Q1：如何减肚子上的赘肉？
利用运动去减小肚子上的赘肉是非常不错的方法，对于许多上班族来说，长时间地坐在办公室，缺乏运动，小肚子越变越大，那么有什么有效的运动可以甩去减肚子上的赘肉呢?现在就推荐7个行之有效的减肚子的运动方法，让你轻轻松松拥有纤细腰肢，小肚肚赘肉消失不见吧！
1、身体向前弯屈并立起：
将两条腿分开并保持直立，与肩膀保持一样的宽度，身体的上半部分前倾，并向下体前屈，接着立起。在这里注意膝盖要保持挺直，两只手要尽可能地去触摸地面一下，重复做50次。(当然你也可以根据自己的身体状况，渐序进展地进行这一动作)。
2、依次高抬腿：
将两条腿伸直站立(当然你也可以双手扶住墙壁、写字台、窗台上或者在床上、地毯上等自感舒服的地方进行)尽量保持上体不动，而且膝盖也要尽可能滴上抬并贴胸，两只手可以抱一下腿，连续各做50次就大功告成。
3、仰卧起坐：
运动减肚子上的赘肉，将腹部的肌肉变得精致有力。在进行这一动作时，先以仰卧的姿势躺在床上或者地垫上，将两条腿伸直，两只手交织在一块并放在后脑勺的位置，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时额头碰触到膝盖，重复多次即可。
4、实心球上抛：
坐到一个可以自由调节角度的板凳上，接着将板凳调节到和地面形成45的角度。向下躺，记得头部要往地板的方向朝去，两只脚要勾住板凳的支撑杆。两只手牢牢拿住一个实心球，并将它放在胸口的上方。当你上半身在上升时，将球向上直抛。然后将球抓住，接着回到最初的动作，重复该动作12至15次就可以了。
5、坐姿收腹：
首先要坐在一张板凳或者椅子的边缘。将两只手放到臀部的两侧，紧紧地抓着板凳的边缘，将膝盖弯曲，然后慢慢地将腿部向你的胸部抬去，与此同时身体的上半部往前倾，让你的胸部靠近近你的腿部。接着将两条腿伸直，身体在这时候也要往后仰，脚后跟要离地面约12厘米左右的位置。将该动作重复12次就可以了。
6、侧向弯曲：
左右手分别那两个轻量级的哑铃 ，肘部记得要稍微地弯曲一下，然后把它们举到头顶的上方。背部要保持挺直，然后身体要慢慢地尽可能地向右侧弯曲。保持这一动作片刻，然后回到最初的动作，接着身体要尽量地往左侧弯曲。左右两边各自重复6至10次就可以了。
7、揉擦腹部：
练习的时候首先仰卧在床上，两只手交叠地放到腹部上面，以顺时针和逆时针的方向各按摩够50个圈；接着，将两只手分开并放在腹部的上面，再上下往复地按摩50遍。要求可以不用意念，憋一口气把肚子顶起来练习就可以了，记得早晚要各一次哦，这样效果才会明显。
Q2：吃什么水果减肚子上的赘肉最快
减肥要选择低热量低脂肪的食物，少吃点，雷5这的膳食纤维食物是最适合减肥的
还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。
Q3：减肥减肚子上的赘肉最快最有效的方法
减腰腹臀分为外在和内在的瘦法！
外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三：
一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。
二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。
三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。
内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了！
Q4：减肥减肚子上的赘肉最快最有效的方法 是什么？？
最快的东西，一般都是对身体有害的。建议你走路的时候挺胸抬头，收腹；吃饭的时候不要吃的太饱，少吃米饭，多吃素菜；坚持每天多喝水。这样你就会慢慢瘦下来的，呵呵。祝你早日减肥成功！
Q5：怎么减腰上和肚子上的赘肉？
六字箴言:管住嘴，迈开腿。
大量饮水也很重要，可以帮助你的体液保持平衡，阻止水的滞留，也可以增加饱腹感，减少食欲。另外就是呼啦圈可以转起来，要注意的是不在在吃了东西马上就转，容易得胃病。
Q6：怎么减肚子上的赘肉？
腹部是容易堆积脂肪的一个部位，所以，总是会有一些人本身不胖，但腹部会有肉肉。另外，除了肚子上本身存在的肉肉以外，自己处于什么样的状态，还会与自己的审美相关，其实有时候腹部肉肉并不多，而只是主观上的存在。
所以，想减肚子上的肉，要根据自己的实际情况来选择适合自己的目标与方法。说的具体一些就是：
体脂较高，目标应该是减脂，而不是减肚子，因为根本就不存在局部减肥的什么方法，当然极端方式除外。所以你所采用的方法就应该是：饮食控制+腹部训练+有氧运动+规律作息。在这里之所以加入的是腹部训练是因为你的减脂过程中有减肚子的目标存在。
体脂不高，但腹部松弛，或者是自我感觉有肉肉，那么需要做的重点应该是腹部训练，来增强腹肌的厚度，对腹部进行塑形。
所以，不管是身体处于哪一个阶段，如果在你的减脂塑形过程中有腹部塑形的目的，那么腹部的训练都应该有。而腹部训练方法，可参考以下动作：
动作一：左右摸脚
仰卧，双腿屈膝分开，双脚踩地，双手置于身体两侧保持下背部贴紧地面，上背部离地核心收紧，向两侧转动身体，同侧手去碰触同侧脚尖动作过程中保持身体稳定动作二：仰卧开合腿
仰卧，上半身放平并贴紧地面双腿抬起至与地面呈30度角，臀部离地，双腿微屈双腿张开至最大幅度，腿内侧发力夹腿动作三：直腿卷腹
仰卧，双腿抬起至大腿与地面垂直，双脚可交叉以固定双腿双臂前伸，腹部发力起身，双手去碰触双脚顶点稍停后还原动作过程中保持下背部不要离开地面动作四：仰卧交替抬腿
仰卧，上半身贴紧地面，双臂向两侧打开或者置于臀部两侧双脚离地抬起双腿收紧腹部，上半身放松，通过腹部力量提高你的右腿，并降低你的左腿切换双腿交替进行注意动作过程中脚跟不要碰触地面动作五：仰卧单车
仰卧，双手置于头后，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面并向一侧转动上半身，同时对侧腿提膝，靠近手肘下背部保持紧贴地面，手肘随转体动作移动，不要主动发力动作六：仰卧双腿画圈
仰卧，上半身贴紧地面，双臂向两侧打开或者置于臀部两侧双脚并拢抬起至与地面30度角左右保持上半身固定不动，双腿向对侧最大幅度画圈动作七：前伸卷腹
仰卧，双腿分开比肩略宽，双腿屈膝双脚踩地，双手合十，双臂前伸腹部发力卷起上半身，双臂随着上半身的移动伸向双腿之间注意动作过程中保持颈部固定不动，双臂不参与发力，只是跟随身体移动动作八：仰卧屈膝反向卷腹
仰卧，双脚离地，双臂上举腹部发力双腿屈膝卷腹，同时双臂屈肘去碰触双膝注意动作过程中，保持腰腹部始终贴地动作九：仰卧屈膝转体
仰卧，上半身贴紧地面，双臂向两侧打开或者置于臀部两侧双腿屈膝并拢抬起至大腿与地面垂直，小腿与大腿垂直腹部发力，向一侧转动作双腿至顶点后转向另一侧动作过程中保持躯干稳定每个12-20次，每次2-3组，总体时间把握在15分钟左右，减脂期间还需要配合有氧运动来做。无论是否需要减脂，饮食也要控制有规律。
