Q1：跑步没多久就气喘是怎么回事？
刚开始跑步，体能可能跟不上或者其他的一些因素，喘气是很正常的。分享一下自己的经验，不一定全对。
1.跑前热身是很重要的
热身会让你的身体作好准备，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使身体逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。
2.前三公里不求快，分阶段训练、调整身体机能
刚开始跑步是耐力会比较差，跑一段时间身体才会慢慢地适应，耐力也会增强。但是如果仍然以同样的速度跑同样会很累并且耐力也不会提高，因为身体适应了固定的训练强度和训练负荷，没有得到休整，这就是通常跑到3公里是会很累的原因。
很多跑步软件都会有阶段性训练，尤其在前面三公里。会让你阶段性的快跑或者慢跑，来不断调节身体的适应性，增强耐力。间隙性跑有助于提升最大摄氧量，增强跑者的心肺功能，同时以省力节能的方式跑步，提升机体抗乳酸能力，减少肌肉酸痛。
3.注意呼吸方式
怎样正确的吸气呢？学会从牙缝中吸气
跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。
跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸
当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。（口鼻同时呼吸不能大口大口呼吸）
呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。通常慢跑的呼吸节奏是每2—3步一呼，每2—3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。也可根据自己的情况调节，使自己保持最舒适的状态！
长跑或慢跑不是考验自己的爆发力，而是耐力，调节呼吸方式很重要，有效的阶段训练也不可少。不全是肺活量的原因，因为肺活量会随着经常性的运动锻炼不断提升的。
祝早日改善！
Q2：跑步有时会膝盖痛，是怎么回事？
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
我以前认识一个跟我一起跑步的朋友，他特别的热爱跑步，每天都跑一个多小时，只要不是下雨，他的身影每次都会出现在操场上，但是有一段时间我一直没有见到他！
等我见到他的时候，他走路已经一瘸一拐的了，我跟他交流以后我才知道他的半月板，韧带都已经拉伤了，医生检查说已经好不了了，这对他来说是一个巨大的打击！
像我朋友这样的膝盖损伤已经说是很严重的了，其实有很多热爱朋友遇到了与我朋友同样的问题，那就是因为跑步而造成了膝盖损伤，这真的让很多跑步的朋友提心吊胆！
现在越来越多的人都开始相信跑步必然伤膝盖，其实这并不是事实的真相，我们不能把错误全部归结于跑步，我们应该更加理性的去看待跑步，不能把跑步要妖魔化了！
话说回来，有的人在跑步的时候膝盖确实会疼，你知道这是为什么吗？你知道解决的方法又是什么吗？想要保护好自己的膝盖，不把这两个问题弄懂是绝对不可以的！
为什么有的人在跑步的时候膝盖会疼呢？
1. 过量引起不适
大家如果比较细心，你就会发现每次随着跑步的时间越长，膝盖就开始出现了一些状况了，我每次跑到7km以后，膝盖就开始出现疼痛不适的症状！
所以如果你跑步过量，这很有可能造成膝盖那不适引起膝盖的疼痛问题！
2. 落地撞击地面
我发现很多人在跑步的时候腿与地面并不是缓慢接触，而是直接撞击，与地面每次都会发出巨大的响声，其实这样落地会导致我们的膝盖受力过大，引起膝盖的撞击损伤！
3. 鞋子的选择不当
我发现有一些人穿着凉鞋，平底鞋在跑步，其实如果你鞋子的选择不到我们的膝盖很容易受伤，因为不是专业的跑鞋没有减震性，而且也没有足够的支撑功能和包裹性，这样就容易让我的膝盖受伤！
4. 腿上没有劲儿
我发现现在很多人都讨厌练腿上的肌肉，这样就会导致我们的腿上没有劲，让我们腿上的肌肉变少，让我们的膝盖失去支撑，这样巨大的力就会直接作用在膝盖上，从而导致损伤！
你知道解决的方法是什么吗？
1. 适量有益于健康
过量跑步和适量跑步完全是两个不同的结果，如果你每天过量跑步，膝盖就容易受伤，如果你每天适量跑步，不仅不容易受伤，反而膝盖会越来越好！
什么是适量跑步，每天跑步的时间最少不要超过三十五分钟，最好跑步一天休息一天！
2. 落地要有过渡
我们每次下落的时候，一定要有过渡，千万不能直直的撞击地面，我们一定要活动自己的膝盖，脚踝和脚掌，让我们的脚掌充分的与地面接触，这样就会减少更多的冲击力！
3. 不要忘记练腿
我们的那双腿对于我们的膝盖保护实在是太重要了！所以我们千万不要忘记去练腿，我们应该适当的增强腿部的肌肉，这样强大的腿部肌肉就可以保护你的膝盖，分担膝盖的压力！
4. 跑鞋的选择不要马虎
我们千万不能穿一双鞋子就去跑步，跑鞋的选择一定不能随便，一定要慎重！我们最好穿一双减震的跑鞋，而且必须要符合自己的脚型，绝对不能穿平底鞋，凉鞋甚至是拖鞋去跑！
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Q3：跑步时大喘气
刚开始跑的时候要掌握好节奏，肩膀放松，一般三步一吸气三步一呼气，坚持经常跑步，养好调节呼吸节奏的习惯，慢慢的就不会那么大喘气了
Q4：梦见自己跑步醒来时还大喘气是怎么回事
您好！我是晓阳3548，很高兴与您探讨有关梦的问题。做为百度知道名人，通过为数千人解梦我认为:真正能释解梦的人应该是梦者自己。下面说一说我对梦的诠释，如果对您有些许帮助，希望获取您的采纳！
按现代理论讲梦是潜意识所在，是大脑没有完成的东西由小脑来完成的，日有所思夜有所梦。可能是近日遇到或曾经想到的事，或许是张冠李戴、或许是移花接木;或许是与书籍、影视作品、现实生活中的故事情节串烧了;也许是睡姿不好、身体某部位不适、接融到类似的物品而出现相关的梦境，或许是梦者睡眠不好、思虑较较多;或许是对自己的亲人、朋友、曾经相处的人有些思念、担心、牵挂、成见因而出现相关的梦境。或许是对往事、故去亲朋的怀念;或许对即将发生事情的盼望、期待、幻想或是恐惧、担扰、纠结……这些都说明不了什么。
