Q1：白天没精神 老实犯困 每天夜里睡觉都做梦 是怎么回事？
简单白天尽量多出去 看看书 听听音乐 逛逛街 中午一定要午休 晚上不论多大事到11点-1点都要放下休息 因为这段时间是你肝在排毒的时间 睡不好也有这部分原因在，所以最近你的身体抵抗力在下降要多吃蔬菜和应季的水果， 多晒晒太阳 调整好自己的心情，白天多运动 连续持续几周情况就会慢慢好转 因为人在2点后就会有兴奋的状态因为你最佳入睡时间错过了 身体还在不停的工作 倒是注意力不集中 精神状态也不好， 好好调整 就会好的实在不行你可以去医院
Q2：减肥后白天没精神总是犯困是怎么回事
女孩标准体重是身高-108=体重公斤数
男孩标准体重是身高-105=体重公斤数
任何减肥产品都需要改变你的饮食结构才能让你减肥不反弹。。
人体只有在摄入大于消耗的情况下才会发胖，只要不是病理性肥胖一定能通过热量来减重的，所以，每天多喝水，饭前先喝汤，饭量控制，定时定量吃饭很关键，另外选择一项自己能一直坚持的运动，从而达到减重的目的。
节食减肥人体内的一种消耗热量的东西叫“基础代谢“会下降，然而基础代谢在消耗热量中占的比重是80%，所以节食减肥，以及不健康的减肥方式都是不可取的，市面上大多数减肥产品都是调整你的饮食习惯，当然也有部分减肥产品让你吃了之后拉肚子，这种减肥方式是减你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
虽然你饭吃少了，但是基础代谢下降了，人体基本靠基础代谢消耗热量，然后基础代谢里面的肌肉又是消耗热量最多的比重。。。另外还有一点，基础代谢只要下降之后就很难回弹上来。。所以一定一定不要节食减肥。。
增肌减脂是减肥的关键，只能从根本上控制热量才能达到真正意义的减肥。。
减肥不要急于求成，不然以后身体会糟糕，而且减肥目的也没达成
Q3：白天犯困没精神 晚上感觉睡不醒怎么回事
你这是累的吧第一，放下负担，放松心情，设计的工作压力很大，活多的时候就需要很投入的设计，这样精神上得不到放松。
第二，养成良好的作息习惯，早睡早起，下班后就不要再面对电脑了，放松大脑和原理辐射最好。
第三，可以多参加有益身心健康的活动、运动。
第四，饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等。
第五，睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜。
第六，以上都做到了我想你精神心理疾病慢慢会痊愈的，如果一两周还没有效果的话，就要尽早的进行医治了，医治的话不建议你采用药物疗法，因为药物的副作用很大还有依赖性。可以采用物理疗法治疗，比如国际上通用的"经颅微电流刺激疗法"治疗失眠就很不错，疗效较快，且无副作用。
