Q1：夏天了产妇坐月子有什么需要特别注意的？
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
方法/步骤1保持室内空气流通：我国大部分地区的夏天气温均在30℃左右，产妇居住的屋子，要时常打开门窗、挂上竹帘，保持室内空气流通。早晚窗户应开放换气，必要时白天也要注意开启门窗，让室内外空气进行交换。产妇休息的房子，应尽量选朝南的、通风状况良好的，但是不要让风直接吹着产妇的睡床。
2正确使用电扇、空调：在夏天里，如果室温达到30℃以上，则可开启电扇，因为电扇可促进空气对流，帮助产妇散热，但要注意产妇不要直接坐或睡在电扇所吹出的气流之下。如果是使用空调的话，不要把空调的温度定得太低，一般维持在28℃左右即可，如果室内温度过低，对产妇的身体可能带来不利影响。
3饮食要清淡，富含营养和水分：在夏天，产妇饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜，适量吃油腻的食物，以免影响消化。产妇要吃点生津解暑的食物，如西瓜、水果、西红柿、黄瓜等，喝些绿豆汤等。
4保证睡眠：月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。
5END注意事项室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。
当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。
洗头后，不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。
刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。
Q2：夏天坐月子要注意什么?
不要开风扇和空调，要开也要让风不能对着自己身体吹。空调要调合适温度，不能太凉，根据自己温度穿合适衣服，不能像有些老人说的要捂的严实，这样反而会出很多汗更容易着凉，引起月子病及厚意症，尽量洗脸，刷牙澡都用温热水。还要注意多喝红糖水，多吃容易消化的食物。
Q3：夏天坐月子应该注意什么事项?
月何做、何吃坐月完全手册――观念饮食
朋友看我答何满意请给评满意我答问题力谢谢
传统观念说:月落病养……
现代医证明:育使性身体结构发巨变且消耗体力坐月休息
论守旧创新既母亲都拥产1月黄金假期科握段间调养息迎接美丽、健康新吧
坐月3字令准妈妈闻风色变究竟怕呢现与三姑六婆同住新手妈妈否能理直气壮站起用科说传统观念验明身呢面我产面面详细介绍流行、科坐月让各位新手妈妈轻松、舒状态握产第月让月妈妈健康、美丽新起点
观念篇:
妈妈月养必要
传统:月坐半辈健康没;月坐陈病都能痊愈
西观点:孩理程并病须病初愈般兴师众
民俗家陈勤建教授介绍坐月确母亲传统自西汉起距今已两千历史我医月调理观点所阐述:性身体由于经历产用力与血、体力损耗身体处于气血两亏状态约需要6~8周才能完全复原段间调养确与否关系未健康要握段期补充营养、充休息恰式调养身体、调整体型除确保身尽快恢复孕前状态外甚至变比前更健康
其实全世界妇经历孕期娩程体内各系统变化都娩都面临恢复阶段例众所周知宫恢复期6~8周产妇宫尚未恢复始游泳容易造细菌染或慢性盆腔炎;娩导致产妇身体抵抗力降新陈代谢加速汗容易着凉或引起关节痛
关于坐月必要性北京金秀母婴家金缨主任认由于西饮食结构、身体素质同坐月于妈妈说十必要由海广禾堂物科技限公司提供相关资料获悉现代性坐月视健康转折点要懂握坐月改变体质机采用确坐月机让新手妈妈越越健康、越越美丽
三医师讲解新月
医杨丽见解:坐月仍必要除家请专门员照护外现代产妇妨选择类似月医院坐月调理确保科性恢复能更
洋夫安-菲乐说:欧美没坐月习惯我认产妇根本需要专门恢复期要产妇自我觉良理没任何特殊良反应娩第二工作
曾留洋工作夫虞文焕说:今看坐坐月并非医争论产妇本身否认种习俗要产妇能充休息身体状况良即功产调养程新手妈妈保持良、轻松态至关重要
饮食篇
传统药膳进补营养均衡先
传统:鸡蛋、母鸡补喝完米粥……
科建议:规律进食尽量做营养均衡少食餐
米粥鸡蛋两食物视标准月餐必备品经母婴家金主任介绍新鲜米粥营养完全作月餐组部;鸡蛋亦富含蛋白质月餐组部每喝米粥配7~8鸡蛋换口味让产妇倒胃口量摄入蛋白质体所吸收
除于单月餐产妇带困扰外高脂肪、高热量、高蛋白月餐令新手妈妈疼传统月误区认功喂哺母乳主要靠鸡汤、鱼汤营养其实妈妈泌乳汁根本依靠新吸吮母亲乳刺激所产反射性反应说妈妈乳汁随着宝宝吸吮能力增强增加新手妈妈母乳喂养初期坚持直接喂养式进行母乳喂哺母乳喂养功几率增加光靠母鸡汤或油腻鱼汤促进泌乳做科外鉴于娩所导致胃肠肌张力及蠕减弱需要周左右恢复期医师产妇产周内宜进食比较油腻鸡汤、鱼汤等营养汤汁适、适量摄入高营养汤汁才能效刺激泌乳
进食规则
•少食餐(1进食5~6)充吸收营养
•吃完东西卧床休息避免消化良及胀气
•规律吃三餐减少用餐数基准
•避免晚餐吃点点
饮水建议
•控制水摄入避免造内脏垂或发胖
•米酒代替水摄入
•补充足够水预防便秘
•喝水茶补充水
食物选择
•杜绝冷食物产2周内尽量避免水、蔬菜
•控制盐摄入避免导致发胖或内脏垂
•避免摄入醋、柠檬等酸性食物免导致肌肉力或垂松弛
•产2周内禁食鱼类及肉类减少身体负担
•清淡、易消化、营养丰富食物主
•低热量、高蛋白质蔬菜作基本食材黄绿色蔬菜、豆类及坚类都错选择
•控制高热量甜食及点牛奶代替汁水代替点
•每应吃200~250克肉禽鱼蛋吃些海鱼
烹饪要点
•坚持医产热补原则麻油、姜、米酒水做料理
•烹调简单菜式与食材主增加育负担
营养点评
•产第1周吃肝脏类食物助于排清恶露
•产第2周吃猪腰促进新陈代谢及收缩骨盆、宫
•产第3周始吃麻油鸡酒恢复体力
化汤:排清恶露效
归8钱、川芎3钱、桃仁14粒、炮姜5、甘草5水煎服
坐月十问()
听说利用坐月期间调理体质真何调理何坐月何根据同体质进补些问题经困扰着产妇我特列十坐月问题由专业医师您解答
产要坐月目改变体质
产妇由于娩血加汗、腰酸、腹痛非耗损体力气血、筋骨都虚弱候容易受风寒侵袭需要段间调补产必须坐月才能恢复健康坐月目段期间内作适度运与休养、恰食补与食疗能使宫恢复产前气血经调理都能恢复甚至比前更体质段间慢慢改变
二 坐月基本原则何
1 慎寒温
随着气候与居住环境温、湿度变化产妇穿着服装与室内使用电器设备应做适调整室内温度约25~26摄氏度湿度约50%~60%穿着袖、裤、袜避免着凉、冒或者使关节受风、寒、湿入侵
2 适劳逸
适度劳与休息于恶露排、筋骨及身材恢复帮助产初始产妇觉虚弱、晕、乏力必须卧床休息起床间要超半等体力逐渐恢复间稍稍拉些间1至2限避免间站立或坐姿导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节疼痛
3 勤清洁
发、身体要经清洗保持清洁避免遭受细菌染发炎
4 调饮食
前面三项每都没差别饮食面体质差异性应该所同;再者产排恶露、哺乳许顺情形或者冒、痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发饮食与药物必须改变古代由于环境简陋条件差没电器设备规定较严月能洗、洗澡限制现代必辛苦坐月饮食温补主请医师根据体质作调配比较妥善
三 坐月料理定要加酒
坐月料理应该加姜片同煮同姜温暖宫、络关节作用;酒作用血助于排恶露若恶露已经干净食物仍用酒烹调能导致宫收缩、淋沥尽
四 参补元气坐月期间禁止服用
参补气止血刚产完住院期间始排恶露若服参(高丽红参)使血晕变少恶露难排导致血块淤滞宫引起腹痛严重胎盘剥落完全引起血案例必须等产第二三星期左右血块没才能服用参茶
五 季节产妇进补影响
春夏秋冬四季由于温度差异产妇饮食必须所调整否则副作用发般传统坐月饮食性质温热适用于冬季春秋节姜酒都稍稍减少若夏盛热际用酒烹调食物姜片仍完全用每约用2~3片(转文)
坐月十问()
六 同体质产妇其坐月原则何
依性体质属性及其适用食物析:
1 寒性体质
特性
面色苍白怕冷或四肢冰冷口淡渴便稀软频尿量色淡痰涎清涕清稀舌苔白易冒
适用食物
种体质产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环良应吃较温补食物麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全补汤等原则能太油免腹泻食用温补食物或药补促进血液循环达气血双补目且筋骨较易扭伤腰背较酸痛
忌食
寒凉蔬西瓜、木瓜、葡萄柚、柚、梨、杨桃、橘、蕃茄、香瓜、哈密瓜等
宜食
荔枝、龙眼、苹、草莓、樱桃、葡萄
2 热性体质
特性
面红目赤怕热四肢或手足热口干或口苦便干硬或便秘痰涕黄稠尿量少色黄赤味臭舌苔黄或干舌质红赤易口破皮肤易痘疮或痔疮等症
适用食物
宜吃麻油鸡;煮麻油鸡姜及麻油用量要减少酒少用宜用食物滋补例山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等蔬菜类选丝瓜、冬瓜、莲藕等较降火或吃青菜豆腐汤降低火气腰酸用炒杜仲五钱煮猪腰汤即才火
宜吃
荔枝、龙眼、苹
少量吃些
柳橙、草莓、樱桃、葡萄
3 性体质
特性
热寒特别口干特殊发作疾病
适用食物
饮食较容易选择食补与药补交叉食用没特别问题补口干、口苦或痘停药补吃些述较降火蔬菜喝杯冰纯柳丁汁或纯葡萄汁
七 产见并发症哪些
产贫血、乳汁少、乳腺炎、宫炎、筋骨疼痛、腰酸、痛、腹泻、便秘等贫血产妇吃高铁质食物包括肉类、黑糯米粥、红豆汤等若涨奶用1两麦芽糖、3钱蒲公英、3钱王留行共同炖煮食物吃促进排乳便秘则吃香蕉、芝麻糊(煮加蜂蜜调味)促进排便若乳腺炎、宫炎发烧现象或极度适症状必须立即医治疗
八 产筋骨酸痛原何
由于产婴边吸奶边睡喂奶间妈妈维持坐姿太久且许婴夜颠倒状况晚哭闹休严重要父母亲整夜抱着走走月腰背部、手肘及手腕疼痛堪要避免些筋骨酸痛现象产妈妈抱孩要注意姿势腰背要依靠;休息少走床间勿超1炖煮杜仲猪腰汤恶露干净吃十全补汤(内含杜仲、续断)解除筋骨酸痛都错效
采访撰文/张玉樱
采访咨询/妇科主任医师 林君玉
摘自《婴母亲》
