晚上经常失眠怎么调理

Q1：晚上爱乱想，经常性失眠，怎么解决？

我曾经认识一个人，她告诉我她每天晚上不乱想就睡不着。因为紧张的工作和生活的压力，只有胡思乱想才能让她暂时把这些东西抛到脑后，才能慢慢放松下来。

我问她你都想什么，她说什么都想，看过的电视剧，读过的书，幻想自己是里面的主人公。也可以是幻想时光倒流，或者自己换了一种方式生活，总之是脱离了现实的。

喜欢胡思乱想的人，多半都是因为生活中的压力，却又无法逃开，只能通过胡思乱想来让自己暂时抛开这些不必要的烦恼。但是想得太多，大脑又兴奋，就会睡不着。

所以如果你也有这样的烦恼，最好可以学会自我减压，每个人都会有压力，每个人都可以找到自己的一套减压方式，睡前放松一会儿精神，做点轻运动，然后舒舒服服冲个热水澡让身体松弛，喝一杯热牛奶，让大脑放空。

每当你想胡思乱想的时候，你就提醒自己，适可而止。不然，想的过分，分不清现实和幻想，那就要把自己送进精神病院了！

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Q2：我总是晚上失眠怎么可以利用食物调理？

你睡不着的原因很大部分是你的心理作用，你觉得你睡不着，你一直想更睡不着。你睡觉前用热水泡脚试试，做一些运动，比如听音乐跳几下。放松心情，催眠自己(我很累，我需要休息)吃东西不一定有用，你别吃一些刺激性的东西，比如辣椒、咖啡。可以多吃些水果。

Q3：晚上经常失眠是怎么回事，如何调理？

当下这个物欲横流、各方节奏加快的社会，压力随之而来，在这压力下，各种问题接踵而至，例如失眠。失眠真是个困扰许多人的问题，说道失眠相信大家都有深切的感受。失眠带来肤色暗沉易长痘痘、内分泌失调、生理功能紊乱等问题，还特别容易陷入恶性循环，想要睡着因担心这么多问题而更加睡不着。如此一来，对于失眠人士来说摆脱失眠迫在眉睫。经常失眠怎么调整好呢？

建议大家少依赖药物调整失眠，药物易产生依赖作用，一旦脱离或许就再度失眠，且不说好多治疗失眠的药物还有副作用。调整失眠，有如下建议。

第一、平时大家可参加户外活动或体育锻炼，保持适量的运动。运动可以缓解压力、舒缓不畅的心情，运动造成的疲劳也有助于睡眠。

第二、睡前喝适量的牛奶。建议在临睡前喝杯温热的纯牛奶，这样有助于加快入睡，改善睡眠质量。

第三、不要太在意身体反应，生理上的不适带来紧张感，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，情况则会加重。

第四、用热水泡脚。热水泡脚既可以缓解疲劳，还具备健脑安神，畅通气血的功效，改善睡眠质量。

当然，调整失眠的方法还有很多，根据自身的情况找到适合自己的方法，脱离失眠，才能好眠好梦。

从事神经内科临床工作20年，擅长脑出血，癫痫，帕金森等神经内科常见疾病的诊断与治疗。

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Q4：晚上经常失眠该怎么度过？

生命中总会有不如意的时候，在失意、消沉的时候，难免会出现失眠的状况。那么在失眠的夜晚，可以做些什么来调节自己的情绪或安抚自己的情绪，逐渐进入睡眠模式呢？有几点建议，希望对你有帮助。

早上和晚上都是记忆的高峰，既然睡不着觉，那何不利用这些时间来看会儿书（对于有的学生党来说，看书，尤其是看教科书，绝对是一种极好的催眠方法），让眼睛渐渐疲劳，内心逐渐平静。值得注意的是，不要再强光或太暗的环境看书。

音乐是舒缓情绪极好的方法之一，在夜晚一切都安静的时候，大脑容易处于活跃的状态，不易进入睡眠，但是听一点柔和的音乐（纯音乐更好），对于安抚情绪有着很好的效果。

改善你的睡眠环境：黑暗，凉爽的房间；舒适的床，考虑睡眠面罩，耳塞，遮光窗帘或白噪音机器，隔绝与外界的联系，也有助于睡眠。

Q5：晚上经常会失眠怎么调理？

茶叶加酸枣仁 每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。丹参冰糖水 丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。百合糖水汤 百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。甘麦大枣汤 浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。

Q6：女性晚上经常失眠怎么办

具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，每天饮用怡郁安茶，对失.眠的调理是非常好的。
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。

Q7：白天睡觉，晚上经常失眠，怎么办？

一个字，作！很简单，凉拌！

看到这么又蠢又可笑的问题，我真的不知道该说什么好.......你白天睡觉了，为什么还要问晚上经常失眠怎么办？

小孩子都知道白天玩，晚上睡觉，你这么一成年人，竟然在问答平台这么肆无忌惮的问出了这么让人无语的问题。真不知道你是拿我们网友的智商开玩笑呢，还是你自己就是在平台随便玩，闲着无聊刷出来的这么无聊的问题。

我本来看了一眼就想跑，但是一想又不能这么简单地走，一定要把想说的话全部一吐为快，不然我晚上真的会睡不着觉了.....真的不能为这么低能的问题，影响自己呀！

你如果仅是问晚上经常失眠怎么办，大家还能集思广益，为你出谋划策，劝你改变自己的生活作息等等。而现在，你这是明知不可为而偏要为，那真的是让人无语了......

真不清楚楼上的各位脾性还能这么好，耐心的为你解答，苦口婆心的劝你改善自己的作息，告知你日出而落日落而息是规律......

也许，你也会有自己的特殊情况，拜托你一定要写清楚。不然这么不明不白的来上一句，真的是让人一头雾水，不知道你到底想要干什么？

当然，你如果由于工作等性质比较特殊，跟正常人的作息有点不同，那就把后面的“怎么办”几个字去掉吧！

大家时间都很宝贵，不要浪费彼此的时间。