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男性吃什么可以提高精子的质量

Q1:男性吃什么能提高精子质量,成活率高

成活率是指有多少精子可以活 正常的精子活率应该在60%以上。
活动率是指生命活力吧 应该是说其本身的能量多少 游走范围什么的吧 番茄红素还可调节前列腺液,使PH值保持在6-6.5,为精子提供舒适的活动环境,增强精子活性,提高男性生育能力。
研究表明:“在不育男性的体内,番茄红素的含量偏低。”实验发现,23~45岁的不育男性每天口服番茄红素2次,每次2mg,实验3个月后,受试者精子的浓度、活力和形状都很良好。口服番茄红素疗法, 看起来的确对原因不明的不育症有很好的疗效。
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Q2:男性备孕吃什么可提高精子质量

精子活力分0-5级。正常时,3级与4级之和应超过50%,也就是精子活率高于50%才可以正常备孕不受影响。那么达到60%以上就是优质精子,不仅可以提高受孕机率,男人精子强了,身体也会棒棒的。那么服用固精助孕胶囊,不仅可以使身体棒棒的还可以提高精子活率和质量,是男士备孕养生佳品。

Q3:男性备孕应该吃什么好精子质量高?

男性备育可以吃这些食物提高精子质量:

1.多吃绿色蔬菜——

富含维生素C,维生素E,铁、锌、硒等利于精子成长的成分,平时饮食中不能总是大鱼大肉,平时要吃1~2种新鲜蔬菜才行,比如山药、小白菜、菠菜等。蔬菜选择无机天然的比较好;

2.多吃坚果类食物——

坚果中富含欧米茄三脂肪酸,利于精子细胞生长,南瓜子、花生、核桃、开心果、杏仁等,每天吃一小把即可;

3.多吃白肉少吃红肉——

白肉指鸡肉、鱼肉、海鲜类,含蛋白质高,胆固醇及饱和脂肪酸少;红肉指猪肉、牛肉、羊肉,含胆固醇及饱和脂肪酸较高。前者对于提高男性精子质量有更多帮助;

4.注意锌的补充——

想提升精子质量,需要多补充动物性食物,这类食物含锌一般比植物性的食物为多,含锌较多的食物包括:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、连子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆等;

5.戒烟少酒——

尼古丁和酒精都不利于精子生长,除了要戒烟戒酒,还要避免二手烟的伤害。

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Q4:备孕男性如何提高精子质量?

随着生育政策的逐步放开,很多高龄爸爸们却出现了精子质量下降的现象,那么怎么做才能提高精子质量呢?

首先最重要的一点是保持好的生活方式,尽量避免过度吸烟酗酒熬夜等等,烟草中的尼古丁还有过量的酒精都会影响小蝌蚪的质量,长期熬夜也会导致男性激素水平紊乱,影响精液质量甚至影响性功能。

二是控制温度,避免长期久坐,桑拿温泉,穿紧身衣紧身裤等等,精液最适宜的生存温度比正常体温低1~2度,所以睾丸是置于体外的,如果长期穿着紧身衣裤,桑拿温泉等使睾丸长期处于温度较高的状态会导致精液质量下降。

三要均衡饮食,精液的生成需要很多微量元素,维生素,蛋白质等等,备孕的爸爸需要注意多摄入优质蛋白,同时注意补充一些维生素E和C,以及微量元素锌硒等等,这些与精液的生成都有一定的关系。

四要保持规律的性生活,性生活太少或者太多都可能会导致前列腺炎,这些生殖感染也会影响精液的质量,所以我们也要求检查精液常规需要禁欲2~7天,如果刚排完精液其数量可能会减少,而超过7天,太久没有排精,精子活力会有所下降。

五是慎用药物,经常使用镇静剂、糖皮质激素类药物可能会导致精子染色体破坏。

最后是备孕期间一定要休息好,规律健康的饮食,适度的锻炼,使身体保持在一个最佳的状态。如果本身精液质量没有问题,不建议服用一些生精补肾的药物,最自然的才是最好的。如果精液质量不佳,这时候就要及时就医,单纯避免以上的因素或者单纯靠食物“补”就远远不够了,需要药物治疗,具体需要就医咨询。

文:焦薇薇硕士研究生/王传航主任医师

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