Q1：如何培养一个人的气质
我空间里有这个，给你转过来。你看看
优雅气质培养训练法
用途：气质训练法是按照高级神经反射理论，融合古今中外经典修养知识、生理卫生、生命理论精华，研制而成的。对于培养青少年美好的气质、健美的身体、良好的姿势、优美的气度、动听的语言。通过训练可以使您的眼睛明亮而富有神采，面貌、精神亮丽而充满活力。也可用于促进中、小学生体型发育，避免弯腰、驼背、含胸等不良习惯。
原理：按照高级神经活动的理论，根据人类特有的第二信号系统，建立条件反射过程的机理，使人的气质、身体素质向着更美好的方向转变。语言是调节精神和身体十分重要的因素，并有其物质基础，这是已经被生命科学所确定的客观现象。比如：听到酸梅会流口水，听到伤心事情会流眼泪，受到惊吓会出冷汗，紧张时血压会升高，生气、烦恼、发怒时会引起胃酸增加，长期的心理忧郁会造成各种疾病，而好的精神语言诱导会使人精神愉快，气质美好，身体健美。人的气质、性格与很多因素有关，如遗传、环境、知识、修养等。除了先天性因素以外，后天的培养是至关重要的。科学研究发现能够直入人脑的控制信号主要是语言和图象。本气质训练从动作和心理两方面去操纵人的大脑和身体，只要按使用方法的引导去做，每天坚持一、二次，经过三个月的训练使您的气质变的更加美好。
使用：按照提示的每一个“口令”对着镜子认真做训练，同时，每个动词必须小声念30遍。如：极醒1、极醒2、极醒3、一直念到极醒30，然后换下一下训练。这些词应该逐渐背下来，牢记在心，经常修正身姿和念头，每天不时提醒自己10～20次。您必会感到一种奇特、美妙的变化，这说明气质正在向好的方面进行转变。
动作口令：A、面部器官——极醒吸清眼亮强声
B、身姿训练——挺胸收腹提肛脖颈
C、控制心情——念消欲转心欢勤勉
D、心理动作——真善勇爱信 礼仪谦洁净（自然 笑容 优雅 持恒）
您要细心理解这四组词的含义，它是最好的大脑“体操”口令，要先理解后照着认真细致地去做。头两次可能不太自然，三次以后就会容易了，坚持三个月的练习，身体就会形成条件反射，气质自然美好了。特别强调：一定要坚持。
以下先讲解这四组口令的意义及动作要领。
A
【极醒 吸清 眼亮 强声】
第一行4个口令是对面部器官：脸、鼻、眼、嘴的指示动作，用的是缩略语，主要是便于记忆。
第一口令：极醒。要求面部极其清醒、有精神、富于自然活力、面部肌肉有轻松的舒美感。要对着镜子训练面部肌肉，尽力使面部既舒展自然，又精神亮丽，同时在心里想着“我的脸上的每个细胞都流动着甜蜜，充满了少年的纯真活力和生机”。应当注意，这种想法可以小声念出来，一边念一边体会，这是很重要的方法，心理美容的诀窍是经常提醒自己“蜜面”、“树体”、“童心”，就是说经常让脸上流动着甜蜜，使面容清秀，放射着美丽光彩；身体象大树一样挺拔、自然；心象小孩子一样天真快乐。为什么心理美容的效果比化学化妆品更真切？这是因为经常反复心理暗示，会在大脑皮层上形成兴奋灶，这个兴奋灶反过来会调整神经系统。促使面部皮肤细胞活性增强，显得青春美丽。要使条件反射信号输入强化，必须按这个词义调整身心，重复念30遍。好，现在念极醒1、极醒2、极醒3、一直念到极醒30，然后换下一个动作。
第二口令：吸清。深沉呼吸清爽的空气，加强对大脑及全身的氧气供给，这是保持延长青春期、延缓衰老的最简单有效的方法。好，边深呼吸边念吸清1、吸清2、吸清3、一直念到吸清30，然后换下一个动作。
第三口令：眼亮。要把眼睛训练得清澈明亮，灼灼发光如流星、似闪电，是一个人在人生旅途中必须学习的课程。俗话说的好，“眼是身上的灯，你的眼睛若明亮，全身就发光。”“一身之主在于脸，一脸之主在于眼，眼睛中放射精神。眼珠内住有喜神，一生无恼无忧愁，天性快活是福人”。一双请纯的眸子显示净化的灵魂，而笑意充盈的眼睛则是世上最没美的艺术，所以，眼睛训练很重要。每次先用眼珠注视双眉中心部位1分钟，再使眼珠在眼眶内左右摆动10次，上下摆动10次，左右转动各10次，然后把注意力集中到眼睛，念眼亮1、眼亮2、眼亮3、一直念到眼亮30，然后换下一个动作。
第四口令：强声。音乐是语言的衣裳，语言是思想的衣裳。有力度、节奏感，吐字清晰、发音准确的说话能力是人生成功与交流的必备利器。一个说话罗嗦、声调发怵、喏喏、吐字含糊的人经常遭人轻视，事业败绩，爱情失败就是此理。刚练的时间尽量慢讲，给思维留出时间，用以选择最精辟最恰当的词汇表达，以及控制最好的效果。在训练初期，说话前深吸一口气憋住，然后再说，会使第气更足些，共鸣的声色更好些，好，现在念强声1、强声2、强声3、一直念到强声30。
B
【挺胸 收腹 提肛 脖颈】
第二行是身姿的训练要求
第一口令：挺胸。胸脯尽量向前挺起，这是体型美好的起码要求。挺胸对健康十分有利，首先是增加肺活量，减轻心肺的压力，增加胸腺素的分泌，提高抗衰老T细胞活性，还可以防止脊椎神经索受压迫，利于促进肺、心、脑血液循环，对增加大脑提供氧极为有利。其次，挺胸直背是美好气质的重要特征，会使人显得有活力、有风度。好，边做边念挺胸1、挺胸2、挺胸3、一直念到挺胸30。
第二口令：收腹。经常用手揉转肚皮，可以帮助消化系统的运动，可以使形体美好，对于防止肚皮因脂肪过多而肥胖亦有很大的好处。好，边用力转动肚皮边念收腹1、收腹2、收腹3、一直念到收腹30。
第三口令：提肛。要尽力使肛门向上提起，这是古代的健美秘诀。经常提肛。可以使走路姿势刚健、潇洒，同时有助于消化和泌尿系统的保健，防止消化不良及肥胖症。好，边做边念提肛1、提肛2、提肛3、一直念到提肛30。
第四口令：脖颈。要求脖子向后自然挺直，特别是经常伏案工作的学生和知识分子更要注意。脖子向后自然挺直，从生理学讲，可以使第一颈椎的椎位正位，减轻脑干、小脑延髓的压力，保证心脏向大脑供血的总动脉畅通。好，边做边念脖颈1、脖颈2、脖颈3、一直念到脖颈30。
C
【念消 欲转 心欢 勤勉】
第三行是控制心情的要诀
第一口令：念消。立即消除现在脑子里的想法、念头，使脑子完全静下来。大脑里面，每时每刻都翻腾着不同的念头，要辨别出是正确、积极、快乐、益于身心的“鲜花”（正效应心态），还是烦恼、奢望、幽思、嫉妒、压抑、哀怨、愤怒等破坏身心的“毒素”（负效应心态）。事实上，人们经常不自觉的处于福效应心态中，这是因为未经过训练的人，其心理一般是比较脆弱的，人们处于各种错综复杂的事物中，而世界又不是为自己专门设计的，人在社会中必然处于各种矛盾中，只有经过思维训练、懂得生活艺术的人，才会超然看待现实，洒脱地去享受生活光明、快乐的一面，淡化消极、失意的一面。因此，在训练时必须消除一切杂念，使脑子清爽、洁净。好，边做边念念消1、念消2、念消3、一直念到念消30。
第二口令：欲转。把有害的欲念转化成有益的思考，只想正事、好事，把贪心、嫉妒、虚荣、妄语、懒惰以及各种不良和嗜好立即转化到工作、事业、博爱及生活中美好事情的感受方面。好，边做边念欲转1、欲转2、欲转3、一直念到欲转30。
第三口令：心欢。把受困的心扉打开，多感受身边人情中的甜蜜和快乐，多一些眉开眼笑、扬眉吐气，多一些心花怒放的快乐心情。保持心闲、心轻的方法是把要干的事情当作爱好，爱好便是最大的享受，这样忙中也是休闲。好，边做边念心欢1、心欢2、心欢3、一直念到心欢30。
第四口令：勤勉。要勤劳、勤快，千万不能懒惰，可以多干些身边的小事，或家务活，这是大脑快乐休息、移出烦恼的有效方法。另一方面，气质好的人必然是勤奋工作的人，懒惰是谈不上气质的。要记住，对该干的事“立即就干，决不拖延一秒”，当你懒得起床时，树1、2、3、4，等数到4时，要坚决地、象弹簧似地跳起来，并当成乐趣，必使你终生收益。好，边做边念勤勉1、勤勉2、勤勉3、一直念到勤勉30。
D
（自然 笑容→【真善勇爱信 礼仪谦洁净】←优雅 持恒）
第四行包括了10个心理动作，既真诚、善良、勇敢、爱心、信义、礼貌、仪表、谦虚、洁净、宁静的缩写。
这是最高层次的思想修养，是气质的内核和真谛。通常谈论一个人的层次的高低、品位高低、修养好坏，指的就是这一个方面。要认真体会这些词意，并对照此修正身心。
第一口令：真，既真诚。真实精诚，人之首道。不说谎、不吹牛、不夸口、不自我炫耀，会使你变得成熟可信，得到尊重与爱戴。爱说大话、假话的人，常会使爱情失恋、命运坎坷、精神痛苦。记住，真言重于钻石，开口谨慎无妄言是人生第一要诀。好现在边想边念，把真诚念30遍。
第二口令：善，既慈善。慈善是一种高贵的心态，也是人类社会中伟大的力量，是人类进步的原动力和发展的标志。善和爱，是人类和平温暖的甘露，是幸福的种子，故有“善念常生时，快乐已在心”。相反，邪恶念头生时，灾祸也不远了，此乃人间万验之真理。好，现在边想边念，把慈善念30遍。
第三口令：勇，既勇敢。在生活、工作、事业、社交中，要有克服困难的勇气，对于正义、正确的事，要大胆干。同时，大胆必须与智慧结合，才是取得胜利的双刃剑，才是真正意义上的勇敢。好，现在边想边念，把勇敢念30遍。
第四口令：爱，既爱心。爱心是一种美妙的精神境界，是人类发展的力量源泉。纯洁的爱情使人生变得甘甜；友爱是人生快乐的源泉；祖国之爱则高于生命，它使你敬业、认真、节俭、守纪、奋斗。好，现在边想边念，把爱心念30遍。
第五口令：信，既信用。为人处世必须严守信用，言必信才能行必果，不要轻诺于人，另外，只要许诺就要千金不移。只有信用才能立于世，言而无信者，最终寸步难行。好，现在边想边念，把信用念30遍。
第六口令：礼，既礼节。人生活在社会中，必然与他人发生交往，交往过程中需要遵守一定的准则，才恩能够使友谊之树常情，爱情之花才能结出甜果，事业之大厦才能建成。好，现在边想边念，把礼节念30遍。
第七口令：仪，既仪表。年容头发注意经常修饰梳理，衣着要干净、整洁、大方得体，衬衣领子要洁净，系领带、打领结要一丝不苟，皮鞋要搽亮这会引起人们的重视，也能增强自信心。好，现在边想边念，把仪表念30遍。
第八口令：谦，既谦虚。不能骄傲的教训是古已有之，并不是某人杜撰的。只是有许多人明知故犯，使自己的事业功败垂成，所以一定要记住：傲慢无理、自吹自擂、自以为是其实是向别人宣布：“我是一个没有知识、不求上进、不可重用的人”。好，现在边想边念，把谦虚念30遍。
第九口令：洁，既简洁。东西摆放要整齐，工作环境要简洁，最好简洁到办公桌上只有一只笔和一个文件，该办的事，立即办完，不要拖延积压，这样工作效率最高，最轻松愉快，心理压力最小。好，现在边想边念，把简洁念30遍。
第十口令：静，既宁静。时常保持宁静的心态，要学会忍耐、从容、镇定。记住：每临大事有静气，古今豪杰之本色；淡泊以明志，宁静以致远。好，现在边想边念，把宁静念30遍。
Q2：如何提高一个人的气质?
简单的说 居移体 养移气 具体的说 就是爱问中一个网友的网名--------腹有诗书气自华！
Q3：怎样提高一个人的素养，气质？
气质在现在的社会所表现的，是一个人从内到外的一种内在的人格魅力然后所发挥的一个人内在魅力的质量的升华。所指的人格魅力有很多的，比如修养、品德、举止行为、待人接物、说话的感觉等等等等，所表现的有高雅、高洁、恬静、温文尔雅、豪放大气、不拘小节、立竿见影等。所以，气质并不是自己所说出来的。而且自己长久的内在修养平衡以及文化修养的一种结合，是持之以恒的结果 。
修养”一词原意包括修身养性、反省自新、陶冶品行和涵养道德。马克思主义赋予“修养”新的含义，就是要进行自我教育、自我改造。这种教育和改造离不开群众的社会实践，离不开在实践中个人的主观努力。“修养”这个词，从广义看是指人们政治、道德、学术以至技艺等方面进行的勤奋学习和涵养锻炼的功夫，以及经过长期努力达到的一种能力或思想品质；从狭义看，“修养”通常是指思想品德修养。思想品德修养是以人的政治态度、思想意识和道德品质为基本内容的。修养的本质如同人的性格，最终还是归结到道德情操这个问题上。
男人如何培养气质
1.一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉
2.气质不是学来的，而是培养出来。不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际。
3. 品味决定气质
4.所谓"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些气质好的人,你就会不知不觉得改变一些
5. 多看书,多思考,气质不是一个月两个月可以改变的.是需要一年两年甚至更长的时间. 很多人读完大学,很久没见的人都说他变了一个样,其实就是校园生活熏陶出来的. 多读书总有好处. 还有一点,想成为什么人,就和什么人做朋友,亲君子,远小人.时间长了,气质就自然而然地流露出来了.
6. 读书是最基本的。书读得少的话其他练的再多,,也还是没有内涵啊~ 再说,读多点书眼睛会更明亮哦眼睛里面毕竟是化不了妆的有些虽然漂亮，但看眼睛的话却空洞无物满悲哀的~
7.练芭蕾舞瑜伽什么的,赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的
8.要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。
9.气质..遈内在散发绌箂的一种魅力 化妆虽能改变容貌,但遈气质这东西就遈要靠内在修养如果要将气质用外在的东西表现出来,那就是做作.
10.从小不一样的环境会造旧不一样的人，一个人的阅历学识对自己的了解程度都会对气质有一定的影响
11. 气质也是分很多种类的,比如张扬,灵性清秀,妩媚,还有一种就是更难达到的高贵,气质从外表基本表现就在穿衣打扮,言行举止,一举一动都是让不出格的,好难掌握呢!有些气质真是天生的,如果没有天生的就只以能是后天培养,首先了解自己是哪种类型,然后有自己的主张,为自己创造后天的完美气质啊~
12.气质确实有天生影响的，有后天教育培养的，不过在短期内无法改变天生因素和教育背景下，你可以试着培养自信！有自信的人才会美丽，但不能失去谦虚！
这些只能借鉴一下，气质培养方式还是很多的，只要你平时多注意。
