Q1：适合在办公室里的运动有哪些?谢谢.....
在办公室里面，有时候可以利用一下休息的时间就可以运动一下我们的筋骨
做一些简单的瑜伽动作，都可以燃烧很多的卡路里喔！
你已经在办公桌前坐了几个小时了？长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精力不济，注意力无法集中。
那么，就赶快试试下面几招“桌边健身操”，简单得几乎看不出在健身！
1、坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后拉，停5秒，放松，重复5次。
2、坐在椅子上，双手往后交握于下背部，双手向后往上伸，使背部拱起，停5秒，放松，重复5次。
3、坐在椅子上，身体向前弯，至双手手掌贴在脚背上，停5秒，放松，重复5次。
4、坐在椅子上，左脚抬起到椅面高度，以双手抓住左脚踝，停5秒，放松，换成右脚抬起到椅面高度，以双手抓住右脚脚踝，停5秒，放松，重复5次。
5、伸伸腰，站起来，双手轻扶腰的后方，身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。
6、拉拉肩，站起来，双手手指互相交叉，双掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛肌肉有拉紧的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。
Q2：办公室人员适合做哪些运动？
个人觉得，不一定要在办公室做，有空去打打羽毛球对身心健康很有帮助，每个周末去打一场能连续坚持5个星期你就能体验到从中的效果了。。
Q3：有适合办公室的运动吗？
WKLCJ：
办公室健身操
你是否觉得在办公室坐久了,身体不是这疼就是那疼呢?都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休时间健身？对于很多上班族来说，办公室健身已是时尚，简单易做的办公室桌边运动,让你在轻松运动的陪伴下更加精神。
1、手部运动：将十指紧成拳头，然后充分伸展放松，如此重复
5-10次，动作结束后再转动手腕一分钟。
2、背部和肩部运动: 身体站直，将你的右手放在左肩上，头转向
右后方。另一侧同理，如此重复做一分钟。
3、头部和颈部运动：将头侧倾至左侧，随后再侧倾至右侧，之后
再前倾，再往后仰。共四个姿势，每个姿势保持8-10s。
4、伸展运动：长时间进行伏案工作的人群会造成颈部、肩部和腰
部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟如下图所示的伸展运动，或者在空闲时起身活动活动，在办公室里走走，你会感觉轻松很多。
Q4：适合办公室里做的运动有哪些？
直立站着,手臂直贴裤缝线,沿着裤缝线去摸自己的关节侧部,保持髋部不动,15个为一组,左右交替做,有助于减少腰部脂肪wWw.BazHIShi..COM
