警校警体训练都练些什么
警校警体训练主要包括以下内容：
1. 心肺耐力训练：如长跑、游泳等有氧运动；
2. 力量训练：如举重、俯卧撑、引体向上等；
3. 灵敏度训练：如短跑、跳跃、爬绳等；
4. 协调性训练：如各种球类运动、拳击、跆拳道等；
5. 技能训练：如射击、驾驶、搜捕等。
此外，警校还会进行极限训练、特战训练等，以提高警员的身体素质和应对各种复杂情况的能力。
特警训练方案
特警训练方案因地区、任务不同而有所不同，但一般包括以下方面：
1.体能训练：包括长跑、短跑、游泳、爬绳、仰卧起坐、俯卧撑等，以提高身体素质和耐力。
2.武器使用训练：包括枪械、手(shǒu)枪(qiāng)、刀械等，以提高武器使用技能和反应能力。
3.战术训练：包括队形、战术技能、协同作战等，以提高应对突发(fā)情(qíng)况的能力。
4.心理训练：包括心理调适、紧急情况下的决策能力、心理素质等，以提高特警的心理承受能力。
5.综合训练：包括模拟演练、实战演练等，以提高特警的实战能力和团队协作能力。
以上是一些常见的特警训练方案，具体训练内容还需根据实际情况制定。
军姿的动作要领
军姿是一种标准的军事姿势，主要用于军事仪式、阅兵式等场合。以下是军姿的动作要领：
1. 站姿：双脚并拢，身体笔直，双手自然下垂，手指并拢，手掌贴紧大腿。
2. 立正：双脚并拢，身体笔直，双手握拳，手臂自然下垂，手臂与身体成直角。
3. 敬礼：右臂向前伸直，手掌向下，与左肩成45度角，左手自然放在大腿上。
4. 报告：右手向前伸直，手掌向下，与左肩成45度角，左手自然放在大腿上，同时低头。
5. 转身：先转头，然后左脚向左转90度，右脚跟随左脚转，转完后双脚并拢。
以上就是军姿的动作要领，需要注意的是，军姿要动作整齐划一，动作幅度要准确，保持肢体的协调性和平衡性。同时，还要注意身体的姿势和表情要端庄、严肃。
倒功动作要领
倒功是一种传统的武术训练方法，主要是通过倒立来锻炼身体平衡、柔韧性和耐力。以下是倒功的要领：
1. 手掌置于地面，双肩与肘部成直角，双腿伸直并分开与肩同宽。
2. 向后仰头，尽量将身体向上抬起，直到双腿与地面成90度角。
3. 保持平衡，尽可能用腹部和腰部肌肉支撑身体，并保持呼吸平稳。
4. 练习时要逐渐增加倒立时间和倒立次数，但不要过度用力或超出自己的能力范围。
5. 在练习倒功时，要注意安全，选择平坦的地面和有支撑的墙壁，并避免在空腹或饱食后练习。
警察体能训练方案
警(jǐng)察(chá)体能训练方案通常包括以下几个方面：
1. 基础体能训练：包括有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，以及力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，以提高警(jǐng)察(chá)的耐力、速度、力量和敏捷性。
2. 特殊技能训练：包括枪械、防身术、搜查、逮捕等技能的训练，以提高警(jǐng)察(chá)的专业技能和应对突发事件的能力。
3. 心理素质训练：包括心理调适、压力管理、情绪控制等，以提高警(jǐng)察(chá)的心理素质和应对复杂环境的能力。
4. 实战演练训练：包括模拟各种实战情景的演练，以提高警(jǐng)察(chá)的实战能力和应对突发事件的能力。
这些训练方案需要根据警(jǐng)察(chá)的实际情况和职业要求进行定制化设计，以确保训练效果最大化。
脱帽戴帽动作要领
脱帽戴帽动作要领如下：
1. 脱帽：用右手握住帽子的后部，轻轻向上提起，同时左手扶住帽檐，将帽子从头上取下。
2. 戴帽：先将帽子放在头顶上，再用双手轻轻调整帽子的位置，使其整齐、舒适地贴合头部。注意不要把帽子戴得太深或太浅，也不要把帽子歪斜。
3. 对于带有饰品的帽子，如花朵、丝带等，要注意把它们调整到合适的位置，使整个帽子看起来更美观。
徒手防卫与控制教案
徒手防卫与控制是一门重要的自卫技术，它可以帮助人们在遇到危险时保护自己。以下是一份徒手防卫与控制教案，供参考。
一、教学目标