Q1：严重长期失眠如何调理？
一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！建议可以使用德甫的怡郁桉茶。益气安神。
Q2：长期失眠该如何调整？
首先要搞清楚您的失眠是由于哪方面的因素引起的，是精神因素、工作压力、生活压力或者是疾病因素，例如心肾不交、脾胃不和、肝火上炎、心阴不足等等，只有搞清楚病因，才能知道如何调整失眠，否则就是瞎子摸象，无从下手。即便是用药，无非也是一些安神定志、养心补肾类的药物。如果是现代医学则更简单，那就是用一些安定类药物或者营养神经类的药物。但这些都是治标不治本，因为根本原因没有找到。
所以，失眠一定要找到病因所在，然后在对症治疗，只有这样，才能从根本上解决失眠的问题；如若不然，时间太久，就容易形成恶性循环，长期失眠容易耗气伤津，损伤人体阴液，导致脏腑功能下降，经络阻滞，故而会导致病情加重。所以，如果出现失眠或者习惯性失眠，要及早的找中医大夫进行调治，切勿耽误病情。
Q3：长期失眠该如何改善？
长期失眠？3件事记住要做好，帮助提升睡眠质量，一觉到天亮！
现在的生活节奏变的越来越快，生活上和工作的压力也变的越来越大，平时出现失眠情况就变得多，如果是这样的话，对我们的身体健康会受到一定的影响，经常失眠应该怎么办？3件事要做好，提升睡眠质量，改善失眠。
一、散步
长期失眠的人，平时多运动对睡眠非常有帮助。同时运动还能促进我们的血液循环，加快我们的新陈代谢，有改善失眠的作用。对健康非常有帮助。所以平时的运动是非常重要的，运动能增加晚上身体的疲惫感，放松精神，提高睡眠质量。睡眠好还能提高身体免疫力，预防各种疾病的发生，对身体健康好。
二、助眠穴位按摩
我们按摩助眠的穴位能对失眠有缓解治疗作用。在我们的头部就有很多的穴位，我们对头部进行按摩，刺激头部的穴位，帮助改善睡眠，还能放松我们大脑神经。我们可以睡觉前用手用力按摩头皮，也可以用梳子从上向下梳理，都能刺激头部穴位，提升睡眠，好好睡觉。
三、香蕉
香蕉在生活中一点都不稀奇，香蕉很常见，香蕉中含有丰富的维生素等营养，多吃香蕉对我们的身体健康非常有帮助，如果长期的失眠，多吃一些香蕉，香蕉中的营养物质可以促进大脑褪黑素的分泌，从而缓解我们的失眠情况，健康睡眠，健康身体。香蕉要注意不能多吃，适量进食。
如何恢复正常睡眠？
长期吃西药会有依赖性和副作用，不吃睡不着更难受，普乐眠对于失眠效果非常好，首先应用自然疗法调理，没有副作用依赖性，帮助恢复正常睡眠，美国心理协会力荐普乐眠为治疗失眠的首选，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，可以让你30分钟内入睡，整夜熟睡，帮助摆脱安眠药，恢复正常睡眠。
Q4：长期失眠应该如何调理或者治疗？
说实话，长期失眠调理可以，治疗真没什么好法子。
我母亲85岁，从年轻时就失眠，安眠药没断过，几十年如一日。这期间没少花钱治疗，依旧无济于事，至今夜夜靠安眠药，迷迷糊糊，似睡非睡。
许是遗传，许是长期四班倒，熬夜熬的，我也犯上严重的失眠症，而且神经衰弱。长夜难眠苦不堪言，痛不欲生。可以说，所有治疗失眠的方法都尝试过。
比如，耳朵根抹药；比如，失眠药枕，枕了一个又一个；比如，眼罩遮光、耳塞隔音；比如，数羊、睡前泡脚、喝牛奶；比如，午觉少睡……等等，只有没想到的，没有没用过的，面对顽固的失眠，统统败下阵来。
说到底，只有安眠药多少管点事，但副作用大，加之后来不好买了。但我有一个习惯，逛街好进药店，寻找治失眠的灵丹妙药，渴望让我碰到。
一次，药店营业员向我推荐一款失眠药，说动我的心，花17块钱买下。服用后，感觉虽然不如安眠药，但多少管点事。网上才卖四、五块，很便宜。于是，我就改用了这款药。再后来，网上没卖的了。索性没再服任何治疗失眠的药物了。
现在，夜里可以睡三、五个小时，这对一个饱受失眠之苦者，已经非常欣喜和知足了。
其实，大多数失眠者都是精神不佳，心事过多，顾虑重重。也就是想事太多。俗话说：心病还需心来医。像我，随着年岁的增长，已把许多事想开，想透，遇到与己有关的事，我会宽慰自己，劝自己。也就是说，让自己少管事，少想事，失眠的症状才会有所改善，摆脱痛苦。
