Q1：太在意别人的看法怎么办？
第一当然是改啊！自己不改神仙也救不了你。我以前也是这样的人，买一件新衣服都不不敢穿，怕身边的人会说我。做事胆小，缩手缩脚，干什么都怕别人说我，后来有一次领导骂我，‘’看你把自己都弄好什么样子了，真没见过你这样前怕狼后怕虎的，你这个样子注定做不了大事！
那一刻我突然清醒了，于是我不再‘’小心翼翼‘’活着了，想做什么我就大胆去干，做错了我也再不怕了，还主动让同事提提建议，说说我哪里做的不妥当。渐渐地发现身边的人对我越来越认可了，反而不会像以前那样觉得我没有存在感。这样做受益最大的当然还是自己啊！我活的没有那么累了，用在工作上的心思反而越来越多了。
第二分析原因。太在意别人看法肯定是有自卑造成的成分。感觉自己这不好那不好，反而觉得别人什么都好。强烈渴望改变，又怕自己真的变不好，总是羡慕那些活的坦荡的人。内心一直受到痛苦的煎熬，还啥都做不好。
第三 我的建议：一千万别玻璃心。大胆去你做你想做的，别人想说什么我们也控制不了。‘’有则改之，无则加勉’。周围人说什么不重要！我们不可能围绕别人的想法活一辈子。
二把精力集中在重要的事上。过渡自卑等于自恋，别自恋了，除了你重要的人，谁天天在意你在干啥呀，别人都很忙的！你把这个精力转移到工作上，每天把自己过充实，你还有时间在意这些?
Q2：过于在意别人的看法，怎么克服？
每个人都会在意别人的看法，这是社会心理学中人的自我认知模式导致的，只是不同人受到他人看法的影响程度不同。在意别人的看法是你尊重他人的表现，但要知道你自己怎么看自己才是最重要的，你的自我认识与体验才是你生活工作的最大参考。怎么办其实很容易，就两个字——自信。
Q3：生活中特别在乎别人看法，怎么调节自己？
虽说生活当中我们都会在意别人的看法，在意别人对我们的评价。但是如果这个在意过多的话，显然，就会影响到我们的生活，容易让我们患得患失，畏手畏脚，前怕狼后怕虎，丧失本应有的前进的动力。
就像古人所说的，三思而后行，过思实在不行。为什么呢？实际上和我前面说的大致是一个意思。
我们考虑到他人的意见，考虑到他人的看法，是我们对他人的尊重，是我们集思广益的一种充满智慧的表现。但是如果这个事情一旦过了头，过多在意他人的看法，那我们的自我就容易被锈蚀，丧失了自我的独立性，进而容易丧失了自己的主见。容易形成犹豫不决、优柔寡断的个性品质。显然这样的结果是我们每个人都不想要的。
那如何去调节自己呢？
方法很简单。
如上所言，首先我们要充分的了解自己的这个特点，到底是怎么一回事，对我们到底有什么样的影响？！认识到这个特点之后，我们就可以有意识的要求自己，告诉自己：
我就是我，我是我自己的司令，周围的人最多是我的参谋。他们说的好，说得对，说得有道理，我当然可以采纳他们的意见，他们说的不好，说的不对，说的没有道理，我当然也可以否决他们的意见。作为个体的人，如果你决心要改善自己的这种个性品质，那就一定要有这样的意识，要有这样的气势。
亲爱的朋友，你觉得如何呢？如果你觉得以上的观点还有一点可取之处，欢迎你点赞。如果有什么观点，也欢迎留言。
答者：暖心理咨询师安岭
快来
Q4：怎么才能不在乎别人的看法？
壹
你特别在意别人对你的回应吗？
学姐以前是。
之前有一阵子，学姐热衷于烘焙，经常会利用周末时间在家里做点戚风蛋糕，蔓越莓曲奇，还有各种形状的小饼干。每一次烘焙，都会认真拍下制作过程和最终成果，然后修图30分钟，文案30分钟，再发朋友圈。
状态发布的一分钟后，学姐总能收到十几二十条点赞评论，不是夸学姐“心灵手巧”“想娶了”，就是说甜点诱人，“分分钟想吃到嘴里”......学姐看到这些都很开心，不得不承认，评论和点赞满足了学姐的虚荣心。
后来有一天，学姐发完朋友圈以后，开始翻以前的状态，突然发现，这次做小熊饼干发的朋友圈和上次做戚风蛋糕、上上次做榴莲披萨收到的评论，几乎是一样的。
好像有哪里不对……
小熊饼干也好，榴莲披萨也罢，在别人的眼里看来，并没有太大的区别，都只是证明学姐“热爱生活”“心灵手巧”的一个例子而已。
但学姐想要的，是通过这种方式让大家看到学姐的更多面貌，因为这些“更多的可能”，让大家觉得学姐是个“厨艺很了不得，会生活”的人。
那一刻学姐意识到：不知从什么时候起，自己变成了一个需要通过别人的反馈，才能证明自己的人，好像只有在别人的反馈中，自己才能找到自己的存在感，才能确定自己到底是个怎样的人。
沮丧一下子击中了学姐，原来，我成了一个被反馈感操纵的人。
贰
什么是反馈感？
意思是：你的每一次行为，都是为了获得相应的回复或者结果，有且仅有通过别人的反馈中确认自己的存在，通过最终落在自己身上的感受，来认识自己。
每天，我们都充斥在“反馈感”的生活里。这些反馈来自朋友、同事、家人，还有自己。
比如工作上，领导会对你工作上的表现进行反馈；生活中，朋友家人会对你的处事态度，交友行为进行反馈；你还会去各种社交平台寻求评价，通过“展示的自己”去获得相应的回复评论。
只是，对待“反馈感”的不同态度，决定了你是会进一步“认清自我”还是会陷入“虚假自我”的陷阱。
被“反馈感”操纵的人，更容易活成“虚假的自我”。
学姐的朋友炎炎，可以说是朋友圈“网红”没错了。几乎每一条朋友圈都是高赞，而且评论里清一色的“女神”。
可是学姐知道，炎炎为了保住“女神”的形象，很多照片都是摆拍出来的。而且拍照从来都照左边侧脸，因为正脸和右侧脸不好看；每次发朋友圈之前，她要花至少一个小时的时间修图，再加上撰写文案，没个把小时，根本发不出一个朋友圈。
从ps到美颜滤镜的快速发展，社交平台上诞生了很多的“照骗”。人们好像不用付出什么，动动手指就能呈现出自己理想中的样子，而这，就是自己的社交标签，好像只要一发出去，就可以得到理想的反馈。
这种反馈可以重新定义“自我”，这也就不难理解，“虚假的自我”比“真实的自我”更受欢迎时，很多人觉得没必要让别人看到不够好的自己。
于是被“反馈感”操纵的人开始在这些反馈中膨胀，一步步疏离了原来的自己。
炎炎曾经告诉学姐，她很享受在朋友圈被大家捧成“女神”的感觉，尽管自己有时候也会觉得假，但那是她理想的样子。而现实生活里的自己，比如在街边大排档吃麻辣烫，或者周末在家不洗头素颜点外卖吃的真实自己，总会让她觉得不堪。
大家越是夸她美，她就越在这种“虚假的美”中沉溺，并享受快感。这让她在“虚假自我”的道路上越走越远。
叁
现实有时候很微妙，有像炎炎那样，活成了被“反馈感”操纵的人，也有像演员俞飞鸿那样，活成了操纵“反馈感”的人。
前段时间，俞飞鸿和冯唐窦文涛一席关于“女性单身”的话题，就登上了热搜。
节目里窦文涛先是抛出问题，为什么俞飞鸿一直单身到现在。俞飞鸿并没有刻意回避这个问题，而是坦然地说：“哪个更舒适，就处在哪个阶段。”
后来，窦文涛又调侃地说“老是一个人呆着，精神是不是不正常”。
面对这个话题，俞飞鸿也给出一个完美的答案：只要精神世界足够丰富，那一个人照样可以活得很好。
冯唐还问俞飞鸿：“你一个人待着会觉得烦吗？你会觉得需要吃点东西，跟人聊聊天吗？”
俞飞鸿面对这个问题，再一次甩出了100分的回答：精神世界足够丰富的话，不需要通过聊天，聊天只是一个表达和沟通的方式。
整场访谈下来，俞飞鸿面对所有敏感的话题都从容不迫，回答也表达了自己为人处世的态度。她语气平淡，有条不紊地说着自己内心的想法，让学姐觉得她成熟优雅，魅力十足！
出道二十多年，47岁的俞飞鸿依旧美丽优雅。时间给她带来的不光是经历的增长，还有更多的是面对生活的睿智和沉稳。
她的美丽不仅在于皮相，更在于那份淡定和知性。她从不会因为别人对自己单身多年的看法而动摇自己的内心，更不会因为一两句“精神不正常”的反馈就选择将就一个人。
她认可自己的生活态度，有着独立的人生观价值观，她的精神世界足够丰富。
对她而言，人生重点不在于取悦他人而在于取悦自己。作为一名公众人物，她并没有刻意去讨好大众，但到最后却获得了大众的好感，成为了每个女人想成为的样子。
她认为，一个人的存在感并不是指你被捧在人群中心，受到众人的关注，赢得一句句赞美的反馈。而是自己的内心赋予的。你只有先自己认可自己，树立自己的人生观，拥有富足的内心世界，才能不在别人的反馈中迷失，找到专属于自己的存在感。
在现代快速的经济发展下，社会分工在被不断地细化，每个人在这个世界的运转系统中变成了一个个小齿轮。生活在这种模式里，人们仿佛变得越来越无差别化，于是开始慢慢得找不到自己的存在感。
一些人不能接受暂时不够美好的自己，想通过建立“虚假的自我”，从而赢得他人的积极反馈获得存在感。这种“要来”的存在感，反而使他们沦为了被“反感馈”操纵的人；
而另外一些勇于接受真实自己的人，他们通过不断提升自己，建立了丰富的内心世界。这样的人不需要通过“别人的嘴”来认识自我，他们的内心足够强大，本身就有一种不可忽视的存在感。
在学姐的理解中，后者才是内心强大的女性，她们从不在乎无关痛痒的评价，她们的存在感永远来自自己真实的内心。学姐希望和学妹们一起修炼成内心强大的女性，不被“反馈感”操纵，活出高级的人生。
END
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