Q1：隔着玻璃晒太阳能补钙吗?
隔着玻璃晒太阳不能补钙。晒太阳的作用不是直接的补钙，而是让宝宝的皮肤接触紫外线，使宝宝皮肤表面的油脂中的胆固醇转化为维生素D3，维生素D3可促进宝宝对钙的吸收。玻璃会有效的阻挡紫外线，所以隔着玻璃晒太阳不能合成维生素D3。
Q2：宝宝隔着玻璃晒太阳能达到补钙效果吗?
不能!隔着玻璃很多的紫外线都被挡在了外面，真正起到作用的很少!最好到户外!
Q3：隔这玻璃晒太阳能不能补钙？
几年前就曾经在小区里听见楼下的王阿姨喊邻居田阿姨，“老田，今天能出去不？我要去下楼晒太阳补钙了。”，“去，我也要补钙，前几天体检大夫说我都骨质疏松了。”刚巧这一幕被我撞见，立马我的职业病就来了。一边下楼一边跟两位阿姨说话。“阿姨，晒太阳不是补钙，其实是增加身体中维生素D的合成，有了维生素D以后，才能促进钙的吸收，但是能不能把钙补上，还得看您每天食物里面的钙够不够，还有就是需要不需要吃点钙片作为食物不足的补充。”，“啊，那合着我们这多天晒的太阳不是补钙啊，回头你不忙的时候，给我们好好讲讲呗。”，我说“没问题，只要你们喜欢听，我准备顺利完成任务。”后来，在两位阿姨的组织下，我给小区里几位一起“晒太阳补钙的阿姨”一起讲了这个话题。
今天刚好遇到这个问题，就给各位网友再说说这个话题。
一、“晒太阳补钙”一说可能的源起
这个话题流行比较广，其实还得从小孩子的补钙这个问题上说起。很多家长在带着孩子打预防针的时候，往往会遇到儿保科医护人员的提醒，告诉他们孩子要去多晒晒太阳，帮助钙的吸收，后来可能就被很多人理解错误了，认为晒太阳就可以补钙了。
其实这是因为小孩子，特别是0-6个月的孩子，很多孩子都是母乳喂养，并不缺乏钙的来源，但是由于维生素D几乎不能穿过乳腺，进而造成婴儿维生素D的食物来源是不足的，一方面需要通过额外补充维生素D来维持正常的生长发育，另外一方面就是需要依靠去户外晒太阳，在皮肤中合成维生素D。进而，缓解因为维生素D缺乏而导致的钙缺乏。受到出生地点纬度的影响，以及出生月份所在季节的影响，我们所能接收到的阳光照射是具有非常大差异的。
二、维生素D和钙是怎么回事，是个什么关系
在人体中99%的钙存在于骨骼和牙齿之中，1%的钙存在与血液之中，用来维持人体体液电解质的平衡和正常的生理功能。比如，我们举手这个简单的动作过程中，都是有钙的参与来完成的，缺钙的时候会腿抽筋就是因为钙会参与肌肉和神经组织的活动。假如手不小心划个口子，在止血的过程中，也是有钙的参与在里面。因此，钙在身体里不仅仅是需要维持骨骼和牙齿的健康结构，同时对于维持肌肉和神经的正常活动也起着重要作用。钙还参与凝血过程，是体内多种酶的组成部分，也会对细胞的吞噬作用和激素的分泌产生影响。
维生素D是一种脂溶性的维生素，在身体里主要有三种功能，第一是促进小肠黏膜对于钙的吸收，第二是促进骨组织的钙化，也就是促进钙沉积在骨骼里的意思，第三是促进肾小管对于钙磷的吸收，减少钙和磷的流失，维持血浆中的钙、磷浓度。
所以说钙和维生素D是一种互相促进的关系，单独有其中任何一种都是不行的。
三、话说维生素D在阳光下的转变
维生素D对于人体来讲有两个途径，一个是通过食物摄取，比如深海鱼，动物肝脏，鸡蛋，牛奶，干酪中都相对含量比较高，通常通动物性食物比植物性食物中含量高。一般饮食不容易引起缺乏。进入体内的维生素D会以维生素D原形式跟脂肪一起被消化，在小肠进行吸收后，被运送到肝脏，然后由肝脏进行活化，形成25-羟基维生素D3，然后再送到肾脏，形成1,25-羟基维生素D3。
另外一条途径就是在皮肤内由7-脱氢胆固醇经过紫外线照射形成的，经过紫外线照射后直接变成1,25-羟基维生素D3。人体维生素D的80%-100%需要量是由皮肤合成提供的。
四、紫外线和玻璃
紫外线指的是电磁波谱中波长从 10nm～400nm 辐射的总称，不能引起人们的视觉。1801 年德国物理学家里特发现在日光光谱的紫端外侧一段能够使含有溴化银的照相底片感光，因而发现了紫外线的存在。紫外线可以用来灭菌，过多的紫外线进入体内会对人体造成皮肤癌。
紫外线根据波K划分为：UVA、UVB、UVC，
UVA波段,波长320～400nm,又称为长波黑斑效应紫外线 .它有很强的穿透力,可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料；
UVB波段,波长275～320nm,又称为中波红斑效应紫外线.中等穿透力,它的波长较短的部分会被透明玻璃吸收,日光中含有的中波紫外线大部分被臭氧层所吸收,只有不足2%能到达地球表面,在夏天和午后会特别强烈；
UVC波段,波长200～275nm,又称为短波灭菌紫外线.它的穿透能力最弱,无法穿透大部分的透明玻璃及塑料；
VUV波段,波长100～200nm,又称为真空紫外线。
只有波长290-315nm的紫外线UVB才能有效合成维生素D3。
玻璃产品中，除了石英玻璃外，几乎所有的普通na硅玻璃都可以过滤大部分紫外线，也就是说紫外线是不可能透过na硅玻璃的，当然一些眼镜采用的涤纶镜片是可以透过紫外线的。石英玻璃可以完全透过紫外光和可见光（200～1000mn），眼镜涤纶镜片在紫外区和可见区有部分吸收，即可以部分透过紫外线和可见光；na硅玻璃都不能透过紫外光（200～360mn），但可以透过可见光（360～1000mn），也就是说普通Na硅玻璃可以吸收大部分紫外线。
五、隔着玻璃晒太阳和裸露皮肤的面积问题
既然知道了隔着玻璃晒太阳会影响维生素D合成的问题，其实皮肤中黑色素细胞的多少，还有我们露出的皮肤面积有多少，又会影响维生素D合成的时间和多少。记得协和医院营养科的于康教授曾经就这个问题，有过介绍，按照脸和双手在外裸露，如果是夏天需要15-20分钟，基本上可以合成出一天需要的量。
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Q4：隔着玻璃晒太阳能起到补钙的作用吗
你好，隔着玻璃晒太阳是不管用的，因为紫外线多数被过滤掉了。但晒太阳的目的正是照紫外线，只有紫外线才有促使人体合成维生素D的作用。现在天气渐冷，可以在中午气温高的时候，出门晒一下太阳。
