Q1：求在家练胸肌方法!!!
我是一名健身教练，
非常确定的告诉你，在家时你不用任何器械就可以锻炼胸肌，那就是:俯卧撑。我可以用证明，呵呵。贵在坚持，而且一开始量力而行，还要循序渐进。别一开始作太多累着。
相信我，肯定行!加油
最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以
Q2：在家怎么练胸肌？宅男胸肌速成方法
家里练习胸肌主要采取徒手和简单的哑铃练习就可以。
徒手的练习以俯卧撑练习为主。不同的俯卧撑姿势可以对胸肌进行全面的锻炼。通过调整双手的距离来控制俯卧撑的强度和胸肌不同部位锻炼的效果。一般采取窄俯卧撑和宽距俯卧撑或抬高腿部增加难度。
哑铃练习一般采取仰卧哑铃卧推，哑铃斜上方卧推，哑铃飞鸟等练习。
注意事项：练习有易到难，逐渐调整强度，注意休息和营养补充，不要过度训练。
Q3：胸肌下部在家怎么练？要具体方法，最好不用器械
sswdong网上有免费的增肌计划，适合在家炼。
Q4：在家练胸肌 有什么好方法么?高手支招!
如果是做俯卧撑的话，一般隔天联系比较好，可以让肌肉充分休息,很多人都追求数量,其实是很不好的,因为很多时候你这样练的结果只是练了体力,并不能使肌肉有更好的发展,建议你动作做的标准点,速度不要太快,身体尽量贴近地面,充分展开你的胸肌,下去慢点，上来快点,也可以改变节奏,另外也可以改变手的支撑部位,这样效果更明显,当然也可以用三把椅子,呈品字形,双手撑在两个椅子上,脚放在另一个椅子上,做的时候同样要使胸部尽量下降,使双手与胸部齐平,充分展开胸肌,效果不错,不过要当心,这个有点危险性.
