人都知道，100g的米饭只有116大卡，而100g的奥利奥干就有484大卡，是一般米饭热量的4倍，饼干含有大量的糖分，转换脂肪，真的超级容易发胖。
05
可乐汽水类
碳酸饮料喝后容易有饱腹感，其中含有大量的色素、糖分、二氧化碳，极其容易发胖，更多的是频繁饮用容易患糖尿病。
06
方便类
方便面、方面米粉虽然食用是比较便捷，但是盐分过高，含防腐剂、香精，超级损伤肝脏，热量也非常高，所有想减肥的小伙伴一定要减少吃方便类食物，新鲜营养的蔬菜比较有利于减脂。
07
罐头类
罐头类加工过程中几乎破坏了食品原有的维生素和蛋白质，没有营养，更多的是含糖、盐都比较高。
08
蜜饯果脯类
很多小伙伴很喜欢买蜜饯果脯当做零食来吃，但是水果经过加工之后，不仅失去了原有的味道，里面所含的维生素C完全受到了破坏，长期食用会诱发高血压。
09
冷冻甜品类
很多减肥的小伙伴特别喜欢吃甜品，甜品是肥胖一大匕首，不仅容易引发血糖和血脂升高，还含有大量的“三苯四丙吡”，是三大致癌物质之首。
10
烧烤类
烧烤类是悦姐说到腻的一种食物，烤肉本身在烧烤过程中就破坏食物原有的营养，还特别容易引发致癌物质，发胖就更不容易说啦~
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Q4：吃哪些食物容易发胖？
第一名：巧克力饼干
每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤
如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
第三名：罐装果汁
每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
第四名：普通可乐
每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤
可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担.
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