Q1：有人说晚上睡眠不好，第二天眼角就很干涩，还容易见风流泪，为什么？该怎么调理才好？
您好！
睡眠的好坏决定着您肝血是否得以养，肝血无所以养，肝火就会旺盛，肝主目，眼睛自然就会发干，肝火克脾土，脾土制肾水，脾胃虚弱就不能制约肾水，妄行的肾水夹杂着旺盛的肝气再进一步侵辱脾土，使的脾胃越虚，脾胃虚弱以后就无法将食物营养运化至全身滋养五脏气血，造成气血不足，这也是你失眠的原因，同时肾主五液，肾水夹杂着肝风上行于目，就会出现迎风流泪的现象，甚者还会造成七窍不通！
我发布的视频中有一个关于失眠的你可以看一下，会对你有帮助！
调理此证，必须先调理睡眠，睡眠好了，肝火下去了，脾胃健壮了，五脏之间调和了，别说眼干眼涩，迎风流泪，这些症状会消失，身体各方面都会得到很大的改善！
Q2：晚上睡眠不好怎么改善效果好？
睡觉前请喝一杯温热的牛奶，并且用温热水泡脚不超过半个小时，还有可以用木质或牛角梳子梳理自己的头发，十分钟左右。睡觉前不要喝咖啡，酒，吸烟等兴奋神经的食物和药物。同时也不要做剧烈的运动，应该静下心来看看书，听听轻音乐，做一做瑜伽或者禅坐也行。每天这样坚持一段时间下来，睡眠质量一定会有所改善，一定会越睡越好，越睡越香。
Q3：晚上睡眠不好该怎么缓解？
我老妈曾有多年失眠问题，那时每晚只能睡三四个小时，还是断断续续的那种。如果说我们是“睡”一晚上，那我老妈大多是“躺”一晚上。
有段时间我妈特别害怕睡觉，总是莫名其妙的焦虑，担心自己睡不着。那时我也很无奈，我说：您都还没睡呢，怎么就先担心自己能不能睡着了呢？
睡不好的老妈气色越来越差，脸色蜡黄，眼袋黑眼圈也越来越重，我也跟着烦心。后来与花粉们分享这件事儿的时候，意外得知原来很多姐妹也有这样的情况，甚至有些姐妹跟我妈一样通过吃安眠药来让自己入睡，一颗不行就两颗。
有姐妹跑来跟我说：难道我不知道长期吃安眠药对脑神经不好吗？可是我能怎么办？你试过从天黑等到天亮的滋味吗？
再后来当我要研发一款专门针对睡眠的产品时，有好多花粉跑来参与我的调研，讲述自己的睡眠问题：
@中学老师哈妹：晚上明明很困，但躺下去就是很难入睡！而且总是容易醒，还总做梦！
@基层公务员XX：每天加班到11点，填不完的表，做不完的工作，凌晨1-2点靠听音乐才能入睡，很早就醒，每天都很疲惫，脾气越来越差，感觉快扛不住了。
@琳琳：一到晚上就没有睡意，白天容易犯困，没精神。
@沈玲：自从过了40，经常睡不踏实，早上起来感到疲惫。尤其是有心事时，会失眠，日常琐事多，易生气发火。
@美怡：偶尔会从梦中惊醒，感觉明明闭上了眼睛但意识还很清醒，然后一直到天亮也睡不着。心情有时候会很烦闷，想发脾气。
@徐姐：晚上经常睡不着，睡着了也会醒几次。心理压力比较大吧，自己做生意的，事儿多。人每天都很疲惫，白天没精神。
@潇哥：每晚十一点开始有困意，但在床上辗转反侧就是睡不着，到凌晨两点才能入睡，感觉像是习惯性失眠。
@小松松：工作压力一般，但是每天都睡不好，觉得特别疲惫，心情也非常差，一度以为我患了抑郁症。
@宝妈：白天带了一天孩子晚上还要醒好几次，每天想睡个好觉真的是种奢望了，更烦的是晚上休息不好第二天一整天状态都不好。
@30岁未婚大龄女青年：独自一人在一线城市打拼，互联网企业的节奏和工作量大得吓人，身心疲倦，每天加班，晚上12点-1点才能入睡，早上起来感觉自己没休息过，疲倦不堪。压力大的时候还失眠，需要一点酒精才能入睡。明显觉得自己这一年皮肤、面容身材，精神健康都非常不济，整个人老了5岁。
看着花粉们的留言，大家普遍反映平时：
睡不着、睡不踏实
易惊醒、起床疲惫、白天没精神
皮肤差、心情差、脾气差
...
怎样才能睡得更好？养成良好的睡眠习惯很重要：
1. 每周七天，养成每天同一时刻起床的习惯，建立新的生物钟；
2. 每周三次规律运动，有利于改善睡眠质量；
3. 确保卧室舒适：寝具舒适，光线、声音干扰少，温度适宜；
4. 睡前少摄入咖啡因食物，如咖啡、茶、巧克力、头痛药等；
5. 记住，床只是用来睡觉的，所以不要在床上玩手机，看电视。
花姐碎碎念：我相信，只要你坚持科学合理的饮食保养，就可以让自己的肌肤、体态和活力比别人更好。所以长期坚持食养，给予你的，不只是美丽，还有写在脸上的自信。
如果你还有别的问题，可以
Q4：晚上睡不着觉，该怎样调理睡眠问题？
这是一个很愿意回答的问题，本人就是一个深受睡眠不足折磨的人，这个可以从我此刻还在回答你的问题看出来。
之前失眠很严重，因为失眠，自己戒了烟，不得不说，戒烟对治疗失眠还是有一定的效果，所以楼主如果抽烟的话，可以试试。
还有就是让自己累，每天晚上可以有一些运动，健身，跑步等等
睡前一定要放空自己，不要胡思乱想，我睡不着还有一个原因就是脑海里总是蹦出各种想法，静不下来。
希望对你有所帮助。
Q5：晚上睡眠质量不好怎么办？
睡眠是人体自身最好的良药，是人体每天藏精养血的时间，睡眠不好就等于流失生命！特别是女人，必须要保证睡眠质量，补养回透支的精血，防止容颜和身体功能提早衰退。
一年里，冬季优质睡眠尤其珍贵，价值超过所有进补，是人体养藏精气、来年生机勃发、保持青春的秘诀。睡眠质量不只在于时间长短，入睡难、多梦、起夜、盗汗、口干、易惊醒、嗜睡懒床，都不会有优质睡眠。从自性养生医学角度，恢复人体自身的睡眠功能才是唯一正道。
睡眠不好， 有很多原因，比如胃不舒服，也会睡不好，一定要找到源头，针对性调理。千万不可只用安神药、安眠药，掩盖真实病情。睡眠不好只是一个症状，是体内问题造成的结果，不是原因，它是身体发给你的警示信号，不能只用安神安眠的药物将信号灯熄灭！
现代人睡眠不佳，常见的原因有三个：
一是血虚，血不足就不能养神，神不安则睡眠不佳。这是由于现代人劳心多而劳力少、经常熬夜等生活方式，耗伤心血所致。睡眠不好又会进一步耗伤心血。
二是阳气虚，体内有寒湿，身体就像盖在一个又冷又湿的被子里，当然睡不着或睡不安稳。这跟现代人使用过多的抗生素等寒凉药、饮食寒凉等因素有关。
三是肝郁血瘀，全身无论哪里气血不通畅，都会影响睡眠。这与现代人压力大，容易焦虑抑郁有关，女性还与流产、生育造成创伤性瘀血有关。
每天一杯惜香纪，让人恢复自性里优质睡眠的能力。惜香纪源自古典经方，里边有补精血、生津液的大枣、枸杞、火麻仁；有补阳气、祛寒湿的覆盆子、肉桂、生姜；还有疏肝化瘀的佛手、桃仁。虽然没有一味安神、安眠的中药，却对血虚、阳虚、肝郁血瘀的睡眠不佳都有很好的效果。
