男性备孕吃什么好？这不但关系到备孕男子的精子活力，还关系到备孕男子的身体素质。因此，男子备孕期间，要做好以下饮食安排。
备孕男人可以的适当吃一些富含锌元素、优质蛋白质的食物，有助于提高生育能力。
鸡蛋属于入肾填精的美食。备孕男人如果每天一个鸡蛋，就能够给性生活增加动力和能源。
白鸽蛋和白鸽肉中含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。可作为扶助阳气强身佳品。
羊肾中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷。另外，羊肾还可以补虚损，阴弱，壮阳益肾等。
驴肉不但味道鲜美，而且是一种含有高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。
枸杞不但有增强机体免疫功能，而且还能促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。
淡菜中含有丰富蛋白质、碘、素、锌和维生素等，淡菜以其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效而适用于男子性功能障碍，如：遗精、阳痿、房劳、消渴等症。
牡蛎又称蛎蛤和蚝子。它含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。另外，牡蛎还有滋阴潜阳、补肾涩精功效，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有一定的改善作用。
Q2：平时吃哪些食物可以保肝养肝?
只需十分钟可让你和你父母都至少多活十年！ 国际公认六大保健饮料（只有此六类）： 1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病） 2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动） 3.豆浆 4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌） 5.骨头汤（延年益寿） 6.蘑菇汤（提高抵抗力）
保健食品： 1.老玉米、玉米粥（防止高血脂） 2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药） 3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素） 4.燕麦（防止糖尿病） 5.小米（早上玉米粥、晚上小米粥） 6.芝麻 7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）
有害食品： 1.（松花蛋不宜食用，含有铅） 2.（臭豆腐不能常吃） 3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代） 4.（40岁以上不要吃菠菜） 5.（方便面不宜食用） 6.（葵花子，影响肝功能） 7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃） 8.（烤羊肉串，致癌） 9.（腌菜，致癌） 10.（油条，有害肾脏、脑细胞）
值得注意的： 1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶） 2.（胡萝卜美容！！） 3.（苦瓜， 南瓜,它刺激β细胞，产生胰岛素。防糖尿病） 4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌） 5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。 6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好） 7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃） 8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便密.. 9.吃动物，动物越小越有营养价值。假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉，牛肉的问题太多。第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡又有鱼，吃鱼；有鱼又有虾，那就吃虾呀。
补充：
其他知识： 1.（医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4） 2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）（20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）
3.（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）
4.（电脑辐射、微波炉辐射7....5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处） 预防：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好；第四吃藻福康。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。
保健运动－－有氧运动： 1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。
2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。
3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。
4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。
心理：（比以上更重要） 1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。
3.天天有个好心情。
4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。
6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。w∽Ww.bazHiShI.cOm
Q3：平时常吃什么食物健康？
由于商业竞争的残酷使得几乎没有一个商人能够按照健康来设计食材，来帮助百姓们获得健康提供餐厅的整个服务，说真的这是成本比较高的，所以整个社会面临着健康危害的体系，在这个情况下你没有保护自己健康的系统，没有主动健康的思维体系，不能成为整个家庭的健康管理师，成为自身的健康主管，如果你还继续不负责任，继续等待医生，神医来救你那真的你就跟我们无缘，你自己走自己的路吧，哎说真的这条路是一生的遗憾，随着时间的推移、呵呵，泪水会比海水还要多。
所以呢你一定要吃营养早餐，营养早餐的设计是把食物搅拌成液体状态，一餐食物含有四十多种营养物质，确保容易消化，容易吸收，时间足够，吃的完整均衡，足量，满足于整个上午身体所需要的能量来应对各种工作。
一、食疗
1．章鱼煲猪蹄：（1）原料：章鱼煲120克，猪脚2只。（2）做法：将猪脚去毛，洗净，切块，与章鱼共放入瓦煲，加水适量，煲至烂熟，食盐调味，分次服食，可佐餐，一般服2-3次见效。
2．猪蹄通草粥（1）原料：猪蹄2只，通草5克，漏芦15克，大米100克，葱白2根，油、盐各少许。（2）做法：猪蹄洗净，切块。通草、漏芦加水煎汤代水，与猪蹄、大米煲粥，粥成加葱白、油、盐调味，分次服食，服至乳多为止。
3．猪蹄通乳汤：（1）原料：猪蹄2只，路路通30克，丝瓜络1个，佛手10克，盐、姜各少许。（2）做法：上料洗净，切块，放砂锅内煲烂熟，加盐、姜调味，分次饮汤食肉，至乳多为止。
4，山甲当归母鸡汤：（1）穿山甲15克，当归10克，花母鸡1只。（2）做法：前2味用纱布包好，同母鸡一起下锅，待母鸡肉熟后吃肉喝汤。
5．穿山甲炖猪碲：（1）原料：穿山甲20克，猪碲2只。（2）做法：前2味用纱布包好，同母鸡一起下锅，待母鸡熟后吃肉喝汤。
6、甜酒酿猪油鸡蛋：（1）甜酒酿200毫升，熟猪油20克，白糖10克，鸡蛋2个。（2）做法：用猪汕煎炒鸡蛋至半熟，倒入酒酿，煮至蛋熟，加入白糖即成。1-2次/日，空腹服食，连服7日。
7．鲶鱼鸡蛋：取500克重的鲶鱼1条，去内脏，洗净，加水适量，煮汤，取鱼汤1小碗煮沸，卧入两个鸡蛋，调姜、葱、盐及其它佐料，每日服用1次。
8．木瓜鱼头汤：（1）原料：鳙鱼头1-2个，番木瓜500克，生姜6片。（2）做法：鳙鱼去鳃，洗净，下油锅爆至微黄，取出；番木瓜去皮、核，洗净，切片；生姜洗净，下油锅爆至微黄，取出；番木瓜去皮、核，洗净，切片；生姜洗净。把全部用料放入锅，加清水适量，武火煮沸后，文火煲约1小时，至汤奶白，调味供用。
二、促进乳汁分泌的食物：
宜补充营养，多食补益气血通乳之品，如猪碲、木瓜、乌鸡、花生、鲫鱼、鸡蛋、牛奶、羊肉、红枣、鹌鹑等，宜多饮汤水。
