气血不足如何调理食补

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Q1:脾虚、气血不足、寒湿体质如何调理?

您好,作为一个养生少女,想给大家分享一些养生干货~

脾虚,气血不足,寒湿体质,相信这个是大部分人的体质症状。但是在我看来其根本都归于脾虚。脾虚因此湿气聚集,脾不健运不能使我们吃进去的食物转化为水谷精微——因此气血生化不足

脾胃虚弱,脾气虚(流口水),消化不良,稍微吃一些就腹胀。

气血不足,面色苍白,月经量少,容易头晕。

寒湿体质,吃一些凉性食物如水果,冰饮就拉肚子,冬天怕冷,手脚冰凉等等。中医认为“脾其华在唇”如果脾胃不好,你可以通过唇色质表现出来,脾胃不好,唇肌肉松弛,爱流口水,口唇苍白,舌头有齿痕。

因此养脾胃要做到——饮食有节,定时定量吃饭,每餐八分饱,细嚼慢咽,最好每口二十次。寒湿体质,还可以考虑中成药调理——附子理中丸。


这是专门针对脾胃虚寒,可以温中健脾,在我看来是最适合寒湿体质的药物。

希望我的分享对您有帮助!还有不完善的地方,欢迎补充!

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Q2:气血不足的表现?如何调理?

女人气血不足会让你看起来比实际年龄老了好几岁,也会有乏力、头晕、胸闷等症状,因此,气血不足的女性一定要注意调理气血,那么,女人气血不足如何调理呢?

女人气血双足才能脸上红润、有光泽,气血不足的女性往往都是脸色暗黄、苍白,经常容易觉得疲乏、胸闷,那么,气血不足的女性该如何补气血呢?下面我们来看看女人补气血最全的方法。

气血不足的表现:

1.脸色苍白、皮肤暗淡。

2.头晕眼花、疲惫。

3.皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。

4.心悸胸闷。

5.手脚发麻发凉。

6.食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻。

7.女生月经过少。

气血不足如何调理:

补气血方法1:

这样做:大枣一日3颗补血;山楂泡茶通气;熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血;黄芪熬粥汤补气;莲藕活血。

 补气血方法2

脾之色为黄,面色黄说明脾胃出了问题——本草说:”枣为脾之果脾病宜食之。”为了利于吸收,我们可以把它做成膏。

做法:大枣(500g),去核,加水煮烂,熬成膏状,加红糖拌匀,储存在冰箱中。早晚两次冲服,每次15g。不要凉吃。坚持下去,脾就会重新运化气血,面色也会有很好的改观。

 补气血方法3

调补气血玉灵膏:取龙眼肉250g,西洋参15g,白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥,西洋参研末,二物连同白糖一并拌匀,放密封的瓷器内,置锅中,用文火蒸2小时即成。

每次取1匙,开水化开吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》,调养气血效果甚佳,益心脾,补气血,安神益智。

补气血方法4:

喝百合枣仁茶:

取百合和酸枣仁各20g,茯苓和桂圆各15g,枸杞子和小麦各10g。材料准备好后,稍微将酸枣仁炒一炒,茯苓和百合提前泡开,准备好后一起下锅熬煮,睡前半小时去茶水饮用。图方便可以选择材料相近的袋泡茶。

此偏方出自《千金方》,百合干宁心安神、促进血液循环,桂圆补气血,小麦补虚,枸杞子也具有养阴补血、滋补肝肾的作用,常喝百合枣仁茶不仅有很好的补气血作用,对失眠多梦、入睡困难也有好的调理效果。

Q3:血虚失眠、气血不足怎么食疗调理?

失眠的人越来越多了,如今已经算是一个社会大难题了。

尤其是现在的人晚上又睡得晚,更需要一个优质的睡眠才能快速恢复体力,彻底消除疲劳。

但很多人,尤其是血虚的人,常常睡觉不踏实,睡了一觉之后就跟没睡似的,还是觉得很累。

血虚的人一晚到亮总是梦多,还经常半夜突然醒过来,或者不管晚上睡得多晚,早上还是很早就醒了。

怎么能知道自己是不是血虚呢?

血虚的人脸色大多比较苍白或发黄发暗,嘴唇发白不红润,还容易头晕、心慌心悸、脱发,眼睛干涩不舒服,特别容易感到疲倦。

血虚的女性还会表现有月经量少、颜色淡,脸上容易长皱纹。

那么,血虚失眠怎么办?

现在就推荐给你们一个好用的补血安神治失眠的食疗方——龙眼大枣汤。

龙眼肉10克,大枣3个,莲子10粒,干百合10克,白芍10克。

煎煮方法:莲子、白芍先用凉水泡2个小时左右;龙眼肉、百合用水清洗干净;大枣洗干净后掰开。然后将所有食材一起放到锅里,水开后小火炖40分钟。

这个方子虽简单,但是可以补血安神、养心助眠。

血虚的人,经常被失眠烦扰的人,这么简单又便宜好用的方子,赶快抓紧时间吃起来吧!

Q4:气血不足的原因有哪些,如何通过食疗来调养气血不足?

气血是美丽与健康的根本,但气血不足的问题却偏爱在女性身体上体现。女朋友很多都有着血不足、贫血等一些问题,对于这些问题,切不可疏忽大意,应该了解一下气血不足的原因,生活中规避这些原因,让自己拥有一个气血充足健康的体质才好。

1、饮食不当:吃饭是一个大问题。现代的人们,多见于年轻人,很多在饮食方面都没有节制,时饥时饱,就餐时间不固定;或者有的人非常任性,只吃自己喜欢吃的东西,养成了偏食的习惯,导致营养的摄入并不全面;还有过多喜食吃偏凉偏烫,或者一些重口味的食物,这些都会引起脾胃上的损伤,使体能能够生成气血的能量不足,时间一长,就形成了气血不足的表现。

2、睡眠不足:生活的不规律,不能给自己充份的休息时间,导致身体的机能下降,血气没有喘息的时间。

3、缺乏运动:平时不怎么运动,或没时间运动,这样人体的经脉不畅,气血生成受阻。

4、劳欲过度:长久的体力劳动可伤气。

气血不足食疗方法

一:当归红枣排骨

原料:排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。

做法:排骨焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨变烂,盐,鸡精调味即可。

功效:红枣中富含钙和铁,对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用,中老年人更年期经常会骨质疏松,正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣对他们会有十分理想的食疗作用,其效果通常是药物不能比拟的。

红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。红枣对急慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症有较好疗效。

研究表明,大枣多糖能显著提高免疫抑制小鼠免疫功能,能显著促进气血双虚大、小鼠模型血象的恢复,升高血清中促进造血及兴奋免疫相关细胞因子的水平,改善胸腺、脾脏组织的组织形态、超微结构和能量代谢水平,使胸腺、脾脏、骨髓中兴奋造血与免疫的细胞因子基因表达上调、抑制免疫等的细胞因子基因表达下调。大枣多糖有好的补气生血作用。

二、莲子桂圆汤

原料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。

做法:将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1~2次。

功效:桂圆有补心脾,益气血,健脾胃,养肌肉,思虑伤脾,头昏,失眠,心悸怔忡,虚赢,病后或产后体虚,及由于脾虚所致之下血失血症。所以桂圆适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用。

莲子桂圆汤具有补心血、健脾胃功效,适用于贫血乏力、神经衰弱。

三、杞子红枣煲鸡蛋

原料:枸杞子20克,红枣10枚,鸡蛋2个。

做法:三样食材一同煮,蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。

功效:有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症,可用于体质虚弱、头晕眼花调理。

四、黄豆雪梨猪脚汤

原料:雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐。

做法:猪脚加入姜片飞水去异味,分成块,加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。

功效:常喝梨汤对女人很有好处,梨子自古就有“百果之宗”的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果,还能降血压和滋养清热。

五、木瓜银耳汤

原料:银耳、木瓜、红枣、冰糖。

做法:把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

功效:清甜滋润,银耳具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功。

银耳有强精补肾,滋阴润肺,生津目咳,清润益胃,补气和血,强心壮身,补脑提神,嫩肤美容,延年益寿,抗癌之功效,但银耳的质量尤为重要。