Q1：怎样把易胖体质变成易瘦体质?
外面的天气越来越惹，可别忘了减肥大计啊，下面的夏季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等
2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式
3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉
4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子
5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食
6、晚餐后坚决不吃任何东西
7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通
8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。o(∩_∩)o...
Q2：易胖体质如何变成易瘦体质，喝荷叶茶如何减肥？
我也是因为肥胖，看到荷叶茶的宣传功效，吃了半年多，没着到半点效果后，没吃了，都是骗人的，不要相信任何一个减肥广告，不说100%是骗人的，至少也有99%。
要想减肥，只有运动，既煅炼了身体，还能起到明显的减肥效果。我就是去年因为停止喝荷叶茶后，每天就去爬山，一个月后，从194斤减到了171斤，可惜，由于后来没能坚持，现在又返回了原样。等到天气转凉，我决定还是要去爬山，我相信运动减肥是任何药物都替代不了的。
减肥还有一点要注意的是，不要暴饮暴食，暴饮暴食既对身体健康不利，还易引发肥胖，特别是晚饭应少吃，宵夜要绝食。
只要你能坚持每天煅炼，减肥一定会成功。
Q3：怎样让易胖体质变易瘦体质？
减肥不是靠快的，减的快胖的也很快，一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法。不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
告诉你一直坚持的方法：
少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一；
尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西，多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好，这些都是减肥的经验。已经瘦很多了，希望你也能瘦还有别相信任何减肥药，只能让你的身体变的很差，减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！
如果你肯运动的话，配合跳绳，会让你有意想不到的收获，不伤害身体，效果非常好。
Q4：易胖体质是一种什么样的体验？
本人就是易胖体质，深受其害啊！
首先就是想减肥不敢吃东西，但是即使是节食了，少吃了很多，体重还是蹭蹭蹭地往上涨，每到晚上饿到不行，特别想吃东西，肚子叫个不停。
再者是运动，就连平时爬个台阶都累到不行，于是，我又想到通过每天跑步来减肥，刚开始还是有点成效的，不过都是瘦了一两斤而已，期间还要控制饮食，不要让自己吃一些高热量的东西，而到了后来只要一两天不去跑步的话，就会遭到反弹，会快速胖上三四斤，几乎想放弃“治疗”了。
最后是易胖体质在夏天时特别容易出汗，基本上是坐着一动不动都会出汗的那种，所以我个人有点不喜欢夏天，一到夏天自己就会一身汗，黏黏糊糊的，很讨厌的感觉，特别希望打开空调躲在家里不出门。对于冬天倒是挺喜欢的，别人在旁边冷到哆哆嗦嗦的，我能处之泰然。
这就是易胖体质的体验！
Q5：怎能把易胖体质吃成易瘦体质？
著名生物学家Halaas率领团队在1995年通过DNA重组技术，发现了人体内有一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素，叫做“瘦素(Leptin，LP)”，这种物质具有促使人体减少摄食欲望，增加脂肪分解，抑制脂肪合成，进而促使体重减轻的重要作用。
所以瘦素的分泌水平就决定了我们是易胖体质还是易瘦体质，那么是不是只要我们想办法提高瘦素的分泌量就可以变成易瘦体质呢？
实际情况并不是这么简单。
科学家发现，肥胖者血液中的瘦素水平甚至高于正常人，瘦素之所以会起作用，不在于量的多少，而是被“瘦素受体”所控制的。
在临床上发现，肥胖症患者瘦素水平不同程度的上升，直接造成了瘦素受体水平的反馈性下调或是受体后信号转导受阻,这就是瘦素抵抗(LeptinResistance)。
之所以会出现瘦素抵抗，直接原因是由于循环中瘦素水平的快速上升而引起的，实际上只有5%的肥胖症患者体内缺乏瘦素。
上述的科学解释读者可能无法完全明白，换成白话的意思就是瘦素分泌的过高过快，反而导致了身体对瘦素的抵抗性，使瘦素应有的功能失去了意义。
我们可以分析一下肥胖者的饮食习惯，他们大多数都暴饮暴食，一次性摄入大量的食物，大量的脂肪，大量的热量，所以体内瘦素急速攀升使我们变成了易胖体质。
其实解决方法也很简单，我们可以通过少食多餐的方式，参照中国膳食饮食指南内的建议，合理安排每餐中，碳水化合物、蛋白质、脂肪的分配比例，就把瘦素分泌水平控制在一个平稳的合理范围内，我们就会变成易瘦体质了。
在这个快节奏的社会中，我们经常因为工作等原因，造成了饮食极其规律，饥一顿饱一顿是家常便饭。常常早饭吃不上，还加班到很晚，晚饭也顾不上吃，下班后和同时去吃宵夜，然后暴饮暴食，这些生活习惯都加剧了我们变成易胖体质的可能性。
归根到底还是因为我们没有认识到问题的所在，希望各位读者能够通过本文，了解我们变成易胖的原因，改掉坏的饮食习惯，从易胖体质变成易瘦体质还是很容易的。
Q6：易胖体质可以改善成易瘦体质吗
易胖体质可以改善成易瘦体质。
易胖体质怎么变易瘦体质：
1、控制好三餐的食量：
（1）早上吃得好：不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖。因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，人会不知不觉吃下更多的食物。
（2）中午吃得饱、晚饭吃得少：中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。晚餐不仅要少吃，还要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品尽量避免，以清淡来解决晚餐最合适。睡前的4--5个小时不要进食，水也要少喝。
2、饭后坚持运动，能动的时候绝不站着：
（1）很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。久坐造成多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
（2）晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。
（3）最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、多喝水清毒素，少喝饮料：
（1）身体聚集了不少毒素，是腰腹肥胖的原因之一。建议，早上起来，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有条件，可以喝蜂蜜水。中午餐一定要吃好，吃饭、吃肉、吃蔬菜。正常饮食别吃撑了就行。为了健康，也要尽量少吃很多油的食物。
（2）下午安排时间多喝一点水(绿茶更好)。晚餐可以少吃了，其实现在每天都坐办公室消耗热量基本是很少的。营养不足，热量有余。晚餐吃清淡一点，吃一点蔬菜、喝点白粥、吃个水果，睡前喝一小杯白开水。
扩展资料
正确饮食
1、少吃多餐
每餐进食量减少，能降低血中胰岛素含量，加速脂肪酸的燃烧。而且少食多餐，能降低暴饮暴食的可能性，减肥效果自然提高。
无论是对于健康的人，还是孕妇等特殊人群，我们都提倡少吃多餐，因为少吃多餐有很多好处，尤其对于减肥很有效果。如果一餐吃得过饱，尽管一天总的饭量不多，但还是很容易长胖。因此，要想轻松减肥，少吃多餐尤为重要。
2、口味偏淡
咸的东西吃得越多，就越想吃。尤其是那些经加工带有酱汁的食物，由于含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量摄入。
辛辣刺激制品，过量的盐不仅不利于减肥，而且对健康的损害很大，饮食中不提倡这样的习惯，尤其对于减肥人士，一定要注重口味清淡，太咸、太甜或太辣的食物都会增加热量的摄入，从而导致身材偏胖。
3、适当吸收脂肪
鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪对人体胆固醇含量影响很小，可以适当食用来达到人体正常的脂肪需要，还有如橄榄油、玉米油等属于能够降低胆固醇的脂肪，也是最佳的脂肪选择。
4、避免高蛋白食物
其实女性在减肥过程中过分补充蛋白质是不对的。尤其在开始减肥的最初几周内，减去的体重主要是体内的水分，并不是蛋白质。此外过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。
减肥食品
1、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
