Q1：怎样快速去除体内湿气，湿气重有什么表现
首先可以观察一下你的舌头，这是看你是否湿气过重的简单方法，看看你的舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，这说明你体内的湿气还是比较重的。
其次，看看舌苔的颜色，如果是粉润红润，那就是比较正常的，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，体内湿气都比较重。
再次，看看你每天的大便状态，注意观察大便是否成型，是否黏腻在马桶上多次冲洗不干净，是否每次大便都感觉便不干净，如果以上症状都有，说明体内湿气很严重。
最后，看看自己每年的精神状态，是否经常无精打采，怎么睡都觉得不足够，脾胃也很虚弱，如果具备以上4点，可以100%确定你是个湿气很重的人了。
针对湿气重的问题，我们可以通过食疗和运动来解决：1、多做运动，慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择，每天运动后出出汗，是个很不错的方式；2、注意摄入去湿气的食物，可以多吃一些温热性质的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜（视力不好的不要吃蒜）等，少吃冰凉寒性的食物，如荷叶粉、冰沙等，在我下一篇经验里会更加详细长篇幅叙述具体吃哪些怎么做才可以去湿气，这里先简要描述一下简单的方法；3、寒冷天气不要穿很少的衣物，会让体质更加恶化，要注意保暖。
Q2：寒湿体质怎么去除体内湿气？
经常泡脚
脚是人体的第二心脏。在家里泡脚是最好也很容易的。当你泡脚时，感到温暖和舒适，可以让你的血液循环顺畅。达到祛寒湿的效果。泡脚的水你可以加艾叶，盐，醋等来增加效果。
适当的运动
经常锻炼，经常做体力劳动或做家务的人感觉很热。这是因为运动后的血液循环的体热起到驱散寒湿的作用。
饮食祛寒
适当吃辛辣，温热的食物可以祛寒。根据自己的身体状况选择温热的饮食可以达到祛寒的良好效果。饮食疗法是一种天然的绿色健康疗法。越来越多的人选择饮食来调节自己的身体。
刮痧祛寒湿
自己准备一块刮痧板，还有刮痧用的润滑剂，以找到疼痛的地方，从轻到重。刮去体内的寒湿水分。刮完后皮肤是呈紫黑色的。这个是体内有寒湿气的表现。颜色越深寒湿气越重。
拔罐祛寒
拔罐的治疗原理是和刮痧一样的，通过罐的吸附作用把体内的寒湿气吸到体外。在家使用气罐，便于操作。安全而且一个人可以操作。只要找你疼痛的地方来拔罐。人体痛的地方就是邪气聚集的地方。所以你找到疼痛的地方操作就对了。
艾灸祛寒湿
艾条是用温热的作用来驱散体内的寒湿气。艾条的作用可以深入到体内。治疗中有一个基本的作用。寻找艾灸最痛苦的一点，要在通风的环境进行，艾灸的时候要放松，自己操作的时候可以借助艾灸的工具来灸。
适当的出汗治疗
无论是运动后出汗，吃温热的食物出汗，还是浸泡足部等物理疗法都可以达到祛寒的效果。也可以去桑拿浴室。也可以在家准备蒸汽来祛寒，这个是懒人用的方法。
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Q3：怀孕初期怎样去除体内湿气？
怀孕不建议去湿，因为有胎儿，所以中医讲，怀孕了不能吃薏米，就是必须有湿才能滋养婴儿的成长。平时活动，多晒一下太阳是可以的，保持心情愉快，谢谢
Q4：薏米怎样吃才能更有效去除体内湿气？
食疗方：
1、薏苡仁粥
材料：薏苡仁15克，粳米50克，二者洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。
功效：具有健脾祛湿的功效。适用于脾虚腹泻、脾虚水肿、关节疼痛。
2、薏苡仁冬瓜猪肉汤
材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。
功效：具有健脾祛湿的功效。
3、薏苡仁八宝粥
材料：薏苡仁10克，红枣5枚，白扁豆10克，莲子肉10克，核桃仁10克，桂圆肉10克，糯米100克，红糖适量。上述用料洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入红糖即成。
功效：具有健脾开胃、益气养血的功效。适用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。
4、薏苡仁赤豆鲫鱼汤
材料：薏苡仁30克，赤小豆30克，陈皮5克，生姜3片，鲫鱼1条(约400克)。鲫鱼去鳞及肠肚，洗净，入油锅煎熟备用。薏苡仁、赤小豆、陈皮、生姜洗净，与鲫鱼一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小时，加入适量料酒，煮沸片刻后即可食用。
功效：具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。
5、薏苡仁车前草饮
材料：薏苡仁10克，车前草15克(鲜品30克)。上2味洗净，放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮20分钟，去渣留汁，当茶饮用。
功效：适用于湿热腹泻、泌尿系感染等人群食用。
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Q5：怎样快速有效地祛除体内湿气？
平时可以多吃些薏米、红豆之类的利湿健脾的食物，也可以喝稀健薏米红豆茶，还有多运动
