身体内湿气重怎样祛除

Q1：身体内湿气大，该怎么除湿？

如何除湿，三大途径助你

途径一、减少湿气的生成

我们都知道人体能产生湿气，主要是靠吃的食物中来，像我们生活中比较容易产生湿气的食物为肉食，因此食肉应该适宜，同时还能吃一些除湿的食物，例如红豆、薏米，将两者搭配食用，能让湿气去除得更加有效。

途径二、减少湿气的接触

平时如果我们长时间逗留在一个湿气较重的环境，就有可能会受到湿气的侵袭，因此我们的居住环境应该保持干燥，避免湿气侵袭机体。

途径三、适当运动出汗

体内湿气较重的人，通常是缺乏运动，出汗量少的人群。此类人群应该尽量少食用动物性油脂，通过运动发汗来让体内淤积的湿气得以排泄，这是最有效，也是最为经济的除湿方式。

体内存在湿气本来就是一种不好的情况，因此我们要及时掌握自己的身体情况，当出现湿气过重的情况时，就要采取适当的手法来除湿。典型的湿气过重不但会影响我们的身体健康，而且还会带来一定的学习工作上的困扰。通过适当调整饮食，改善生活环境并且定期跑步的良好习惯来对湿气进行提前预防，在湿气造成的危害还没足以对我们身体造成损伤之前，我们就需要对其及时的预防，并且想方设法来减轻湿气在体内的淤积。

Q2：身体湿气重会有哪些表现？怎样祛除湿气？

一、关节疼

当时气侵入关节时，就会导致气血不畅、四肢酸痛，关节伸张不利。

二、消化弱

湿气侵入身体会影响正常的消化，多表现为食欲不佳、饭量下降、胸闷等，还会经常出现口苦、口淡，身体虚弱无力的、

三、大便糖稀

身体内有湿气，大便后总是粘在厕所上，很难冲下去，而且很难擦干净。

除此之外，妇女白带过多、阴部瘙痒，都是湿气重的表现。

想要排出体内湿气，平时可以多吃一些除湿的食物，比如薏米粥

因为薏米可以健脾去湿，清热排毒，还可以吃一些红豆，红豆有利水消肿的功能，可以加速排便。

除了饮食方面，平时要多运动，跑步健身等都有助于火气，加速血液循环，增加体内水分代谢，饮食上最好要保持平淡，油腻的食物要少吃，生冷食物凉性蔬菜会导致肠胃消化功能减弱，最好不要吃。

Q3：身体内湿气过重怎么去除…？

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。(我们不都是这样做的吗?)
张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。
有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内;冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。(冬不藏精，春必病温)人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。
酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食;长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤来解决。薏米是寒性的，一定要炒过的薏米才有祛湿的作用，喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。如果每天没有时间熬粥喝，也可以选择饮用祛湿茶，不仅方便快捷，而且祛湿会更快

Q4：怎么祛除身体内的湿气？

痰湿质和湿热质

所谓体质，就是人体的素质。

人的体质分为九种基本体质类型：气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，而这9种体质类型中，除了平和体质外，其他的8种都是偏颇体质，体质出现了偏颇，那疾病也就离人体不远了。

所以针对题主所说的体内湿气，对应体质分类有湿热质和痰湿质，下面分别讨论：

1.1、痰湿体质：怠惰懒动，大腹便便

【形体特征】：肥胖，尤其是腹部肥满松软

【心里特征】善于忍耐，稳重，温和

【总体特征】以痰湿凝聚，形体肥胖，腹部肥满等痰湿表现为主要特征

【常见表现】以面部多油，多汗且黏，胸闷，痰多为主要表现，同时伴有面色暗黄，眼泡水肿，困倦，身重不爽，喜食肥甘甜腻，大便正常，小便不多，舌头胖大，白腻，脉滑

【适应能力】不适应湿重的梅雨季节

【发病倾向】易患三高，中风等

【调理名方】六君子汤

【综述】痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人群或素廋今肥的人，而当代人吃的太多动的太少，脾气虚弱，水谷不化促生痰湿体质。

1.2、祛除痰湿的方法：

【总则】化痰祛湿，多动少养

【四季调养】春养神，夏防晒，秋宜补，冬防寒

【饮食调养】薏米，冬瓜，化痰祛湿（粳米，薏米，燕麦，小米，冬瓜，绿豆，扁豆，生姜）

【推荐食谱】鲤鱼汤，黄芪山药薏苡仁粥；

【经络调养】按摩针灸，利湿化痰。脾俞、胃俞、足三里、气海四个穴位是四个很好的健脾益气的穴位，而中脘、足三里、丰隆三个穴位是很好的利湿化痰的穴位。

【药物调养】白术、茯苓，化痰祛湿。推荐六君子汤，二陈汤

【运动调养】多动少懒，通身汗出

【情志调养】多参加有意义的活动

2.1、湿热体质：身体困重，多痘多疮

【形体特征】偏胖或偏廋

【心里特征】急躁易怒

【总体特征】以面垢油光、口苦，苔黄腻等湿热表现为主要特征

【常见表现】以面垢油光、口苦口干，易生粉刺痤疮，舌质偏红主要表现，同时伴有体态偏胖或偏廋，心烦懈怠，眼睛红齿，男易阴囊潮湿，女易带下量多，脉多见滑数等表现。

【适应能力】不耐受湿热交蒸的长夏

【发病倾向】易患疮疖，带下等病症

【调理名方】湿重-六一散，热重-连朴饮

【综述】湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质形态，是由人体内的湿和热纠结在一起共同起作用的，湿久则化热。

2.2、清热利湿的方法

【总则】清热、利湿同步进行

【四季调养】长夏暑湿巧应对

【饮食调养】薏米，绿豆，清热利湿（大麦、薏苡仁、慈菇、甘蓝、荠菜、茭白、金针菇）

【推荐食谱】薏米蒸鲤鱼，竹笋西瓜皮鲤鱼汤，玉须泥鳅汤；

【经络调养】按摩针灸，利湿化痰。手三里，合谷，内关，中脘，租三里，内庭等穴位。

【药物调养】六一散、三仁汤、平胃散。

【运动调养】长跑，游泳等

【情志调养】保证睡眠充足，调畅情志

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