Q2：褪黑素片多吃一片会出现问题吗？
回答如下
褪黑素补充剂是人工合成的激素，是药。长期吃，或多吃了存在极大副作用。偶尔多了一片，问题不太大，但过长超量吃副作用就更大。2018年7月法国卫生暑指出:
为解决睡眠问题，吃合成褪黑素补充剂耒帮助睡眠，是有风险的。包括神经紊乱，头痛，头晕，烦躁，胃肠不适，恶心，呕吐，腹病等。并建议限制服用褪黑素补充剂。
建议助眠小方。
1，晚饭后休息一下，去快走30一40分钟，出微汗最好，才有困感。增加肠胃消化功能，肠胃好有助入睡。
2，学会打太极拳，静动结合。调节神经紊乱，安神，帮助入眠。一，二个月下来效果显著。又强生又助眠。
3，走石卵子路，每次20，通过按摩脚底穴往，尤其涌泉穴按摩，安神，滋肾，助入眠。
4，睡前听古典轻音乐，粉红音乐，有助入睡。
5，核桃含丰富的天然褪黑素，3一4个核挑，一杯热牛奶，睡前一小时吃下，有助入睡。核桃打成粉，冲入牛奶中也可吃。
情绪上不要烦躁，静心，少饮酒，不吸烟，晚饭七，八份饱。少肉，吃易消化鱼，蔬菜，蛋等。
Q3：褪黑素片吃多了会怎么样？
褪黑素是体内一个小东西叫松果体的分泌的一种激素。这种激素能使一种黑色素细胞发光，所以叫退黑素。
褪黑素能善睡眠，减少醒来次数和浅睡眠的时间，延长深睡眠时间，提高睡眠质量。延缓衰老，消除自由基，抗氧化，增强免疫力，抗肿瘤的作用。
褪黑素主要用于褪黑素分泌不足引起失眠，睡眠质量差的人群，增加睡眠时间，提高睡眠质量。
但大量服用褪黑素会产生一些副作用，男性精子减少，乳房增大，性欲低下。女性不孕。还有睡眠节律混乱，白天嗜睡，体温降低，精神郁闷，烦燥不安，胃肠道不适，产生依赖性等。所以，用量宜小，时间不宜长期用。
服用褪黑素时还要注下事项：
褪黑素不能与阿司匹林同服；未成年人禁服；忌烟酒；怀孕妇女不宜服；酒精过敏人群不宜服；有心脑血管病的人不宜服；肾功能不全者不宜服。
褪黑素与降压药等许药可能有相互作用，一定要严格按照说明书服用。
谢谢邀请。
Q4：褪黑素吃多了会怎样？
现代人因各种原因，睡不着觉的情况越来越多了，都在寻求各种各样的办法帮助睡眠。N多年前，国外有人发现，人的松果腺体能产生一种胺类激素，就是褪黑素。这种激素能控制人体的生物钟，可能与失眠有关。首先澄清一下，这货虽然叫褪黑素，但它与美白几乎没有一点关系！
褪黑激素在体内含量极小，即使这么小的量也能发挥作用，多了反而没有用。但随着年龄的增加，体内褪黑素更是逐年减少，它所起调节生物钟的作用也慢慢减弱，从而使人出现失眠、多梦、睡觉质量不佳等症状。所以以褪黑素为成分的产品就应运而生。
目前褪黑素以功能性保健食品的形式在市场上销售，宣称可以缓解失眠，提升睡眠质量。像下面这个广告图就有夸大宣传之嫌，而且部分人使用褪黑素可能一点作用也没有。
最主要的适用人群上面也提到了，是随着年龄的增长，褪黑素减少了的人群。所以中老年人才是最适用的对象，年轻人不建议使用。另外，压力较大的人群因为这些生活原因，也能导致褪黑素分泌较少，影响到睡眠。其他人群，或者即便是这两种人群，只要褪黑素没有减少，再外用是无效的。
无效果时可否多吃？失眠的原因有很多，褪黑素量减少只是其中之一。所以无作用的情况会很多。
保健品的剂量未经过临床试验验证，部分毒理数据也是基于小鼠的，不能代表人，所以建议您按照推荐剂量使用，如果感觉没效果，那么您可能就不属于缺少褪黑素的人群，建议换一种方式解决失眠问题。
如果想，可以私信联系我，发您两篇关于失眠的原创文章，有方法，有药物，可以供参考。
由衷的不建议大家吃这些所谓的功能性保健品，一是即使有用，可能要长期服用，花费大量金钱不说，一旦停止使用后，可能出现反弹。二是长期外界摄入激素，可能会使腺体变的更加迟钝，形成对外来激素的依赖。三是长期应用的副作用和毒性难以估计。【不药不药】简介博士，副主任药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！
