怎么知道自己是不是抑郁了

Q1：怎样才能知道自己是不是得了抑郁症?

您好,从您所说的资料来看,您有抑郁症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活
抑郁性神经症有哪些临床表现?
(1)情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境
(2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀
(3)意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。
(4)躯体症状：约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失

Q2：怎么知道自己得了抑郁症？

如果是短时间有这样的感觉，是心态不好，还不能说是抑郁症，如果是长时间的焦虑，就是抑郁症了。抑郁症不是感冒或者癌症，发现了病毒或者癌细胞就能明确已经发病，它是一种状态和症状，长期消极低沉，对任何事物没有兴趣，甚至自杀倾向。除了明确是否是抑郁症外，更重要的是怎样消除抑郁的感觉。方法只有一个，放下！放下自己，抑郁症是长期自己压抑自己的结果，心中有个解不开却放不下的执念，长时间的纠结而无法实现，最后才走进了抑郁的空间。所以怎样放下心中那个不现实的欲望是彻底走出抑郁的关键，学着不要再强迫自己一定要怎样，现代社会抑郁的人多，和这种观念息息相关，内心里简单地执念于我一定能怎样，而一厢情愿的不实际的看待自己和环境，最后把自己逼到抑郁的处境。放下这种执念，开放的接受真实的情况，做到自己眼中的自己和别人眼中的自己是一个人，撕去伪装，慢慢做到自己眼中的自己和自己心中的自己是一个人，便回归了那个自自然然的自己了。祝能早日走出抑郁！

Q3：怎样分辨自己是不是抑郁？

任何人都会抑郁，这是一种正常的情绪。但抑郁症却是一种精神疾病，需要治疗。通俗来说，抑郁主要指“不开心”的体验，不开心是每个人都有过的经历。在困境中我们可能会感到灰心、失望、无助，这是很自然的反映。通过自我调节或向朋友倾诉，一般几天内情绪稳定后便没什么问题了，也不会影响我们的生活。

当这种不开心的情绪和症状持续2周以上，挥之不去，而且对我们的工作、生活造成了明显的负面影响，这可能就是抑郁症了。

下面，“问上医”就为您详细介绍如何判断自己是不是抑郁症。

以下是抑郁症患者常出现的症状。多数患抑郁症的人会出现下面所描述的5-6个症状或更多。

（1）一天大部分的时间里都感到不开心；

（2）失去生活乐趣，难以享受生活；

（3）犹豫不决，难以作出决定；

（4）较以前难以胜任工作和任务；

（5）做事提不起劲；

（6）觉得非常疲倦；

（7）感到坐立不安、心烦气躁、易怒；

（8）胃口和体重改变（多数为下降，也有些人正好相反）；

（9）不明原因的身体不适，如疼痛、头痛、消化不良等；

（10）要花上 1～2 小时才能入睡但又比正常时间早醒；

（11）骤然对性生活失去兴趣；

（12）失去自信；

（13）觉得自己无能、无用、无望、无价值；

（14）不与他人接触和交谈；

（15）失魂落魄；

（16）经常哭泣；

（17）滥用 / 乱用药物和酒精；

（18）暴力冲动行为；

（19）自杀念头。

如果您仔细对照后也出现了5-6个甚至更多，需怀疑自己患上了抑郁症。请及时前往精神科医生进行确诊。

抑郁症的诊断是需要专业的精神科医生来进行。医生通常会和患者进行当面沟通、了解病情，再配合一些心理问卷等测评，在综合考虑您的这些表现的严重程度、持续时间，以及最近有没有一些特别让您难过的具体事情发生，或者有没有服用一些特别的药物后，进行最终的诊断。

如果您在最近两周内几乎每天面临数个抑郁相关的问题，甚至连工作、拜访亲友、照顾孩子等日常行为都受到影响，提示您的精神状态需医生协助，请及时就医。

纵使确诊为抑郁症也不要灰心丧气，这是可以通过心理或药物治疗的，早就医早治疗，效果还是很理想的。

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Q4：怎么确定自己是不是得了抑郁症？

抑郁症的确诊，可以做一个《SCL-90症状自评量表》，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网上有下载的。你也可以对照一下抑郁症的症状，如果有下面的症状，同时有三个月以上，才可能是有抑郁症。
抑郁症的症状主要是以下几方面：
1、情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。
2、思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。
3、言语动作减少与迟缓：言语少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。
4、此外，抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性患者可出现阳痿，女性患者则出现性感缺失或闭经。同时，还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。