Q1：如何预防运动中暑
出行躲避烈日夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。别等口渴了才喝水不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。保持充足睡眠夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
中暑后处理方法：
发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。wWW.bAzhiS★hI.com
Q2：如何预防运动中暑,运动中暑的急救措施有哪些?
避免高温作业，多喝水以补充水分，如中暑应:
夏天在我国的南部或中部旅游，骄阳似火，白天汗流浃背，夜晚汗湿枕席，闷热难熬，若不能适应，体内积蓄的热量散发不出就会中暑。有慢性病的人或老年人，更容易中暑。中暑时先是出现头昏眼花，恶心和四肢无力，这是中暑的前兆。如注意不够，发生重症的中暑，体温可能会上升到40~41℃，就能昏倒，甚至有生命危险，应立即进行抢救。
(1)轻症中暑者，可以服用人丹、十滴水等药物，并在太阳穴两侧与人中穴涂清凉油或风油精，或用民间刮痧疗法。
(2)中暑较重，应在头部放凉毛巾，或用塑料口袋盛凉水放头部降温，以防脑水肿。同时用凉水或酒精擦全身，或将病人浸入冷水内几分钟，并按摩四肢，促进血液循环，加速散热。在擦浴同时，用风扇吹风散热。
(3)单方治疗。取大蒜数瓣捣烂，取蒜汁掺入温开水适量，经口灌下;或用鲜韭菜汁滴入鼻孔内。
(4)针刺治疗。可取人中、内关、足三里和叶宜等穴位。
(5)中成药治疗。可用通关散吹入鼻孔。重症中暑病情危重，应尽快送医院，给予降温补液、提升血压等急救。
Q3：运动中怎么预防中暑？
预防在运动中中暑的原则是：减少运动强度；改变运动时间；减少或去掉不必要的运动装备；恰当地适应高温；补充糖类。进行大运动量训练要选择温度、湿度适宜的天气。尽量避免在阳光直射、炎热潮湿的天气进行大运动量训练。运动时应着透气良好的服装，运动前、中、后应及时补充水分和电解质。具体预防措施如下：
1.合理锻炼：在夏季炎热季节锻炼时，要在锻炼一段时间后至少休息10分钟。饭后应延长午休时间，保证充足的睡眠，错开夏季最炎热的时间段10点-16点。
2.饮食保障：选择一些可以促进食欲的食物，以保证能量的需求。特别注意蛋白质的补充，但不可过量。加强水、无机盐、维生素（特别是维生素C和维生素B1、B2）的及时补充，以保证心血管功能的稳定。
3.做好个人防护：保证充足有效的睡眠时间，包括夜晚和午休时间。带防护用品如遮阳帽、浅色通气性良好的衣着。切忌赤裸上身参加锻炼，以免阳光直射造成日射病。在运动前尽量不饮用咖啡或喝酒。
4.提高对中暑发生风险的认识：大多数人认为，中暑只会发生在环境温度高于34℃的情况下。但有资料表明，即使在25℃的环境中剧烈运动加上湿度大于汗少也有可能造成中暑。在高温或湿热环境中运动即使当场没有中暑的症状，也应采取一些预防措施。有很多人是在运动或体力活动结束后数小时内突然发病，因此应加强预防中暑知识的宣传教育。
Q4：如何预防运动中暑，运动中暑的急救措施有哪些
运动中暑一般都是天气比较热的时间。冬天运动出现的猝死现象不是中暑。预防运动中暑要注意两点，1.在运动前最好吃点中暑宝，2，在运动员感觉高温难耐时及时吃中暑宝。预防必须及时，不能等到出现晕厥或者猝死时才想办法，那不是预防!!!
