如何治疗便秘最快方法

Q1：治便秘的最快方法是什么？

作压力大，经常精神紧张；
不愿上外面不干净的厕所而长时间的忍便；
办公室女性经常受着便秘的困扰，长此以往不仅使得人面色灰暗、精神不振，还会生出习惯性便秘、乳腺癌、高血压等病症。
其实不依赖导泻剂的帮助，通过轻松的饮食就可轻易“解秘”。
女性便秘的4种常见类型
要想解决便秘困扰就要先弄清导致便秘的原因，事实上很多的便秘问题都是由于肠道蠕动异常引起的，肠道本身没有器质性问题。
1、单纯性便秘
由于外出旅行等生活规律发生变化而引起的一时便秘。一旦生活恢复正常症状就会自行消失。
2、迟缓性便秘
大肠松弛，送便能力差引起的便秘。体弱、运动不足的女性便秘者大多属于这个类型。
3、习惯性便秘
因为嫌外面的厕所脏或清早时间紧迫，有便感时也忍着，致使直肠里再有了大便时感觉神经却迟钝了。这种不规律的排便造成习惯性的便秘。
4痉挛性便秘
便秘和腹泻交替出现。工作过度和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此。
便秘对女性的危害
伴随的症状
*伴随呕吐和头痛
*肌肤失去光泽，脸上长雀斑和粉刺
*精神不振、烦躁不安
*腹涨、腹痛和排便困难
可能引发的疾病
*大肠癌、痔、高血压、乳腺癌——每天排便的女性患乳癌的几率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的几率为25%
饮料的“解秘”方法
饮醋疗法：
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。
#醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。
#便秘严重者可以加大剂量。
冷饮疗法：
早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。
水果酸奶疗法：
经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。
有“解秘”作用的茶汤
杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好饮品，可以解除便秘，减少脂肪，稳定血压。体重超重的便秘者饮用可以一举两得。
决明子茶：20-30克决明子加入700毫升的水，熬到汤收到一半时关火。作为温和的通便剂决明子还具有治疗高血压和醒酒的功效。
芦荟茶：芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用。把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片，放入锅中加入水，没过芦荟即可。用小火煮熟后滤出芦荟饮用。
对付便秘的食谱
醋拌圆白菜
制作方法
1、将500克的圆白菜加少许的盐，用开水焯一下。
2、放凉后切成块，挤出水分。
3、一杯醋、1/2杯的鱼汤、2勺酒、1/2勺的盐和一根红辣椒拌在一起，煮后放凉。
4、将圆白菜和汤料倒在一个密封的瓶子里储存一天即可食用。
醋腌莲藕
制作方法
将莲藕焯一下，放入适量的糖、盐、醋和香油即可。醋腌莲藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。
紫菜芝麻饭
制作方法
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把三种原料拌在一起储存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起。
油焯海带
制作方法
1、300克海带用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟。
2、在盆中放入海带和黄豆，再放入适量的盐、酱油、醋、味精、葱花，搅拌均匀即可。(贴士)可以促进排便的蔬菜
莲藕：能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘。
紫菜：含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。
芝麻：含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。
海带：含有的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质促进肠胃蠕动。
黄豆：含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。
圆白菜：不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。
便秘女士的零食之选：
女性大都有吃零食的习惯，有便秘的女孩子可以选择以下这些对缓解便秘有帮助的零食，例如：核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干。
核桃：核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便异常干燥者十分有效。
青梅干：青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。
酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧，利于排便。(饮食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促进排便的作用。但是过量饮用茶、咖啡或吃太多的香蕉却会引起便秘。(用药贴士)
1、患了便秘之后不要忙着购买电视广告上那些“很有效”的排毒、减肥药物——虽然它们可以很快地使你收到立杆见影的排便效果，可是它们也会叫你产生药物的依赖，一停药就又开始便秘。患了便秘之后首先应该运用食疗和改变不良排便习惯的方式治疗便秘，在一切努力无效的情况下再服药也不迟。
2、用药应从温和的泻药开始，如果不见效再选择药力大的药。
3、腹泻不应是服药的必然结果，如果腹泻就应适量的减药。
4、服药应在晚上，经过一夜，第二天早上就可以顺利排便了。

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Q2：便秘怎么办快速治疗？最快的方法谁有的呢？要最快的呀！

便秘了呀：
一、生活习惯不良
1、没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
2、饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。
3、液体量摄入不足。
4、肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。
如果自己的家庭经济好的话买些美国益欧恪，对便秘的效果都是不错的，很专业，就是价钱不敢恭维

是不是来一场的便秘基本上是人之常情，如果大家遇上了便秘的情况，应当以平常心来面对，因为偶尔一两次的便秘并不是什么大事儿，这个世界上不知道有多少人此时此刻在陪着你便秘。如果是严重的便秘那么最好还是去医院咨询医生，看通过药物和改善饮食来共同调理，不然如果一直如此严重便秘，肠胃道会受损，长期下去可能会诱发结肠、大肠疾病。

如果是长期有便秘，不过不是那么严重（习惯性便秘）那么这类朋友一定要审视一下自己日常的饮食和生活习惯，因为长期这么下去对健康可能也会有影响，最重要的是自己可能总觉得不得劲儿，便秘了身体难受。

便秘的情况不止一种，有时候可能是神经性的便秘，比如突然换了生活环境、换了作息时间、换了饮食风格等造成了心情激动紧张或者不适应，这时候可能会便秘。还有比如说长期工作或学习的压抑和紧张状态，让我们无法放松下来，这样的朋友也一般会便秘。

有时候可能是身体虚弱无力，肛门括约肌无力，排便困难，通常是中老年朋友，或者是饿了肚子，力道不足身体羸弱的人。有时候可能是因为饮食上的不良习惯，比如不爱吃蔬菜、挑食偏食，爱吃精细加工类食品，爱吃零食，爱吃肉，但就是不爱吃蔬菜、谷物、粗粮等粗茶淡饭。精细的食物、零食，肉类等形成的残渣缺乏膳食纤维充斥在其中，质密而干结，所以排便比较困难，这样的朋友调整一下饮食结构其实立马就会有不错的改善。还有一些朋友可能是因为饮食习惯突然有变化，比如节食减肥的人群，原本吃的量产生的残渣刚好能一天排便一次，现在食量大减，残渣生成少，自然也没有便意，其实是正常的，这样的朋友第一是不要过度节食，适当少吃即可，第二是多增加粗纤维食物摄入量提高残渣体积，一段时间肠胃自己有所调整后也能够正常排便。当然，如果真的是肠胃道有疾病的朋友也有可能便秘，这种朋友就必须找医生来帮忙了。

很多偶尔突发的便秘我们如何应对呢？首先自己不要急躁，不要情绪焦虑，因为一般便秘本来就经常发生，这不是什么可怕的事情，放松心态，像平时一样正常工作学习就好，不去想它，第二天正常度过，一旦有便意时不要错过，一般不会造成持续便秘。

如果情绪焦躁紧张也许会更加重便秘，一般神经性的便秘就是如此，到最后自己都觉察不到准确的便意，不知道自己是否应当去排便，错过便意就很容易便秘。

养成定点排便的习惯必须要和大家先提，因为这是预防便秘的好办法。选择一个自己合适的时间段去蹲蹲（一般我们选择早晨排便，这时候大肠当令，蠕动频繁，利于产生便意，而且食物消化的残渣刚好比较饱满的时间段），给肠胃养成习惯，一旦有了定点排便习惯，我们的便意会更强烈，排便就更顺畅了。

果蔬、全谷物类食物、粗杂粮等食物中富含膳食纤维，膳食纤维是一种无法被肠胃直接消化吸收的物质。因此它能够让肠胃更积极地蠕动去消化食物，增加肠胃蠕动，让便意更强，还能够增大掺杂体积，让质密的残渣变得松软一些。水溶性的膳食纤维能够吸收水分，让大便保持柔软，如此一来排便就会更容易一些。有时候几天没排便，但只要都保持高膳食纤维的饮食，排便的时候你也会觉得排出的便便并没有想象中那么干硬。

日常多喝水也有利于保持大便水分，如果大便长时间没有排出，大肠会不断吸收其中的水分，水分被吸收后变得硬结难以排出，多喝水可以预防这一点。现在很多朋友的工作都是整天坐在电脑前面敲一天键盘，中途基本没有什么运动时间，因此应当养成多换姿势，40分钟就要起来走动走动的习惯，不要一直坐着，很容易便秘。也可以培养自己的运动习惯，每周选3~5天运动运动，这些都是有助于预防便秘的习惯。

“要拉屎痛快拉”就别在排便的时候总是去做其他事情，比如玩手机，看视屏等等，看上一会儿可能你自己都忘了自己要干啥了，便意也完全没了，于是你就错过了排便的好时机，机不可失失不再来啊。但往往在年轻人身上经常出现这样的情况，排便的时候最好就好好排便，别干其他分散注意力的事情了。